дієта

Багато, включаючи вас, можуть цього не підозрювати ефективність лікування артрозу можна значно підвищити, споживаючи дієту, що покращує хрящ. Так, ви правильно прочитали! Ви не тільки повинні споживати добавки, що підсилюють хрящ, якщо ви хочете перемогти знос суглобового хряща, але ви також повинні звернути увагу на вживання правильних продуктів, що сприяють збільшенню хряща.!

Чи знаєте ви, наприклад, що є продукти та напої, яких краще уникати далеко, якщо ви не хочете, щоб артрит спалахнув? Такі продукти - це, наприклад, випічка. Однак краще уникати будь-чого, що містить глютен, велику кількість цукру та/або насичених жирів. Це просто тому, що всі вони є активними інгредієнтами, які підтримують розвиток запалення в організмі.

Однак не потрібно лякатися! Є більше продуктів, що покращують хрящ, ніж ви могли подумати спочатку!

Ви руйнуєте суглоби та хрящі?

Здебільшого всі думають, що знос суглобового хряща пов’язаний з віком. Це частково правда! Зрештою, більшість людей з артрозом, безперечно, у віці 50+. Також факт, що хрящ з часом стирається. Під час використання вони зношуються, тріскаються або навіть тріскаються.

Тим не менш, ви вже вважали, що цілком можливо, що деякі люди похилого віку можуть не постраждати або, принаймні, не зазнати значного впливу зносу суглобового хряща.?

Причину цього деякі дослідники знайшли у способі життя та харчових звичках.

Ви, напевно, чули приказку: "Ти те, що їси".!

Якщо ви їсте сміття (наприклад, нездоровий фаст-фуд), рано чи пізно ви самі станете крахом здоров’я.

Не їжте цього, якщо ваші суглоби хороші!

Для багатьох з нас є проблемою відмовитися від улюбленого в дитинстві картоплі фрі. Проте немає сумнівів, що без цього ми були б набагато здоровішими. На додаток до відгодівлі, і як ви можете знати, навіть надмірна вага на 5 кг збільшує розвиток стирання хряща до 36%, він містить багато насичених жирних кислот.

Дослідження показали, що смажена їжа та багаторазово оброблені та рафіновані продукти та інгредієнти (наприклад, борошно та цукор) активують цитокіни, відповідальні за запалення. Таким чином, ці продукти посилюють запальні симптоми, спричинені як ревматизмом, так і зносом суглобового хряща.

Хоча я сам шанувальник червоного м’яса, на жаль, споживання його теж не корисно для суглобів та хрящів. Тому дієта для підвищення хрящової тканини корисна, якщо вона містить якомога менше червоного м’яса. (Дієту, що підвищує хрящ, часто називають дієтою від артрозу, яку також називають дієтою від артрозу).

Я думаю, ви не дуже здивовані, коли я кажу, що це так надмірне вживання алкоголю також не рекомендується. Це також сприяє розвитку запалення. І запалення не тільки охоплюють ваше тіло полум’ям, але насправді. І між цими полум’ями більший чи менший відсоток хряща зникає. (Залежно від того, наскільки часто і наскільки інтенсивно відбувається ваше запалення.)

Однак, як то кажуть, невелика кількість ліків, велика кількість отрути. Тобто не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю. Келих червоного вина на день навіть корисний для суглобів! Але про це я поговорю пізніше.

Середземноморська дієта як дієта для підвищення хрящової тканини

РС. Мішель Бабб, зареєстрована дієтолог, каже, що середземноморська дієта - це відмінна дієта, що покращує хрящ! Воля хрящоутворюючі продукти ми могли б також називати їх. Це пояснюється тим, що ця дієта багата клітковиною, бета-каротином, магнієм і багата омега-3. Все це сприяє зменшенню запалення в організмі. Він також виявив, що серед своїх пацієнтів вони змогли залишити свої знеболюючі засоби на середземноморській дієті. Насправді були ті, хто після першого тижня переходу на цю дієту, що покращує хрящ, відчув значне, помітне поліпшення стану.

