dukangirl

Привіт дуканянські друзі! Для тих, хто тільки починає з дієти і не знає, що їсти перші дні, у фазі атаки або ПП, я пропоную вам приклад меню ПП на тиждень, це настанова, Є люди, які їдять більше або навпаки, вони вже знають, що ви повинні стежити за споживанням білків, яке завжди має становити 1гр на кілограм ваги, ви ніколи не повинні практикувати режим білка менше 60 або 80 гр, тому що ви ризикують видалити запаси не з жиру, а з самого м’яза, що в кінцевому рахунку призводить до в’ялості шкіри. І не забувайте, що також дуже важливо пити багато води, чи знаєте ви, що я зробив, щоб перевірити, чи п'ю я достатньо води? На аркуші паперу я надрукував 8 склянок і, випиваючи їх, я позначив, таким чином, поки я не закінчив свою добову дозу води, дуже окремо були настої та дієтичний кокс. Залишаю документ тут

Я заохочую і наполегливо продовжую досягати мети;).

193 коментарі:

Щиро дякую за всі ці ідеї!

Гей . хтось намагався панірувати куряче філе вівсом і готувати в духовці?

Напевно, якщо хтось намагався мені сказати, що таке ха-ха-ха, я не хочу спалювати кухню.

Все меню на тиждень дуже добре, правда полягає в тому, що іноді це дуже допомагає, а для тих, хто щойно розпочав ще більше, я пам’ятаю, перші дні це був хаос хе-хе, але також завдяки вашим блогам я дізнався багато нового.
Маленький поцілунок.

Мені подобається меню ! І рецепти теж! Ви дуже допомагаєте, коли я говорю про кулінарію!
Привітання!

Привіт Сільвана! У мене є деякі сумніви. Ви говорите в рецептах білого сиру, вершкового сиру, збитого сиру . Це однаково? Аромати, де я їх можу знайти? Хімічні дріжджі такі ж, як королівські? І цукор дотримуйся, що міра є?

Сільвана, який підсолоджувач підходить для приготування? Щиро дякую

Сільвана повернись, будь ласка! Ти нам потрібен багато.
Що відбувається з рідким і знежиреним молоком у порошку? З якого часу це дозволено? Це може бути в pp?

Естрелліта: Білий, вершковий сир і збитий сир означають те саме, коли кажуть, що його поширення - це щось інше. Аромати можна знайти на офіційній сторінці dukan www.dietadukan.es, вони відкрили віртуальний магазин для Іспанії, але згідно з я знаю, що вартість доставки дорога, є також клубкоцина, там вони продають аромати за розумну ціну. Дріжджі, так, вони королівські, і паличка була б половиною пакетика (розміром з дріжджі. (До речі, в який рецепт я вклав цей інгредієнт? Не пам’ятаю).
Підсолоджувач для приготування: Стевія (вона дорога), я використовую її від дня, вона рідка і використовується для підсолоджування та приготування їжі, звичайно, вона дуже добре поєднується з рецептами десертів.
Вітаю, сподіваюся, я вам допоміг;)

На молоці від нападу можна використовувати як рідину, так і порошок:) .

Сільвана, дякую тобі, без тебе я і думаю, що багато хто з нас би загубився! У мене є інші сумніви. У всіх знежирених молоках, які я бачив, у складі більше лактози, ніж у білках, так що молоко я можу придбати? Ще 2 речі. Де ви придбали силіконові форми? І будь-який твердий підсолоджувач для приготування? Великий поцілунок і спасибі дуже за ваш чудовий блог, бо ви перемогли власну книгу майстра Дюкана!

