Доктор Гаврилов славився тим, що розробив цікаву дієту, відому у всьому світі. Популярність цієї методики не випадкова, а безпосередньо пов’язана з високою ефективністю методу із зайвою вагою. Зараз доктор Гаврилов є керівником проекту «Доктор Борменталь», який використовує близько 25 психологічних методів, що дозволяють його клієнтам легко позбутися накопичених кілограмів.
Дієта доктора Михайла Гаврилова: основи
Як і всі методи схуднення, дієта доктора Гаврилова базується на застосуванні принципів, що мають важливий ефект:
- здатність контролювати власні бажання їсти;
- розуміння понять «голод», «вага», «бажання» під час їжі;
- застосування техніки призводить до втрати бажання зайвого споживання;
- додатковий психологічний ефект дозволяє візуалізувати бажаний результат;
- техніка дозволяє упорядкувати свої знання та використовувати їх для схуднення.
Незважаючи на всі очевидні переваги, цей метод схуднення підходить не всім: для реалізації всіх результатів знадобиться щонайменше місяць, а люди, які вірять у казки, що можуть схуднути на 15 кілограмів за 2 тижні, як правило, не готові до нього чекай.
Д-р Гаврилов: Дієтичні обмеження
Чи готові ви до здорового харчування? Потім вам доведеться визнати, що певні продукти більше не мають місця у вашому раціоні. Адекватна програма харчування суворо забороняє споживання таких продуктів:
- м'ята або цукерки;
- томатні шпроти, консервовані гриби;
- бутерброди, бургери або чизбургери;
- булочки, пампушки, круасани;
- шоколад з маслом.
Як бачите, список заборон досить невеликий порівняно з тим, що забороняють багато інших харчових систем. У цьому відношенні дієта Гаврилова досить проста, особливо тому, що можна вживати багато продуктів, які можуть легко їх замінити. По-перше, вони містять всі овочі та фрукти.
Доктор Гаврилов вчить перед їжею робити запліднення, запитуйте своє тіло, чи хочете ви? Коли ваше тіло відновлюється, ви розумієте, що ваше тіло не хоче ковбас, але із задоволенням отримує шматок сиру чи фруктів.
Дієта доктора Гаврилова: дозволені продукти
Ваше меню потрібно складати лише з такого списку товарів. Повірте, при вмілому приготуванні ви отримаєте дуже різноманітний і цікавий раціон.
- авокадо, овочі, салати;
- перлова крупа, вівсянка, гречана каша;
- натуральні соки, вода;
- йогурти з низьким вмістом жиру, сир;
- висівки.
Ці продукти дозволяють легко отримувати енергію, але не беруть зайвих кілограмів. Її лікар Гаврилов рекомендує братові завжди мати можливість їсти щось корисне, але не голодувати.
Правильне схуднення: меню
Щоб полегшити досягнення вмісту вуглеводів доктора Гаврилова, ми створюємо приблизне меню, яке допоможе вам з’їсти та схуднути:
-
сніданок - Вівсяна каша.
Бажано їсти один раз, це дозволяє організму налаштуватися на певний ритм і розподілити обмін речовин на потрібний рівень. Система Гаврилова вимагає не лише обмеження їжі, але і регулярних фізичних вправ: заняття спортом, ходьба та мотузка або обручі також підходять вдома.