Виклик цього тижня, очевидно, дуже простий. Ми збираємося присвятити кілька хвилин з наших 1440 щоденних хвилин нічого не робити . Саме те, що ми називаємо медитувати. Мета полягає в тому, щоб повністю очистити свій розум і робити це до 30 хвилин на день. Це приносить незліченні переваги на фізичному та психічному рівні, як серед багатьох, покращуючи нашу концентрацію або імунну систему. Але ви можете задатися питанням, як можна медитувати над своїм схуднути?

Чи можу я схуднути, розмірковуючи?

Відповідь така; так, але. Але, очевидно, те саме, що завжди залежить від того, що ви їсте, худнете чи ні. Медитація може допомогти вам привести вас їжте менше кількості, що робить тебе стрункішою. Якщо ви медитуєте, але з будь-якої іншої причини ви їсте так само або більше, ніж раніше, ви майже напевно не втратите вагу. Крім того, медитація не є фізичною вправою, тому вона не спалює калорії сама по собі, але є великий союзник в будь-якій дієті, тому що це допомагає нам у хвилини тривоги які завжди виникають під час зміни звички. Тобто це спрямовує нас до здорової поведінки у всіх аспектах, тому що в цьому випадку ми будемо «дбати про свій мозок», який відповідає за всі наші свідомі рішення.

схуднення

Як медитувати?

  • Помістіть себе в спокійне місце і без шуму. Ми можемо поставити тьмяне світло та розслаблюючу музику, якщо це допомагає нам покращити навколишнє середовище, щоб отримати ідеальне.
  • Прийміть зручну позу, це може бути сидячи на підлозі, на килимку (як цей), на стільці або повністю лежачи (уникаючи засинання). Це має бути a поза напруги, що дозволяє нам забути, що наше тіло існує.
  • Ми можемо зробити це із закритими очима, якщо нам спочатку легше, але нам потрібно спробувати медитувати з відкритими очима дивлячись в точці .
  • Зараз ми зупинимося на наше дихання. Намагаємося ігнорувати наші думки. Ми просто спостерігатимемо за тим, як повітря надходить і як ми його виганяємо.
  • Можна повторіть мантру (коротка позитивна фраза або просте "ом"), щоб допомогти нам усунути будь-які інші думки.
  • Якщо навіть так, це неможливо, оскільки ми насичені, ми спробуємо візуалізувати на короткий період позитивні образи і розслаблені, і ми перейдемо до попереднього пункту.
  • На завершення ми закриємо очі на отримання повна тиша і ми відкриємо їх знову, через кілька хвилин, більш розслабленими.

Як здійснити виклик?

Ми оберемо час, коли ми зможемо це робити щодня. Наприклад, рано вранці, або перед сном, або коли прийдете з роботи додому, виберіть час, який вам найбільше підходить, і переконайтеся, що він завжди однаковий. Ми почали повільно щоб ми збільшували хвилини, поки не отримаємо достатній час, щоб наш план виглядав так: Почніть з 10 хвилин і додайте ще 5 хвилин щодня, поки ми не досягнемо своєї мети в часі.

Як я вже говорив, ми можемо збільшувати хвилини скільки завгодно, наша мета - це зробити 30 хвилин, тримай нас там і спостерігати за перевагами.

Я, знаючи все це, збираюся це довести! Як щодо виклику минулого тижня? Що ви думаєте про цей виклик? Залиште свої коментарі!