Дієта для втрати жиру, коли ви дотримуєтесь вегетаріанського стилю харчування. Той факт, що тваринного білка не їдять, не означає, що це неповна дієта!

Втрата жиру - це аспект, який багато разів шукає населення. Але, крім того, все більше людей приймають вегетаріанський режим харчування. Хочете знати, як прийняти вегетаріанську дієту для схуднення?

Вегетаріанська дієта це не повинно бути здоровішим ніж той, що містить тваринні білки. Наприклад, у багатьох промислових кондитерських виробах ми можемо побачити, що його інгредієнти рослинного походження. І вони для цього не здорові. Дивіться лише на справжню їжу, яку ви можете впізнати за цими порадами.

У цьому сенсі, перше, що ми повинні зрозуміти, що в дієта для схуднення по-перше, необхідно генерувати дефіцит енергії. Отже, перед тим, як будь-які зміни в нашому способі життя необхідно подивитися, які у нас витрати калорій.

втрати
З іншого боку, нам потрібен вибір, в межах великої кількості можливостей, що містяться у вегетаріанській дієті якісна сировина. Тобто ми повинні відкинути або спробувати змінити використання продуктів переробки, які не дають хорошого харчового внеску.

Ми збираємося показати приклад вегетаріанської людини одного дня, у цьому виборі ми показуємо споживання 5-разового харчування. Хоча це не єдиний спосіб. Кількість прийомів їжі завжди буде залежати від людини та її цілей. Якщо ви хочете визначитись, не пропустіть цю публікацію.

Сніданок

  • Тости з цільної пшениці з оливковою олією, авокадо та яйцем.

Середина ранку

  • Сливи з волоськими горіхами.

Обід

  • Кіноа з піджаркою з овочів, оливкової олії, мигдалю та очищених труб.

Перекус

  • Натуральний йогурт з родзинками та бананом.

Вечеря

  • Кус з горошком, соте овочами, оливковою олією, волоськими горіхами та яйцем з домішкою перцю.

Це приклад вегетаріанської або (оволактовегетаріанської) людини, в якій ми можемо спочатку оцінити наявність якісної сировини. Складається з білка та поєднання овочів та оливкової олії та горіхів.

Крім того, фрукти під час їжі допомагають разом із цими порадами зменшити голод між прийомами їжі. А також покращує наше здоров’я та забезпечує необхідні мікроелементи для організму. Хоча цей приклад слід адаптувати до певної кількості порцій, виходячи з усього, що ми обговорювали.

Тепер спробуйте самі!

Закінчив факультет фізичної активності та спорту

Харчування та склад тіла, що застосовуються до спорту