Ангел

Ну, це те, що я почав тижнів тому навіть з фізики, і досить сильний, що я був не в найкращій формі, здається, я набуваю форми, і я знаю, що якщо не в такому ритмі, я схвалю їх, ніколи з замітки, але давай, питання в тому, що я мірю 1,79 і маю вагу 86 кілограмів, я не товстий для своєї конституції, тому що я досить широкий, але трохи живіт, якщо мені було б добре спуститися, я думаю, що це допоможіть мені з результатами на 2 км та підтягуваннях, у стрибках, я не знаю, можливо, хтось міг би дати мені хорошу дієту для цих випадків, я вже шукав їх в Інтернеті, але у мене є не знайшов того, що я шукаю, і якщо хтось, хто тренувався, схуд на дієті або хтось дає мені хороший продукт, я був би вдячний.

корпусу

Привіт супутники втоми

кельтський

Чи буду я жити більше як цей лікар? Ні, але це займе більше часу.

Зверніть увагу на кельтського, хто знає про це, так, замість трьох прийомів їжі зробіть шість менш рясних, між годинами їжте фрукти, щоб убити помилку, принаймні два літри води, не пийте під час їжі, або за півгодини до, або один після.

Що здається легким? Ну, це коштує яйце. так що розвеселіть та вітайте

elanor_007

триріг115

Ну, я втрачаю від 2 до 3 кілограмів на тиждень.

Хліб я брав лише з їжі, а вночі або не обідаю, або п’ю апельсиновий сік.

elanor_007

Ну, я втрачаю від 2 до 3 кілограмів на тиждень.

Хліб я брав лише з їжі, а вночі або не обідаю, або п’ю апельсиновий сік.

кельтський

триріг115

Кельтський я їду те саме, тільки що я вже не їм хліб, вночі я зазвичай не обідав, і тепер я докладаю зусиль, щоб випити апельсиновий сік, бувають ночі, коли у мене є гарне філе курячої грудки або вирізки.
Дозвольте мені з'їсти те, що подруга ставить на стіл, менше хліба.

Я повинен пояснити, що я втрачаю 2 або 3 кілограми на тиждень, працюючи 12 годин, бігаючи 1 годину і проводячи ще годину, тренуючи м’язи для підборіддя, і що мені страшенно коштує дістатися до п’ятниці через виснаження.

Зараз я не тренувався тиждень, бо купив для будинку бігову доріжку та мультистанцію (чекаю їх), тому мені не доведеться ходити в тренажерний зал після роботи, бо це мене вбиває "мені це неможливо бігати більше 2 днів на тиждень на відкритому повітрі ", отже, стрічка не простоює.

Джо, що я потрапив у жахливий рулон, я хотів зробити висновок, що цього тижня, що я не займався стільки спортом, я втратив лише трохи більше півкіло, тобто те, що ви кажете.

elanor_007

Сет20

триріг115

У мене ніколи не було проблем з бігом на біговій доріжці, але з тих пір, як ти мені кажеш.

Як можна уникнути цих недуг ?

З щиколотками, які стягують, було б непогано?

кельтський

Кельтські я їду те саме, тільки що я вже не їм хліб, вночі я зазвичай не вечеряв, і тепер я докладаю зусиль, щоб випити апельсиновий сік, бувають ночі, коли у мене є гарне філе курячої грудки або вирізки.
Дозвольте мені з'їсти те, що подруга ставить на стіл, менше хліба.

Я повинен пояснити, що я втрачаю 2 або 3 кілограми на тиждень, працюючи 12 годин, бігаючи 1 годину і проводячи ще годину, тренуючи м’язи для підборіддя, і що мені страшенно коштує дістатися до п’ятниці через виснаження.

Зараз я не тренувався тиждень, бо купив для будинку бігову доріжку та мультистанцію (чекаю їх), тому мені не доведеться ходити в тренажерний зал після роботи, бо це мене вбиває "мені це неможливо бігати більше 2 днів на тиждень на відкритому повітрі ", отже, стрічка не простоює.

Джо, що я потрапив у жахливий рулон, я хотів зробити висновок, що цього тижня, що я не займався стільки спортом, я втратив лише трохи більше півкілограма, тобто те, що ви кажете, підтверджується.

Ви складаєте таке, як не пити під час їжі. Що ви маєте на увазі? Я не вживаю алкоголь, лише на вечірках, але оскільки ви говорили про воду вище, я не знаю, що ви маєте на увазі. Я п'ю багато води.

Я маю на увазі нічого не пити, не більше склянки. Я також багато п’ю, і це мені дуже дорого коштує, але вони так радять. Безумовно, це для підвищення ефективності шлункового соку, оскільки якщо ви п'єте багато (чого б я не, наприклад, я не можу випити літр води під час їжі), ви розбавляєте ці соки.

Очевидно, чим менше рідини ви п'єте, ніж води, тим краще, але на ваше конкретне питання не пийте і не пийте, пийте багато протягом дня, але не під час їжі, залишаючи час до і після пиття в достатку до години до того, щоб посилити відчуття повністю.

Самарянин

спортсмен

Як сказав наш колега Самарянин, все було сказано про дієти, і будьте дуже обережні, бо це не завжди правда.

Очевидно, що найкраще - звернутися до дієтолога, щоб провести дослідження, але якщо ми дуже незалежні і не хочемо ходити до лікарів, найкраще прочитати буклет про харчування та дієтологію людини.

Просто знаючи основи (вуглеводи, ліпіди та білки), ми матимемо набагато більший контроль у питанні.
І якщо ми ще трохи потурбуємося і навчимося складати дієту, що враховує кілокалорії та інші, тоді ми будемо господарями на кухні.

Це не так вже й складно, крім того, це сильно зачіпає предмет (я кажу це з власного досвіду) і багато іншого, коли ви його застосовуєте.

Я кажу, що ви ніколи не вживаєте алкоголь, це варто зробити важко, але це те, що називають безкоштовними кілокалоріями. Відгодівля і взагалі нічого не сприяє.

На воді його калорійність становить 0, вона не забезпечує енергією, це просто зволожуючий крем.
Купуючи воду, подивіться на етикетку та покладіть в машину ту, де найбільше кальцію, натрію та інших елементів.

І наостанок, прокоментуйте, що у важкі тренувальні дні найкраще приймати швидко всмоктуючі вуглеводи, такі як білий хліб (він має високий глікемічний індекс) та макарони, але, якщо це можливо, не додавати соус.

Якщо хтось хоче більше поради, нехай скаже так