може

Шукаєте нову фізичну активність, щоб провести літо? Зануртесь у море та дослідьте, наскільки чудова його внутрішня частина.

Зануртесь, дайвінг - це серцево-судинна діяльність, яка спалює багато калорій і це підвищує ваш рівень форми.

Найкраще з дайвінгу? Ви будете займатися водним туризмом, якого ще ніколи у своєму житті не робили, і одночасно будете тренування вашого повного гірського тіла.

Хоча занурення не є заміною надійної програми вправ, це чудовий спосіб доповнити деякі заняття фітнесом там, де ви ядро, ноги, сідниці та руки як важливі елементи.

Досліджуйте океани, спалюйте калорії та отримуйте задоволення, випробовуючи нову діяльність. Ми будемо знати деякі з найцікавіших причин почати занурення з балоном або без нього.

Чому це чудова тренування?

Це фізична активність, яка зміцнює і тонізує м’язи до помірного рівня, і дозволяє людям бути фізично активними у відпустці, подорожах та у вільний час.

Скільки калорій ви спалюєте?

Кількість ккал. які горять під час занурення залежить від кількох факторів: вага людини, фізичний рівень, водні умови та стиль дайвінгу та плавання.

Наприклад, під час дослідження підводної печери спалюється більше калорій, ніж у зануреній на дні, в якій ми гуляємо.

Залежно від кількох факторів ми можемо спалити до 500 ккал. (500 000 калорій) під час занурення близько 40 хвилин.

Загалом, дайвінг може перешкодити нам товстіти у відпустці.

Який фізичний рівень ми повинні мати?

Власне не вимагає від спортсменів його практикувати, але базовий рівень плавання та серцево-судинний опір допоможуть ефективно використовувати кисень у балоні або довше зануритися без нього.

Люди повинні підготуватися до занурення, і найкраще було б це зробити гідрат такий же, як і для серцево-судинної діяльності.

На перервах ми будемо пити воду або спортивні напої. А розтяжка перед кожним зануренням полегшить наше плавання і не допоможе знайти рішення для страшних спазмів.

Яку вправу практикувати перед пірнанням?

Всі серцево-судинні вправи подобаються біг, їзда на велосипеді або плавання допоможе покращити рівень фізичної підготовки в цілому та сприятиме зменшенню споживання повітря у воді.

Чим краще управління повітрям, тим довше триватиме ваше занурення. Підготувати своє тіло можна пробуючи вправи на зразок присідань, щоб надати ногам потрібні сили битись і пірнати швидше і точніше.

Важливо розтягнутися після виходу з води.

Чому ви добре почуваєтесь у путівнику і стомлюєтесь, коли їдете?

Це пояснюється низьким ударом суглоба що має активність. Дайвери часто не усвідомлюють, над чим працюють їхні м’язи, оскільки ми не спираємося на поверхню, а є постійно долаючи опір з плаванням.

Ми занурені в новий морський світ, і ми не усвідомлюємо цього, поки не ступимо на сушу. Ви можете зрозуміти, чи є спільний вплив хорошим чи ні, це відкрита дискусія.

Чи можна дайвінг використовувати як антистресовий засіб?

Багато людей знаходять у цій діяльності розслаблений досвід, що дозволяє їм зв’язатися з природою і досліджувати світ з іншої точки зору.

Перебуваючи під водою, ми дихаємо повільніше і глибше, ніж коли знаходимося вище, що призводить до розширення кровоносних судин і зниження артеріального тиску, розслабляючи розум і тіло.

Чи ви приймаєте більше кисню під водою, ніж поза нею?

Повітря, яким дихають дайвери, зроблене кисень і азот у співвідношенні 21 до 79% відповідно.

Вода важка, і тому ми сприйнятливі до ваги води, коли пірнаємо. Чим більше ми опустимося у воду, тим більший тиск будемо відчувати, більше води ми матимемо зверху і, отже, більшу вагу.

Отже, відсоток пляшечного повітря, яким ми дихаємо, буде вищим, чим далі ми опускаємось і тим ближче до поверхні.

Ви можете вийти до пірнати у мільйони місць у нашій країні та світі. Якщо ви новачок, зверніться до експерта, є також обмежені області, які можна вивчити, лише якщо ви ходите з дайвінг-клубом або організованою групою.

Сертифікація дайвера ніколи не закінчується, тому ви можете пройти це літо. Дайвери - чудова сім’я, і ваші діти можуть стати дайверами з 10 років.

Але будьте обережні, люди, які не переносять дихання чистим киснем, не зможуть отримати цю ліцензію.

Останнє оновлення: 14.08.2014 о 18:00

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn