зробити

Зміст

Що означає пробачити собі

Одне з найважливіших емоційних викликів, з яким треба зіткнутися, - це саме прощення себе. Минуле - це тяжкий тягар, який завжди супроводжує нас, і багато разів, замість того, щоб полегшити його, ми робимо його більш нестерпним своїми поганими рішеннями.

Між тими невдалими рішеннями, одне з найгірших - не прощати себе. Але саме по собі, що це? Якими кроками ви повинні слідувати? Звідки ви знаєте, коли отримали?

Почнемо з того, що говоримо що прощаєш собі:

Прощення себе - це інтроспективний процес, в якому ми глибоко аналізуємо свою прихильність, образу чи гордість до певної людини, яка нас образила, або до якоїсь несприятливої ​​обставини, щоб згодом усунути всі ті ланцюги, які тримають нас у психічному стражданні.

Справа не в тому, щоб забути. Самоіндукована амнезія не могла б пробачити, це було б забути, що зовсім інше. Для розуму простіше простити, ніж забути.

З психології стверджується, що будь-яка травма, якою б забутою вона не була, не зажила. Це все ще є в нашій підсвідомості і могло б «оживити» у теперішньому часі, якщо обставини стимулюють це, завдаючи людині страшнішої шкоди, ніж якби з нею правильно поводились з самого початку.

Те саме стосується прощення. Ви можете робити вигляд, що забули, що змусило вас страждати, навіть того, хто напав на вас, але колючка все ще там; просто ви робите неправильний хід, щоб застрягти, і у вас знову починається кровотеча. Ну гаразд, щоб уникнути цього, єдиним справжнім ліком є ​​прощення себе.

Чому я не можу пробачити собі

Багато людей можуть легко пробачити чужі образи, але не свої. На цю форму самопокарання впливає дуже сильне его який вважає себе занадто важливим і безпомилковим.

Що немає нікого, хто не помиляється, це его постійно дорікає собі, коли помиляється. Він більше не пускає справи так. Він виявляє певний захват, певну гордість у жертві себе; Це трапляється частіше, якщо ви отримуєте зовнішні сигнали, що підтверджують вашу позицію, тобто якщо люди погоджуються або звертають на вас увагу.

Ще однією причиною того, чому прощати себе настільки складно, є те, що кожен день ти пам’ятаєш про наслідки невдалого рішення, яке спричинило саме потребу в прощенні.

ПРИКЛАД 1: Якщо ви грубо кричите на свою маму, і вона вам щодня нагадує про це не словами, а своїм ставленням, вам буде важко пробачити собі.

ПРИКЛАД 2: Це було б, якби ви грали у футбол зі своїм молодшим братом на вулиці, а через вашу необережність його наїхали; більше того, можливо, це був не зовсім недогляд, а поодинока подія в житті, день невдачі. Незважаючи на те, що це так, ви можете звинуватити себе за те, що переконали його вийти і пограти, або за те, що він не став жертвою, або тому, що ви ірраціонально вважаєте, що ви винні.

Як бачите, це буде залежати від контексту. Ситуацій багато, і оцінити кожну з них неможливо. Що правда, це те одна - головна причина того, що самопрощення не є успіхом.

Як пробачити себе за минулі помилки?

Не існує точного і надійного процесу, щоб навчитися прощати себе за минулі помилки. Ми пропонуємо вам альтернативу, яка хоч і не є досконалою, оскільки кожен розум і кожна ситуація мають свої особливості, вона може бути дуже корисною.

Зрозумійте, що ви людина

Сотні разів ми забуваємо просту і просту передумову, що ми люди. Помилятися, невдало, невдало, брехати, це все частина того, хто ми є.

Якщо вам цікаво "Як я можу пробачити собі?" Почніть з розуміння того, що ви людина з плоті та крові, і тому помиляєтесь. Минуле всіх, абсолютно всіх людей, пронизане помилками. Ви не виняток.

Прийміть те, що сталося

Ви не можете пробачити, якщо не сприймаєте той факт, що все це спричинило. Не має значення, ви агресор чи жертва, якщо це було з умислом чи випадковою подією, чи було поранення чи смерть ... Головне, щоб ви прийняли те, що сталося, і що як би ви не напали на себе чи інших, минуле не зміниться.

Проаналізуйте свої почуття та свої думки

Ви повинні оцінити, після періоду прийняття, що відбувається у вашій свідомості на даний момент. Якщо є смуток, вони плачуть. Якщо є жаль, це відчувається. Якщо є образа, вона спостерігається.

Спробуйте витратити трохи часу на всі ці емоційні та розумові навантаження, але лише спостерігаючи за ними, розуміючи їх, приймаючи. Не слід змушувати себе звільнятися від цього. Це створить більший стрес, ніж у вас вже є.

Майте на увазі, що багато разів прощати себе дуже важко, тому що є почуття провини, яке ти не приймаєш. Ви прагнете різко позбутися цього за одну ніч, а це неможливо. Це процес. Займати час.

Рана була питання хвилин, але загоєння займе тижні.

Також не слід намагатися надмірно догодити жертві, якщо ви були агресором. Я маю на увазі, так, вам слід спробувати виправити пошкодження, але розумно і здорово для усіх; немає необхідності принижуватися, вірячи, що таким чином ви виявляєте справжнє покаяння.

Принижуючи себе або почуваючись грубо до себе чи інших, ви не зможете пробачити себе.

