Менопауза або припинення менструації до 12 місяців поспіль - це ще один етап у житті жінки, який природним чином відбувається приблизно у віці 50 років. Однак нове дослідження свідчить про це дієта могла визначити вік настання менопаузи.

дієта

Оскільки рання менопауза пов’язана з підвищеним ризиком остеопорозу, депресії та серцево-судинних захворювань, ви можете продовжити наявність менструальних циклів за допомогою дієти було б дуже корисно піклуватися про здоров'я.

Більш жирна риба та бобові затримують менопаузу

Дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of Epidemiology & Community Health, яке оцінило 14 000 жінок протягом 4-річного періоду та проаналізувало початок природної менопаузи та дієти, а також фактори, які можуть бути пов'язані, робить висновок, що у жінок, які вживають більше жирної риби та бобових, настає пізній менопауза.

На відміну від жінок, які ковтають більш вишукані макарони та рис мають більш ранні менопаузи, З цієї причини вважається, що рафінована борошно може зменшити вік менопаузи, тоді як антиоксиданти в бобових та омега-3 синьої риби затримують його.

Крім того, поживні речовини люблять цинк та вітамін В6 були пов’язані з пізнішою менопаузою.

За кожну додаткову порцію синя риба на добу вік менопаузи збільшувався на 3 роки і на кожну порцію овочі майже рік був доданий до віку настання менопаузи, тоді як споживання додаткової порції макаронів або білого рису зменшило вік на 1,5 року.

Очевидно, наш раціон впливає на гормональні зміни, що визначають менопаузу, а отже, також може зумовлювати наше здоров’я. Отже, продовжити родюче життя і затримують природний настання менопаузи, не повинно бракувати поживних речовин з жирної риби та бобових у звичному раціоні.

Переглянута бібліографія | J Epidemiol Community Health Опубліковано в Інтернеті вперше: 30 квітня 2018 р. Doi: 10.1136/jech-2017-209887
Зображення | Піксабай