Слово лептин має грецьке походження і легко інтерпретується. В організмі існує особлива гормоноподібна речовина, яка називається лептин.

лептинова

Ми добре знаємо, що харчування потрібно узгоджувати з кількістю денного світла. Нам потрібно їсти їжу при світлі, а не в темряві.

Рівні лептину інформують наш мозок про справжні розміри нашого тіла, регулюють тривалість та інтенсивність ситості та голоду.

Рівень лептину сильно відповідає внутрішньоденному ритму (циркадний ритм). Вранці він досягає найнижчого рівня, потім поступово збільшується і досягає свого максимуму серед ночі.

Не має значення, коли і що ми їмо, оскільки наша їжа різним чином впливає на рівень лептину. Вживання жиру ніяк не впливає на рівень лептину, тому ми можемо сміливо їсти жирнішу їжу вранці та вранці. Вуглеводи дуже сильно впливають на рівень лептину. Дуже значне підвищення рівня лептину можна продемонструвати протягом 4-9 годин після прийому вуглеводів. Отже, вуглеводи слід вживати близько заходу сонця, тоді як жири та білки - під час сніданку та обіду.

Внутрішньоденний циркадний ритм сильно визначає нашу гормональну функцію. Гормоном сонячного світла є вітамін D3 (оскільки його можна виробляти лише на сонячному світлі в природних умовах), тому кожен, хто приймає вітамін D3, повинен приймати цей вітамін завжди вранці, а ніколи вдень. Якщо гормоном сонячного світла є вітамін D3, то гормоном ночі є мелатонін. Він виробляється під час сну і досягає максимуму близько 14:00. Мелатонін відповідає за спокійний, спокійний сон. Крім того, він сприяє зростанню м’язів (тому тренування нічого не варто без нічного відпочинку), а також підтримує функціонування імунної системи. Крім того, він знижує високий кров’яний тиск і захищає від розвитку діабету 2 типу. Він також має ефект знищення клітин пухлини. Сучасна медицина також використовує цей багатогранний ефект. Це допомагає вилікувати важкохворих, якщо протягом цього періоду пацієнт штучно “знеболюється” протягом днів.

Доведено, що навіть магній має сильний розслаблюючий м’яз, гіпотензивний та серцево-регулюючий ефект при вживанні ввечері, ніж вранці.