Побачте позитивну сторону ситуації

Щоразу, коли трапляється щось, що ми кваліфікуємо як негативне, досить складно побачити позитивну сторону, але те, що це важко, не означає, що цього немає. Кожна помилка, кожна несприятлива обставина завжди залишає важливий урок.

Майте на увазі, що єдиний спосіб рости, дозрівати та розвивати свій потенціал - це повторюваний цикл спроб, невдач, спроб, невдач, спроб, отримання. Це завжди так. Вчені вигадують речі саме так; це ніколи не вперше.

Ні помилки, ні зростання.

Отже, доречно, щоб ви, прийнявши ситуацію та оцінивши свої почуття та думки, думали про позитивне ... Якщо ви не знайдете нічого позитивного, принаймні дайте відповідь на те, чого можна навчитися з того, що сталося.

Дійте прямо зараз

У цьому випадку, залежно від того, що було причиною, доведеться вжити певних заходів. Якщо хтось скривдив вас, пробачте його; Якщо ви були агресором або тим, хто допустив помилку, виправте її. Майте на увазі, що бувають випадки, коли ви не зможете змінити ситуацію, але це не привід для того, щоб нічого не робити.

Варіанти завжди є. Ви повинні взяти відповідальність за свої дії і докласти щирих зусиль, щоб виправити ситуацію.. Це вказує на зрілість.

Зверніться за психологічною чи духовною допомогою

Якщо ви не любите психологів або розмовляєте з незнайомцями, у вас завжди є можливість піти до своєї церкви. Духовні радники також розуміють емоції і можуть надати феноменальну допомогу, особливо якщо це людина, якій ви довіряєте. Крім того, якщо ви віруючий, спробуйте молитися. Науково доведено, що молитва має дивовижну цілющу дію.

Покладіть на себе зобов’язання прощати себе

Найчастіше це важко пробачити собі не стільки через те, що це викликало почуття провини, скільки через те, що ми недбалі і нічого не робимо.

Скаржитися гірше, ніж нічого не робити

Тому прийміть здорове зобов’язання робити все, що в ваших силах, щоб почуватися добре. Чи потрібен час? Так, але воно того варте. Жити повним жалю безглуздо. Життя може запропонувати сотню прекрасних речей, і ви можете пропустити їх, лежачи плачучи в кріслі.

Візьміть відповідальність за своє життя і свою помилку. Не віктимуйте себе. Усі люди переживають несприятливі обставини, але те, що робить нас великими, - це долати їх і продовжувати.

Ніхто не згадає, хто залишився плакати в кімнаті. Ніхто не забуде того, хто встав і бився. Ви вирішуєте, ким ви будете.

Вправи на прощення собі

Є кілька вправ або заходів, які ви можете здійснити, щоб пробачити собі. Вони є цінною допомогою, але від вас залежить, чи виконувати їх з серйозністю та любов’ю до себе.

Робіть нотатки

У зошиті ви збираєтеся намалювати таблицю з двома колонками. В ідеалі це слід робити за допомогою олівця та паперу, але не має значення, чи користуєтесь ви комп’ютером; найголовніше тут - діяти.

Ну, перший стовпець, який ви збираєтеся назвати: "Речі, які заважають мені пробачити себе"; а другий: "Що я можу зробити, щоб пробачити собі". Назва всієї таблиці буде такою: "Я прощаю себе".

Ідея полягає в тому, щоб перерахувати щонайменше десять пунктів, але ви можете почати з п’яти, якщо не можете подумати про більше. Ви повинні бути чесними. Проаналізуйте це спокійно.

Наприклад, припустимо, ви хочете пробачте собі невірність. Таблиця буде такою:

Тепер, коли таблиця заповнена, ви повинні почати діяти з першого дня з пунктами в правій колонці. Після завершення ви помітите, що ви можете раптово видалити кілька точок у лівій колонці. Останнім кроком буде аналіз того, що залишається викреслити. Процес буде завершено, коли всі елементи з обох сторін таблиці будуть викреслені.

Як ми вже зазначали, це довгий процес. Не поспішайте і роздумуйте, але врешті-решт ви це зробите; ви будете емоційно чистими. Воно того варте!

Поміркуйте

Після того, як ви почали діяти на основі того, що у вас є в межах досяжності, вам пора внутрішньо зцілитися. Медитація - це фантастичний процес. Якщо ви наполегливі, ви зцілите всі рани.

Оскільки медитація - це непростий процес (хоча її вказівки є, навіть якщо гуру ускладнюють їх, щоб отримувати гроші від людей), ви можете вибрати щось простіше, наприклад, випуск із терапевтом, другом або членом родини.

Вирішив: сьогодні я прощаю себе

На даний момент, я думаю, ви зрозуміли, як прощення відіграє цілющу роль у нашому житті. Очевидно, це непросто. Прощення іншого або прощення себе ніколи не будуть легкими діями. Вони вимагають часу і найбільше кишок.

Як ми вже говорили, у вас завжди є можливість нехтувати справою, поки ви не забудете про це, але в довгостроковій перспективі це не дасть вам внутрішнього спокою або здатності правильно управляти своїми емоціями. Не правильний спосіб продовжувати.

Якщо ви наважитеся діяти, ви досягнете змін. Як і майже все в житті, воно вимагає руху, дії (тому медитація визначається як «сидіти на місці і нічого не робити»). Рішення остаточно за вами.

Тільки пам’ятайте, що нерозумно йти прикутим до минулого.