Неділя, 10 липня 2011 р

МЕНЮ ФАЗИ АТАКИ

Ну ось я залишаю вам меню, яке я збираюся приймати на 1 тиждень дієти з фазою нападу:

дукан

ПОТРІБНІ 2 МАКСИМАЛЬНІ ЛОЖКИ ВІСОВОГО СТАРУ І 1,5 ЛІТРА ВОДИ

До цього я склав список продуктів, яких не повинно бракувати на цьому етапі:

. Турецька печага або Йоркська шинка (досить багато)

. трійники потрібного типу

. сир усіх його 0% -них версій, наприклад, збитий сир або сир-сир або білий сир

. молочні продукти, такі як знежирений йогурт

. палички сурімі

І після цих основних продуктів, звичайно, яловичина індичка або курка, риба та морепродукти

Сніданок буде однаковим протягом усього тижня: один плюс один із 3 варіантів

. 1 Боженмі (або що завгодно більше) або знежирене молоко або кава

Варіант 1: 2 йогурти з по 1 чайною ложкою вівсяних висівок і 2 скибочками грудей індички

варіант 2: індича грудка за смаком і свіжий сир за смаком

варіант 3: індича грудка плюс збитий сир 0%

ПОСЕРЕДЕНЬ ТА ПІЛІДЕНЬ:

Лікар Дункан дозволяє нам перекушувати на день, тому, коли я найголодніший, це середина ранку на роботі, тому я перекушую в середині ранку, що буде паличками для чаю та сурімі

У другій половині дня

Обід: мідії з кількома краплями лимона та хек у білому вині та часнику на грилі, десерт зі свіжого сиру

вечеря: телятина з яловичини з яйцем всмятку плюс 1 йогурт

. їжа: куряче філе з 2 скибочками індичої грудки та збитий сир з підсолоджувачем

. вечеря: омлет з яєчного білка з каррі

Їжа: молюски в зеленому соусі та палички сурімі з легким заварним кремом на десерт

вечеря: скибочки хека на грилі зі спеціями плюс 1 вівсяний млинець (я покладу рецепт)

. Їжа: котлети на грилі або запечені в духовці з помідорами та йогуртом на десерт

. вечеря: скибочки індички з сиром або 0% збитим сиром і хороший соус

. Обід: запечена форель з шинкою та свіжим сиром на десерт

. вечеря: сирні кульки для мазання 0% або легкі, з лососем або копченою фореллю

.Їжа: хек на грилі в зеленому соусі або будь-яка інша риба та йогурт

. вечеря: креветки в зеленому соусі з часником і петрушкою десертний вівсяний пиріг

Обід: індичка зі свіжим сиром та Йоркською шинкою плюс йогурт

вечеря: копчений лосось плюс сурімі плюс збитий сир із підсолоджувачем

29 коментарів:

Велике заохочення Крістіни:)

Вітаю, я змінив би лише одне: молочні продукти, які знежирені, краще.
і готують печиво з висівок, вони захоплюють, і їх готують буквально за кілька хвилин.

все буде добре, побачиш

Ну, інгредієнти, які можна споживати, зовсім не погані.
Удачі та гарного настрою, ви це обов’язково отримаєте
Поцілунки

Cris¡¡ Думаю, я скопіював її для вас, у мене є книга ... і я намагався зробити це щонайменше 3 рази, але якщо хтось зустрінеться. Що, якщо святий ... Я скажу тобі ... поцілунки!

ЕЛЕНА, дякую за пораду, я забула покласти знежирене;) і млинці обов’язково стануть гарним поцілунком

дякую привітальному поцілунку

FERMIN не відповідає дійсності. Якщо дієта виглядає дуже добре, я хочу скинути кілограми вже ха-ха поцілунки

Тоді я закликаю вас спробувати CARMETA, і цього разу він остаточний

Велике підбадьорення Крістіна, впевнена, що ти це зрозуміла.
Обійми.

Сміливість Кріс, що ти можеш.

Ой ! Він не дозволить мені залишатися послідовником. Я не знаю, що відбувається. Дякую, що завітали до мене, і правда полягає в тому, що я хотів би сказати, що якщо я хочу, надішліть мені PDF, коли у вас буде час. Я повинен мати сили і вирішити це зробити. ти будеш моїм прикладом!
Я залишаю вам свою електронну пошту
[email protected]

поцілунок і удача!
Бекі

Підбадьорись гарненько. Muassssssss

Підбадьорись, обов’язково отримаєш, це непогано, удачі

Підбадьоритися. Ви побачите, як так, мій чоловік 25 кг за рік, ви можете завжди. Звичайно, без багатих речей.

Кріс, вибачте, що я задав вам запитання, у меню, яке ви поставили, мені здається, що саме на 4-й день ви кладете тефтелі з помідором, томат, що природно, тому що його не можна їсти у фазі нападу . Я припустив, що це 0% жиру, так? Я просто хотів сказати вам це. Поцілунки та багато заохочень.

Я втратив 20 кілограмів з дуканом і їв багато, дуже велику кількість, і кожен раз був голодним. Я готував десерти дукан усіх видів, торти дукан на сніданок, заварні креми та пудинги на десерт, торти. Я зробив кілька перекусів між прийомами їжі, а не один-два, іноді цілий ранок кусав, йогурт, годину кава, годину трохи індички, через деякий час підсмажений тофу тощо. Я не обмежую кількість молочних продуктів у круїзі, оскільки є, оскільки Дукан не каже цього, він обмежує їх лише в консолідації та стабілізації, а якщо ні, читайте книгу. Тому я, що є ненажера, добре їсти. Не скибочку індички, мені цілу упаковку. Не можна їсти два філе курячої грудки, мені сімейне блюдо з грудьми. чим більше я з’їдаю, тим більше втрачаю. Ті дні, коли я їм мало, я втрачаю менше. Коли я починав у серпні 2011 року, я важив 87, а зараз у січні 2012 року я важу 68. Це вага, який Дукан назвав ідеальним для мене, але я хочу втратити щось інше. Мені дуже подобається дієта, і я ніколи не був голодним і тривожним. Звичайно, зручно вивчати рецепти хліба дукан, хліба туфу, здоби тощо. тому що тіло кричить про гідрати, і цим ви обманюєте його. Всім удачі.

питання вівсяних висівок - те саме, що і вівсяні пластівці

Так, вівсяні висівки та пластівці - це одне і те ж, чого не можна взяти - це пшениця, яка зовсім не однакова. пшениця товстить.

Привіт, моя вага - 77 кілограмів, і я хотів би мати 60 кілограм. Хтось може сказати, скільки втрачено у фазі нападу (я терміново влаштовую весілля, мм.) Дякую

анонімно у фазі нападу ви зазвичай втрачаєте від 3 до 4 кіло, і я б точно не знав, є різниця між пластівцями чи ні, вибачте

Привіт! як я роблю? Я повинен і хочу скинути 25 кг. я вже
депре допоможіть! щитовидна залоза грає проти мене
Я залишаю електронний лист [email protected]

Привіт, я хотів би знати, тому що я втратив лише 2 кілограми під час нападу, якщо дієту я добре виконував протягом семи днів. Дякую