Ще одна вечірка, я буду спати в могилі, ніч ще молода. Чи ти знаєш? Твердження, якими ми переконуємо організм, що йому не потрібен сон. Але все має свій податок і орган не питає, наближається це до кінця березня чи грудня, треба платити. Перебільшені ночі стоять за тим, що ще одна лопатка отримає Нобелівську премію з ядерної фізики. Оскільки сон підтримує свідомість свіжою, навпаки, неспання позбавляє його останньої щіпки здорового глузду.
Мозок без сну? Старина
Відповідно до веб-сайту, присвяченого дослідженням пам’яті www.memory-key.com, відсутність нічного відпочинку відображається на процесах, які ми зазвичай пов’язуємо зі старінням. Таким чином, навіть молода заздалегідь звинувачена голова може почати страждати від синдрому неприємного проколу голови. Це пов’язано з тим, що деякі завдання пам’яті вимагають більше сну, ніж, наприклад, базові навчальні заходи.
Мудріша вечеря вранці
Ми всі знаємо на власному досвіді, що після повноцінного сну в нашій голові стає все складніше, або вони точно здуваються. І саме в цьому процесі відсутність сну серйозно порушує систему мислення. Нещодавнє дослідження сну виділяє до трьох фаз сну стосовно пам’яті. Це так званий життєвий цикл пам’яті. Стабілізація спогадів, консолідація та реконсолідація. Після завершення циклу ми запишемо важливе і попрощаємося з марними речами. Проблема полягає в тому, що початкова фаза стабілізації пам’яті може зайняти до шести годин. Тому, якщо ми робимо перерву нижче цієї межі, ми граємо з тим, що єдиним достовірним джерелом пам’яті буде наш щоденник. Оптимальні сім-вісім годин гарантують, що пам’яті, що зберігаються, також можна використовувати належним чином.
Ми навіть не знаємо власної бабусі
Гарвардське дослідження наукових досліджень показало зв'язок між безсонням і "деменцією". Після 35 годин сну спостережувані люди мали значну проблему з розпізнаванням облич на фотографіях та присвоєнням їм імен, хоча люди були їм знайомі. Отож справа не тільки в тому, що без сну це менше пишеться серед сірих клітин, але й використання основних спогадів також значно зменшується. А через кілька тижнів без зволожуючого сну божевілля може призвести до смерті.
Клітини відсутні?
Недолік сну сприяє втраті клітин мозку в області гіпокаму, що відповідає за нашу концентрацію уваги та пам’ять. Вони з’ясували це в Принстонському університеті, і це не просто крик усьому світу, а науково обґрунтоване твердження, засноване на експериментах з мишами та спостереженнях людей, які страждають від безсоння. У Гарварді вони підтримали дослідження, показавши, що після двох ночей без сну мозок функціонує в двох основних діях, а саме в боротьбі чи втечі. Мозок приймається відпочивати раніше, ніж решта тіла і зіниці, у положення неандертальця.
Тож ми не забуваємо
Згідно з Європейська рада з питань продовольчої інформації Приблизно 9% жінок страждають на так званий розлад сну апное, які в основному є перервами на дихання і, отже, переривчастим і поганим сном. Як результат, мозок не може відновлюватися, як йому потрібно. З’являються порушення обміну речовин, найчастіше пов’язані з почуттям голоду. Тоді він легко забуває про лінію і живе девізом: «Коли я не сплю, принаймні мене беруть в оренду». Але рука на вагах - причина безсонних ночей, і раптом виникає замкнуте коло. Навіть при незначних порушеннях сну добре піти до лікаря або безпосередньо в лабораторію сну і спати, як у бавовні.
Південний народ виграв його
Приморські народи - це знаменита сієста. Те, що вирощували італійці та іспанці з незапам'ятних часів, американські вчені підтвердили лише зараз. Навіть десять-двадцять хвилин дрімоти під час роботи набагато ефективніше покращують інтелектуальні здібності, ніж енергетичний напій. За цей час мозок вступає в стадію, коли він починає вирішувати проблеми, і у вас закриті очі. Після дрімоти більше одного мозку вигукнуло: "Еврика". Якщо їм потрібне справді новаторське відкриття на роботі, вони не повинні забороняти співробітникам шукати із закритими очима.
Більше сну, більше IQ?
Абсолютно не. Тут теж дуже боляче. З одного боку, ті, хто спав в середньому 7 годин, жили набагато довше, ніж ті, хто спав менше шести годин, але також і десять годин. Тут швидка фаза сну тривала, тобто так звана вібрація очей, а тіло набагато більш втомлене, мізерне, загрожує високим кров’яним тиском та іншими недугами після додаткової дози сновидінь. Не кажучи вже про депресію та постійну втому, при яких судження не працює як Ейнштейн, а не кішка під час сплячки. Тож обов’язково вставайте і тренуйтеся!
Що таке REM?
Фаза швидкого сну характеризується швидкими рухами очей. Це становить від 20% до 25% сну, і під час цієї фази існують сни, які ми пам’ятаємо. Іноді т. Зв яскраві сни. Ця частина сну також важлива для сортування спогадів і важлива для зміцнення процесів пам’яті. Джерело: wikipedia