Все це підтверджується дослідженнями, результати яких були опубліковані в журналі Arthritis у 2015 році.

Більше того, дослідник також виявив, що ті, хто харчується відповідно до середземноморської дієти, або, принаймні, дуже подібним чином, набагато рідше розвиваються в суглобових хрящах, ніж ті, хто взагалі не живе за цими принципами.

І хоча я думаю, що ви напевно уявляєте, що таке середземноморська дієта, я не хочу залишати це під сумнівом. Ось чому я вирішив, що точно, і на твердій основі, я точно описатиму, що наука розуміє під так званою середземноморською дієтою.

Середземноморська дієта віддає перевагу фруктам та овочам, вирощеним у домашніх умовах. Доповнюючи все це здоровими, тобто ненасиченими жирами, такими як ті, що містяться в оливковій олії або горіхах. Йогурт, цільнозернові страви, певна риба і навіть червоне вино включені в цю дієту, що покращує хрящ.

Основні рекомендації щодо харчування та способу життя проти артрозу

Можливо, ви чули це до нудьги, як це роблять і більшість лікарів, але це надзвичайно важливо, щоб зберегти хрящ цілим: намагайтеся досягти і підтримувати оптимальну вагу. За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), ідеальний індекс маси тіла становить від 18,5 до 24,9. Значення ІМТ вище цього вказує на незначну або значну надлишкову вагу. І я гадаю, що говорити, чим більше у вас надлишку, тим більше навантаження на суглоби.

Не слід забувати про щадні, але регулярні вправи! Навіть якщо спочатку виникає менше болю. Щоб справді зрозуміти споживання дієти, що підвищує хрящ, потрібно рухатися! Судинною системою хрящ не зв’язаний. Таким чином, вони не отримують цінних поживних речовин через кров. Їх живить так звана синовіальна рідина. Однак це може зробити свою роботу, лише якщо ви регулярно рухаєте суглобами!

Уникайте продуктів, що руйнують хрящ, і перейдіть на дієту, що сприяє збільшенню хряща, щоб споживати продукти, що підвищують хрящ.!

Якщо є можливість, щотижня їжте жирну рибу, таку як лосось.

З’їдайте жменю горіхів на день!

Їжте фрукти та овочі, багаті вітаміном С та іншими антиоксидантами!

Вживайте їжу, багату клітковиною!

Якщо ви самостійно змінили свої харчові звички, ви вже багато зробили, щоб уповільнити або, можливо, зупинити остеоартроз. Однак так само, як ваш знос хряща не розвинувся за 1-2 тижні через вашу нездорову дієту, ваша проблема не буде вирішена (назавжди) за 1-2 тижні, вживаючи продукти, корисні для хряща та суглобів. Це більш повільний і трудомісткий процес. Однак одне можна сказати точно: успіх у довгостроковій перспективі не відстає! Тобто, чим швидше ви перейдете на правильну дієту/зміцнення суглобів, тим швидше ви відчуєте радість від болю та незапальних днів.

Звичайно, якщо ви хочете покращитися швидше, є рішення! Але для цього важливо, щоб ви якомога більше знали про можливості посилення хряща. Однак вам не потрібно турбуватися! Ми вже зібрали для вас найважливішу інформацію, і ви лише за один клік від підсилювача хряща. Просто натисніть тут!

Однак, на додаток до дієти, що сприяє збільшенню хряща, однозначно рекомендується приймати додаткову їжу, що сприяє збільшенню хряща! Це пов’язано з тим, що вони, доповнюючи та підтримуючи одне одного, вносять значний внесок у те, щоб тримати вас подалі від себе, навіть назавжди, всі неприємні симптоми, викликані зносом суглобового хряща!

Якщо ви хочете отримати якісну харчову добавку для зміцнення хряща, Artroflex Plus створений для вас! Пропоную спробувати! Якщо ви зробите це і будете їсти дієту, що покращує хрящ, і регулярно рухати суглобами, ви незабаром з нетерпінням чекаєте знову щасливих днів без болю в суглобах.!