Я отримую свій титул рятувальника, і вони дають нам колосальні побиття в басейні, поки що я провів два заняття в басейні з 3: 30-4 ранку без перерви. Будь-які рекомендації щодо дієти на цей маленький місяць?

дебатів


Вітаю та дякую.

Коментарі

Якщо ти такий зі своїм віком.

Їжте все жартівливо, нічого не трапляється ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/> ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif" /> ~ images \ дієта-для-спортсмена-форум-дебати-де-мотос_1.gif "/>
Я зняв його, коли мені було 18 років, і поки я знімав його і давав мені ці побиття, перед футбольним передсезоном у бажаній команді, з 4 днями щотижневих тренувань, 2 годинами фізичного навантаження
Я вийшов з басейну і збирався тренуватися.

Що він їв? Ну, про все, а також, у більшій кількості.

Якщо ви хочете, щоб дієта була орієнтована на фізичні вправи, за дві години до басейну (макарони) вживайте багато вуглеводів, а потім після басейну хороший бутерброд для відновлення. Вечеря, білок.

Але давайте, сказане, у вашому випадку та з вашим віком, я б не хвилювався.

Я отримую свій титул рятувальника, і вони дають нам колосальні побиття в басейні, до цих пір я провів два заняття в басейні з 3: 30-4 ранку без перерви. Будь-які рекомендації щодо дієти на цей маленький місяць?


Вітаю та дякую.

Якщо ти такий зі своїм віком.

Їжте все жартівливо, нічого не трапляється ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/> ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif" /> ~ images \ дієта-для-спортсмена-форум-дебати-де-мотос_1.gif "/>
Я зняв його, коли мені було 18 років, і поки я знімав його і давав мені ці побиття, перед футбольним передсезоном у бажаній команді, з 4 днями щотижневих тренувань, 2 годинами фізичного навантаження
Я вийшов з басейну і збирався тренуватися.

Що він їв? Ну, про все, а також, у більшій кількості.

Якщо ви хочете, щоб дієта була орієнтована на фізичні вправи, тоді вживайте велику кількість вуглеводів за дві години до басейну (макарони), а потім після басейну хороший бутерброд для відновлення. Вечеря, білок.

Але давайте, сказане, у вашому випадку та з вашим віком, я б не хвилювався.


Дякую


Edito: Ruben84, я вже думав про сон, максимум о 11 годині для ліжка xD Про їжу, я багато їжу і виймаю трохи риби, практично все.

Ви робите щось не так.

Я зняв його не так давно, і це не вимагає занадто великих зусиль.

Ти кажеш мені, що за 30 'ти втомишся?

Я не думаю, що проблема полягає в дієті, якщо не у вашій фізичній формі.

ЯСНІШЕ, Я БУВ ФОРЕРОМ ДО ЯБОР

Ви робите щось не так.

Я зняв його не так давно, і це не вимагає занадто великих зусиль.

Ти кажеш мені, що за 30 'ти втомишся?

Я не думаю, що проблема полягає в дієті, якщо не у вашій фізичній формі.

Ну, давайте подивимось, що є більше людей, які в кінцевому підсумку потрапили в полон, нічого не показує, за винятком того, що деякі з вас не мають дуже хорошої фізичної форми.

Найкраще те, що ви берете дно, дно і дно.

А як ваші оцінки, ви здаєте їх усі?

ЯСНІШЕ, Я БУВ ФОРЕРОМ ДО ЯБОР

Ну, давайте подивимось, що є більше людей, які в кінцевому підсумку потрапили в полон, нічого не показує, за винятком того, що деякі з вас не мають дуже хорошої фізичної форми.

Найкраще те, що ви берете дно, дно і дно.

А як ваші оцінки, ви здаєте їх усі?

Мабуть, найскладнішим є дайвінг + причіп.

Решта ви не втомлитесь.

Є одна, вам доведеться витратити 8 хвилин на плавання без будь-якого відпочинку, тож, можливо, якщо у вас немає дна, ви погано проводите час.

Все інше ви отримаєте дуже легко.

ЯСНІШЕ, Я БУВ ФОРЕРОМ ДО ЯБОР

Мабуть, найскладнішим є дайвінг + причіп.

Решта ви не втомлитесь.

Є одна, вам доведеться витратити 8 хвилин на плавання без будь-якого відпочинку, тож, можливо, якщо у вас немає дна, ви погано проводите час.

Все інше ви отримаєте дуже просто.

Спробуйте вимагати більше від свого тіла, тобто вам не вистачає досвіду та статури, тому ви заробляєте, просячи щодня трохи більше.

іди бігай потроху кожен день, і так ти береш дно, повільно, і ти щодня піднімаєшся вгору.

Крім того, добре харчуйтеся, снідайте дуже міцно, їжте багато фруктів, і якщо ви хочете приймати добавку, я б рекомендував білки.

шейк вранці зі сніданком і ще 30 хвилин після тренування.

Але давай, основа полягає в тому, щоб добре харчуватися, людині, намагайся їсти цукор вранці та білок якомога більше

Спробуйте вимагати більше від свого тіла, тобто вам не вистачає досвіду та статури, тому ви заробляєте, просячи щодня трохи більше.

іди бігай потроху кожен день, і так ти береш дно, повільно, і ти щодня піднімаєшся вгору.

Крім того, добре харчуйтеся, снідайте дуже міцно, їжте багато фруктів, і якщо ви хочете приймати добавку, я б рекомендував білки.

шейк вранці зі сніданком і ще 30 хвилин після тренування.

Але давай, основа полягає в тому, щоб добре харчуватися, людині, намагайся їсти цукор вранці та білок якомога більше



D.E.P ГРОМ, ЗАВЖДИ З НАМИ



D.E.P ГРОМ, ЗАВЖДИ З НАМИ

подивіться, чи проходите ви тест вранці, коли я відвідую спортзал. руйнівний сніданок був би таким.

омлет з 2 **** і 3 яєчних білків і трохи макаронних виробів або вареної картоплі та банан на десерт, щоб ви мали енергію, щоб потрапити в басейн, як косатка **** https: //us.v-cdn .net/6030832/uploads/emojis/5.gif "/> https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/5.gif" />

подивіться, чи проходите ви тест вранці, коли я відвідую спортзал. руйнівний сніданок був би таким.

омлет з 2 **** і 3 яєчних білків і трохи макаронних виробів або вареної картоплі та банан на десерт, щоб ви мали енергію, щоб потрапити в басейн, як косатка **** https: //us.v-cdn .net/6030832/uploads/emojis/5.gif "/> https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/5.gif" />

Як довго до тренувань?

Ніяких ускладнень Кейк абсолютно правильний у світі.

PS: Я також отримав титул з червоним хрестом у 18 років, але практики проводились у морі.

Якщо ти такий зі своїм віком.

Їжте все жартівливо, нічого не трапляється ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/> ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif" /> ~ images \ дієта-для-спортсмена-форум-дебати-де-мотос_1.gif "/>
Я зняв його, коли мені було 18 років, і поки я знімав його і давав мені ці побиття, перед футбольним передсезоном у бажаній команді, з 4 днями щотижневих тренувань, 2 годинами фізичного навантаження
Я вийшов з басейну і збирався тренуватися.

Що він їв? Ну, про все, а також, у більшій кількості.

Якщо ви хочете, щоб дієта була орієнтована на фізичні вправи, за дві години до басейну (макарони) вживайте багато вуглеводів, а потім після басейну хороший бутерброд для відновлення. Вечеря, білок.

Але давайте, сказане, у вашому випадку та з вашим віком, я б не хвилювався.