Дієта гіперактивного сечового міхура
надмірно активна дієта на сечовому міхурі призначений для уникнення потенційних подразників, які можуть збільшити частоту сечовипускання, і для того, щоб надати нашому організму все необхідне для оптимальної роботи.
Гарна дієта повинна бути основою кожного протоколу відновлення. Чому? Оскільки наш організм призначений для використання різних поживних речовин для здійснення метаболічних функцій (тобто всіх хімічних реакцій, що відбуваються в організмі), а також для побудови та відновлення клітин. Всі ці поживні речовини містяться в натуральних продуктах харчування, з якими ми еволюціонували, але їх бракує у типовому західному харчуванні.
Щоб допомогти нашому організму ефективно працювати, доцільно вживати дієту з високим вмістом свіжої їжі, щільних поживних речовин і з низьким вмістом бідних і калорійних поживних речовин, що виснажує поживні речовини та послаблює імунітет. Це може допомогти зміцнити м’язи тазового дна і запобігти подразненню, яке може вплинути на сечовий міхур.
Здоров’я кишечника має важливе значення для оптимального засвоєння поживних речовин. З іншого боку, такі проблеми, як запор і здуття живота, можуть надавати додатковий тиск на гіперактивний сечовий міхур. Щільні поживні продукти, такі як «кістковий бульйон» (бабусин ...) та ферментовані продукти підтримують здоров'я кишечника та здорову стінку сечового міхура.
Дослідження рекомендують палео/родовий тип дієти - подумайте, яку їжу люди їли до існування фабрик швидкого харчування.
Купувати якісні продукти харчування, такі як органічні (з травою та вільним вигулом) та місцеві продукти, завжди краще, оскільки вони мають більш високий профіль поживних речовин і менші токсичні навантаження.
Продукти, на яких слід зосередитись:
- Свіжі овочі та фрукти: їжте всю веселку!, більше зосередьтеся на овочах та некрохмалистих сортах (наприклад, зелені листові овочі, хрестоцвіті овочі, морква, патисони).
- Чисті вуглеводи (в помірних кількостях): Овочі, овочі, такі як картопля, солодка картопля, банан, патисони, морква, буряк, білий рис або інші безглютенові зерна, закваска або пророщені зерна, а також хліб, виготовлений із замоченої квасолі та бобових.
- Ферментовані продукти: кимчі, квашена капуста, кефір, йогурт, комбуча тощо.
- Білок: Яловичина і баранина, курятина, гуска, качка та свинина, органічне м’ясо, дика виловлена риба, органічні та сирі яйця та/або «ферментовані» молочні продукти.
- Корисні жири: кокосове масло, авокадо, горіхи та насіння та їх олії холодного віджиму, риб’ячий жир, оливкова олія, масло.
- Кістковий відвар
Їжі, якої слід взагалі уникати
- оброблені харчові продукти - особливо рафіновані вироби з білого борошна
- рафінований цукор
- Штучні підсолоджувачі
- рослинні олії, гідрогенізовані олії, маргарин (трансжири)
- Харчові добавки та барвники
- Соя, якщо не ферментована
- Молоко та молочні продукти (витриманий сир, вершки, йогурт, шоколад)
Запуск продуктів харчування
Ці продукти можуть викликати гіперактивність у сечовому міхурі людей, які страждають на сенсорні позиви. Завжди враховуйте особисту непереносимість їжі. Серед можливих продуктів, що викликають, ми знаходимо:
- Продукти на основі томатів
- Гостра їжа
- Фрукти та фруктові соки (цитрусові)
- Газовані напої
- Кофеїн (чай, кава, шоколад)
- Діуретики (кофеїн, кульбаба, кропива та ін.)
Напої
Сеча є одним з основних каналів виведення з організму, а це означає, що багато відходів і токсинів виводиться з організму через нього. Чим концентрованішою є наша сеча, тим токсичнішою та подразливішою вона може стати, потенційно збільшуючи бажання сечовипускати. Дегідратація може спричинити інші проблеми, включаючи запор (що може збільшити тиск на сечовий міхур).
З іншого боку, надмірна гідратація збільшує сечовипускання. Кров несе електрично заряджені іони, такі як натрій і калій. Якщо їх занадто розбавити, ми можемо відчувати такі симптоми, як запаморочення, перепади настрою, холодні кінцівки та посилене сечовипускання, коли організм намагається відновити електролітний баланс.
- Офіційні рекомендації - пити 1,2-2 літри на день, в ідеалі воду або трав'яні чаї (не діуретики).
- Нормальне сечовипускання становить приблизно 4-6 разів на день.
- Зверніть увагу на колір сечі. Він повинен бути кольоровим
- Прислухайтеся до свого механізму спрага. Не змушуйте себе пити лише тому, що X сказав вам.
- Можливо, доведеться регулювати споживання рідини залежно від рівня активності.
- Якщо ви виявите, що холодна вода збільшує активність вашого сечового міхура, можливо, ви захочете випити теплої або теплої води.
- Якщо ви не звикли пити, або ви не відчуваєте спраги або у вас великий сечовий міхур, почніть, потягуючи рідину кожні 15 хвилин ... швидше за все в наступні дні ви відчуєте, що ваше тіло просить рідини, і ви не мають стільки терміновості.
Щоб зменшити ніктурію (необхідність часто мочитися вночі), може бути доцільним обмежити споживання рідини після 18:00.