Сільвана Я щойно згадав, подруга хоче почати з дієти Дюкана, але у неї велика проблема: їй не подобаються будь-які види овочів чи овочів. Овочі? А чи можете ви взяти стрічку з свинячої корейки в пп і пп + пв? Дякую вам дуже

Привіт, Сільвана! У мене питання про фазу консолідації. Якщо крохмалисті продукти та урочиста їжа дозволяються раз на тиждень, урочиста їжа знову може бути крохмалем? Якщо я їжу, наприклад, макарони у вівторок, я можу приготувати їжу в гала знову їдять макарони або рис. Великий поцілунок!

Сільвана вітаю! Я у вашому блозі, і ви не знаєте, скільки відвідувань ви отримуєте! Ваш блог піднімається, як піна. Ви найкращі, не припиняйте писати свій щоденник, бо я справді вірю, що це допомагає багатьом людям.

Сільвана, сподіваюсь, мені не довелося так сильно вас турбувати! Я з вашим блогом, і книга теж, але деякі сумніви. Що 30 грамів дозволено в круїзній фазі, але тоді я не міг прийняти ще один терпимий один в день? І це повинен бути один постріл або може бути 2 рази на день 15гр і 15гр? Я маю на увазі тип санте, крем пулева з 5% мг, скільки можна в день? і з м'ясом гамбургера, яка кількість жиру в ньому є максимум? це те, що я хочу бути дуже суворим, щоб докласти максимум зусиль! і яке молоко я купую? тому що у всіх них більше лактози, ніж білків

СІЛВАНА Я вирішив багато сумнівів, прочитавши коментарі та відповіді у вашому блозі: твердий підсолоджувач для приготування їжі, силіконові форми (я купив їх у клубкоцині!), Крохмальний пайок. Я вже бачив це у ваших відповідях іншим Дуканянам! Але я все ще сумніваюся щодо молока (все більше лактози, ніж білків, якщо ви знаєте, будь ласка, скажіть мені), фаршу, в якому я був супер і
на 100 г яловичого фаршу:
18г білка
12 жирів
0,5 вуглеводів
і на 100 г фаршу з курки індички
15 г білка
0,5 г вуглеводів
4г жиру
EN, що в м’ясній крамниці ти не можеш знати складу, тому ти рекомендуєш мене?
Чи пропорція нормальна, або я купую її безпосередньо у м’ясника, не дивлячись на склад? Фаза круїзу з сиром Я також все ще сумніваюся, щоденна кількість і якщо це один постріл.
АГ! Мій друг з овочами, чи є рішення? Дякуємо мільйону

Estrellita Я щойно відповів, не бачачи, що ви вже вирішили будь-які сумніви щодо м’яса, раджу купувати м’ясний фарш у м’ясника та робити власні гамбургери, оскільки ті, що упаковані, містять інші інгредієнти, такі як крохмаль, декстроза тощо, що не робить їх настійно рекомендованими.
Ось чому при застої доцільно усунути сурімі, наприклад, скибочки індички, тобто упаковані продукти.
Привітання

Привіт. Сьогодні я починаю з дієти. Не знаю, чи отримаю, я важу 85 і маю дістатися до 61. Будь-яка маленька порада? Я думаю, що я буду багато поруч, тому що мені потрібно багато заохочення після багато дієт. Вітаю всіх

До речі, сьогодні я збирався зробити "кордон-синій", який міститься в книзі. Мені не хотілося їсти паніровку, тому я зробив це в духовці. Замість того, щоб сир і варену шинку покласти посередині стейка, я поклав лише сир і шинку зовні, зв’язавши все разом. Це мені чудово виглядало. Це також можна зробити на сковороді, але зробіть його антипригарним, щоб не потрібно було додавати олію. Всього найкращого

Сільвана, дякую тобі мільйон за відповідь, ти мені дуже допомагаєш! (МЕНЕ ТАКОЖ; хе-хе-хе).
щоб по-справжньому заохотити вас сказати вам, що вчора ви не знаєте кількість людей, які відвідали ваш блог, це було злочинно! за годину, коли я читав частину вашого блогу, 300 і кілька відвідувань. пропуск! що я тобі кажу, що ти перевершив дукан!