Дієта з фактором 5 o, Дієта з фактором 5, Це одне з найвідоміших у холівудському середовищі. Створена Харлі Пастернак, яка протягом своєї кар'єри консультувала таких знаменитостей, як Джессіка Сімпсон, Хеллі Беррі, Наталі Портман або Роберт Дауні-молодший, серед багатьох інших.

Дієта фактором

Що таке дієта фактора 5? Цей план харчування відносно легко виконувати і вимагає щоденних вправ. Його мета - змусити людей, які харчуються, схуднути, дотримуючись однієї формули: п’ять 25-хвилинних вправ на тиждень та п’ять здорових страв на день протягом п’яти тижнів. Так просто.

Однак найбільше вам сподобається те, що один день на тиждень ви можете їсти все, що захочете. Жодна їжа не заборонена! Ініціатива, яка стане в нагоді на вихідних або робочих зобов’язаннях. Ідея полягає в тому, щоб дієта була здоровою і збалансованою, з добре збалансованим споживанням білків, вуглеводів і жирів. Для цього слід харчуватися п’ять разів на день. Чому п’ять? Це ідеальна кількість, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним і метаболізм в порядку.

Крім того, кожен прийом їжі повинен відповідати наступним критеріям:
• Основна страва повинна бути з низьким вмістом жиру і містити якісний білок.
• Включає вуглеводи з низьким та помірним вмістом глікемії.
• Ви повинні вживати від 5 до 10 грамів клітковини за один прийом їжі.
• Можна приймати жир, але тільки здоровий.
• Під час кожного прийому їжі дозволений один напій без цукру.

Як би цього було недостатньо, Пастенак створив більше ста рецептів, які можна легко приготувати з доступними інгредієнтами.

Процедури тренувань
Режим вправ базується на п’яти фазах по п’ять хвилин кожна:
-Розминка серцево-судинної системи.
-Зміцнення верхньої частини тіла.
-Зміцнення нижньої частини тіла.
-Серцеві вправи.
-Жироспалювач серцево-судинної системи.

Рекомендується дотримуватися зазначеного часу, але якщо нам потрібні більш важкі тренування, оскільки втрата ваги повинна бути неминучою, ми можемо продовжити деякі етапи, головним чином серцево-судинну розминку (якщо продовжити її до півгодини, це буде безпомилково).
Недоліки
Це ефективний план, якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, і ви не можете зробити це за допомогою інших дієт. Але, якщо вам потрібно більше схуднути, вам слід продовжувати звички, які він пропонує вам у плані. Так само, щоб підтримувати свою вагу, ми рекомендуємо, щоб у вашому ритмі життя ви не відходили занадто далеко від плану Пастенак.