На 70% нашого тіла складається з води. Це необхідна поживна речовина для нашого життя, без води ми не вижили б. Саме водна дієта відрізняється тим, що є найпростішою дієтою у світі, оскільки перед кожним прийомом їжі досить випити дві склянки води.

drdiet

Як схуднути за допомогою водної дієти?

Коли ми п’ємо воду перед їжею, наш шлунок наповнюється. Це змушує людину почуватися задоволеною перед споживанням їжі. Тому це хороший спосіб контролювати кількість їжі та зменшувати споживані калорії на день. На додаток до всієї користі води, вживання її перед їжею може призвести до інших позитивних наслідків, таких як схуднення. Це пояснює, як ми можемо схуднути, вживаючи воду.

Багато разів на запитання про те, як схуднути, рекомендується «випити склянку води перед їжею». Тож чи ефективно це для схуднення? Ми можемо стверджувати, що він ефективний як стратегія підвищення насичення та менше їсти. Поки ми харчуємось збалансовано, що включає різноманітну їжу, ми обираємо найбільш здорову їжу і постійно робимо фізичні навантаження. Тільки таким чином можна сприяти зниженню ваги.

Що таке ситість?

Ситість - це відчуття, що нам не потрібно їсти. Це відповідь організму. Мозок отримує інформацію про те, що потреба в поживних речовинах задовольняється. Це складний механізм, який запускає придушення апетиту. Апетит і ситість дуже регулюються, тобто організм обов’язково економить енергію, коли це потрібно.

Перевага

Це змушує нас впроваджувати здорову звичку щодня пити воду. Це сприяє зменшенню споживання солодких та газованих напоїв, які шкодять здоров’ю. Збереження нашого тіла добре зволоженим сприяє його функціонуванню.

Недоліки

Виконання цієї дієти включає лише включення води перед їжею. Це не ефективно, якщо воно не супроводжується здоровими харчовими звичками. Отже, якщо наша мета - схуднути, рекомендується приймати здорову дієту, яка завжди супроводжується фізичними навантаженнями.

Вживання занадто багато води має деякі негативні наслідки. У нашому організмі це може відбуватися при порушенні електролітного балансу (зміна натрію та калію) та генерувати гіпонатріємію.

Недостатньо досліджень, які ефективно демонструють його переваги для схуднення.