спортсменів

Інтернат для спортсменів дуже важливий ключ до бажаного успіху. Спортсмени повинні харчуватися здорово і займатися спортом, щоб бути задоволеними своїми результатами. Дієта для спортсменів призначений для людей, які хочуть набратися фізичної сили та збільшити свою вагу.

Харчування для спортсменів полягає в тому, що збільшити енергетичну цінність прийом їжі. Однак їжа повинна бути збалансованою з точки зору поживних речовин, а також повинна бути привабливою на смак. Дуже важливим принципом цієї дієти є різноманітність раціону. Склад дієти схожий на раціональну дієту, але її кількість збільшується приблизно на 15-20% на день.

Ми готуємо їжу звичайними способами, такими як приготування їжі, випікання та тушкування. В цьому дієта вибір їжі дуже багатий і необмежений, але перевага віддається їжі, яка є енергоємний і в той же час біологічно цінний.

Під час дієт для спортсменів ми особливо віддаємо перевагу молоку та молочним продуктам, великій кількості м’яса всіх видів і, звичайно, великій кількості овочів та фруктів. Для того, щоб забезпечити підвищене споживання енергії в раціоні, ми служимо їжа 5x щодня.Однак ми повинні бути обережними, щоб їжа не була важкою для засвоєння і занадто жирною. Ми уникаємо смаження, щоб запобігти спаленню жиру. Спеції та сіль ми використовуємо лише в невеликих кількостях.

На додаток до здорового харчування спортсмени також потребують регулярного займатися спортом. Для того, щоб м’язова тканина розвивалась у правильному напрямку та темпі, нам слід завжди рухатися повільно та поступово. Перегодовуючи, ми досягли б збільшення маси тіла, але нездорового, що виявлялося б збільшенням жиру, а не м’язів.