Навіть якби цього не сталося, ця жінка продовжувала б блищати своєю просвітленою красою та своїм величезним голосом, що наповнює наші душі.

допомогою

Дієта Адель.

Адель, одна з найвідоміших співачок останніх часів, досягла слави завдяки своєму вражаючому голосу, проте її багато хто критикував і судив за її зовнішній вигляд. Наприкінці 2019 року перекладач "Rolling in the deep" здивував більше ніж одного різкою зміною ваги, про яку йдеться, оскільки Адель досягла своєї ідеальної ваги здоровим і природним шляхом, але різким. Співачка пріоритетно ставилася до свого здоров'я та дотримувалася планів дієти та фізичних вправ, сумісних з її історією хвороби та загальним станом здоров'я. Навіть якби цього не сталося, ця жінка продовжувала б блищати своєю просвітленою красою та своїм величезним голосом, що наповнює наші душі.

Методи, які використовувала Адель, прості, однак важливо, що якщо ви хочете їх виконати, спочатку проконсультуйтеся з фахівцем; Незважаючи на легкість їх дієти та режиму, вони можуть спричинити побічні ефекти, якщо вони несумісні з вашим тілом або якщо ви зловживаєте ними. Тут ми розповімо вам, якими вони є.

Режим вправ Адель

7-хвилинний розпорядок дня на небі Це було рекомендовано співачці її особистим тренером Пітом Герацімо, і це набір сильних ударів, але магія полягає в тому, що ви можете робити їх лише 7 хвилин на день або 15, якщо ви починаєте тренуватися. Піт через свій канал на YouTube покроково пояснює, як слід виконувати цю процедуру, тож візьміть до уваги.

Порада: робіть 10-секундну перерву на кожному кроці.

1. Опалення

Спочатку ви повинні тримати ноги нарізно, а руки вгору, як це, стрибати протягом 10 секунд, постійно закриваючи обидві кінцівки.

2. Неповний присідання

В кінці розминки ви повинні стати в положення, ніби збираєтеся робити присідання і утримувати це тверде положення присідання 20 секунд.

3. Короткий віджимання

Ви повинні лягти на спину, потім упертися колінами та руками в підлогу, ось так, хвилину згинати руки, ніби ви імітуєте віджимання.

4. Гарні старти

Ляжте на спину і зігніть ноги, потім виконуйте присідання протягом хвилини, не зупиняючись, і, таким чином, обробіть центральну частину тіла.

5. Підніміться вгору-вниз

Для цієї вправи вам знадобиться дерев’яний ящик, невисока лавка або кілька сходів; потім підніміться на хвилину вгору-вниз на обраній вами платформі.

6. Присідання

Стоячи, злегка розведіть ноги і починайте коротку процедуру присідання на 40 секунд.

7. Додаткові

Слід підперти стілець на стіні, а потім стати на спину і підперти руки на нього так, щоб ви витягнули ноги і повільно опустилися. Робіть цю вправу протягом 40 секунд.

8. Гнучкість

Тут ви повинні залишитися обличчям вниз, а потім упертися кулями ніг і передпліччями в землю. Таким чином, максимально розтягнітьсь і утримайте це положення протягом 30 секунд.

9. Грудна клітка і коліно

Стоячи, ви повинні підняти одну з ніг до грудей, тримаючи позу прямо, а потім іншу. Кожного разу, коли ти міняєш ноги, намагайся йти швидше, поки не закінчиш хвилину.

10. Кінець

Вставте в пряму позу і виведіть праву ногу вперед, а потім торкніться підлоги лівим коліном. Не забудьте перейти на іншу ногу і робіть інтервали, поки не закінчите 40 секунд.

Дієта Адель

Йдеться про дієту SirtFood і була створена Ейданом Гоггнгсом та Гленом Маттеном, дієтологами з Університету Суррея у Великобританії. Він складається з виключення лише декількох основних продуктів харчування, тому вам дуже легко його успішно вживати, щоб ви могли побачити ефективні результати.

Основною основою цієї дієти є їжа Sirt, тобто їжа, багата ферментами сиртуїну або SIRS (регулятори тихої інформації). Ці ферменти регулюють деякі біологічні процеси в організмі, такі як клітинне старіння, запалення та метаболізм.

Які продукти?

  • Зелений чай
  • Яблука
  • Цитрусові
  • Чорниця
  • Кале
  • Темний шоколад
  • Волоські горіхи
  • Петрушка
  • червоне вино

Якщо ви збираєтеся дотримуватися цієї дієти, важливо робити це під контролем фахівця.

Дієта SirtFood Він розділений на дві частини, спочатку він повинен тривати тиждень, і вам доведеться обмежити свій щоденний раціон лише 1000 калоріями (половина рекомендованого). Протягом 3 днів вам слід приймати зелені листові овочеві смузі, фрукти, чай та основний прийом їжі, який може включати індичку, каперси, петрушку, курку, капусту, креветки та пшеничну локшину. Протягом другого тижня слід збільшити споживання калорій, оскільки доводиться їсти 3 рази на день і випивати лише один коктейль. Через 15 днів вам слід підтримувати регулярний раціон, але з великою кількістю продуктів, багатих сиртуїнами або смаковими продуктами.