Незаперечні достоїнства ананаса означають, що з початку 1970-х років існували різні дієти, засновані на цьому чудовому ароматному фрукті. ананасова дієта у поєднанні з іншими продуктами харчування це може допомогти вам скинути зайві кілограми всього за тиждень.
Ананасова дієта, як і інші суворі дієти для схуднення, повинен оцінювати ваш лікар, дієтолог або дієтолог. Це можна робити лише протягом певного періоду, інакше організм ослабне через брак поживних речовин. Далі ми побачимо все, що вам потрібно знати, щоб здорово виконувати ананасову дієту.
Що таке ананасова дієта?
Ананас - це Лимонний плід із загостреними зеленими листками та шорсткою шкіркою. Дозрівши, ананас солодкий і соковитий, має смачний аромат. Однією з найпопулярніших дієт є те, що широко відоме як "Дієта з ананасів і тунця", Ця дієта передбачає вживання виключно тунця та ананасів. Крім того, що є чудовий сечогінний засіб, ананас містить різні мінерали та вітаміни.
Його низька калорійність унеможливлює вживання лише ананасів. Ось чому включення тунця в раціон настільки важливо, оскільки воно включає білки, яких не вистачає ананасу. Більшість людей цінують ідею споживання фруктів для схуднення, але вони не завжди розуміють, що для цього потрібно багато дисципліна, а також дотримання строгого режиму дієти.
Як діє ананасова дієта?
Секрет ананасової дієти полягає у вмісті бромелаїну. Цей фермент з протеолітичною дією розщеплює жири та білки, впливаючи на зменшення жиру в організмі. У поєднанні з тунцем виконує функцію зниження апетиту та сприяє зменшенню споживання калорій.
Потрібно з’їсти близько 2 кілограмів ананаса, щоб схуднути за 5 днів. Більшість споживачів заявляють, що не помічають жодної втрати ваги, але це пов’язано з тим, що втрата пов’язана головним чином із вагою у воді.
Історія ананасової дієти
ДО Джоанн Мецгер Йому приписують розробку ананасової дієти, незважаючи на те, що спочатку ніхто не придумував цієї ідеї. Звіти свідчать, що Джоанн успішно застосовувала цю дієту і поступалася більше 18 кілограмів за шість тижнів, що було похвальним досягненням.
Втрата ваги - це добре, але важливо пам’ятати, що це може завдати шкоди здоров’ю в довгостроковій перспективі. З цієї причини їжа повинна містити достатню кількість білка, вітамінів, вуглеводів та мінералів уникайте поганого споживання.
Відомий як Ананас Комос, ананас росте в тропічному кліматі, наприклад, на Гаваях, в Південній Америці та Азії. Він доступний у 6 різновидах, і ми можемо знайти його у різних формах, кольорах, розмірах та смаках. Ананаси забезпечують різні поживні речовини для нашого організму з певними ферментами, які допомагають засвоювати білки. Деякими недоліками ананаса є його кислотні характеристики та калорійність.
Харчова цінність ананаса
Багатий марганцем і чудовим джерелом вітаміну С, ананас дає користь протягом року. Це важливий союзник для вашого добробуту та вашого щоденного балансу.
На додаток до різних складових вітамінів, ананас багатий магнієм (в середньому 20,3 мг/100 г).
Чи спалює ананасова дієта жир?
Деякі припускають, що ананас - це чарівне спалювач жиру, але це неправда. Правда в тому, що стійке спалювання жиру вимагає великої дисципліни та наполегливості. Також важливо вживати правильну їжу, включаючи ананас та різні овочі. Точний вибір ананасової дієти необхідний для задовільних результатів.
Найкоротша тривалість ананасової дієти - 2 дні. На думку дослідників з університету Пердью, спалювати жир можливо, оскільки бромелайн (присутній в ананасі) зменшує апетит і покращує зменшення жиру. Крім того, дієтична суміш вимагає більше енергії для перетравлення, що призводить до дефіциту загальної кількості калорій. Бромелайн працює з іншими ферментами, такими як ліпаза, для розщеплення жирів і білків.
Детокс-дієта ананаса
В організмі людини міститься багато токсинів що постійно пошкоджують тіло, отже важливо провести детоксикацію якомога більше шкідливих речовин з організму. Хоча організм має власні механізми детоксикації, добре допомогти або полегшити процес. Діана детоксикації ананаса для організму без токсинів може бути дуже корисною.
Вам допоможе ананасовий план дієти процес детоксикації. При правильному вживанні 2- або 4-денна анатосова детоксикаційна дієта служить цій меті, допомагаючи схуднути вже за 4 дні. Ананасова дієта для вільного токсичного організму така:
День 1
У перший день сніданок повинен включати трохи варення (з низьким вмістом цукру), 2 шматки натурального ананаса та цільнозерновий хліб.
Під час обіду ви повинні мати тунця на грилі (200 грамів, заправленого невеликою кількістю перцю, солі та оливкової олії) та приблизно 2 шматочки натурального ананаса.
На вечерю рекомендується 2 шматочки натурального ананаса, куряча грудка (на грилі), оцет, оливкова олія та салат.
2 день
На другий день на сніданок нежирний сир, скибочка цільнозернового хліба та 2 шматочки натурального ананаса. Яловичий стейк на грилі, оливкова олія та 2 шматочки натурального ананаса на обід.
На вечерю слід вибрати овочі (легкі вершки) і 2 шматочки натурального ананаса.
День 3
Повторіть меню на 1 день.
День 4
Повторіть меню для дня 2.
3 дні схуднення за допомогою ананасової дієти
Це план дієтичний ананас скинути близько 5 кілограмів. План ананасової дієти від 2 до 3 днів є найбільш рекомендованим, і є наступним:
День 1
Сніданок повинен включати 1 або 2 скибочки цільнозернового хліба та 2 скибочки натурального ананаса. Додайте простого несолодкого йогурту в середині ранку, а потім максимум 200 грам тунця з невеликою кількістю чорного перцю і солі та столову ложку оливкової олії під час обіду.
На перекус випийте склянку ананасового соку. На вечерю візьміть 2 шматочки натурального ананаса і 200 грам курячої грудки на грилі з оливковою олією.
2 день
На сніданок їжте простий ананасовий йогурт, а потім ще вранці трохи більш простого несолодкого йогурту. В обід візьміть максимум 200 грам свіжого лосося, бажано смаженого з оливковою олією і заправленого невеликою кількістю перцю і солі.
На перекус можна випити трохи ананасового соку. В обідній час ви можете з’їсти близько 2 скибочок натурального ананаса в супроводі столової ложки оцту, салату та банки тунця.
День 3
На сніданок шинка (нежирна), підсмажений цільнозерновий хліб і 2 скибочки натурального ананаса. В середині ранку натуральний йогурт без цукру. 300 грамів прекрасного яловичого філе і 2 шматочки натурального ананаса на обід.
Ви можете пити натуральний ананасовий сік між прийомами їжі. Нарешті, з’їжте на вечерю 1 варене яйце, 2 шматочки натурального ананаса та салат.
Ця ананасова дієта заохочує приблизно 5 кілограмів втрати ваги, суворо дотримуючись програми. Важливо стежити за ананасовою дієтою до і після її застосування.
Переваги ананасової дієти
Ананас забезпечує тим, хто його споживає широкий вибір поживних речовин, Вони включають мінерали, вітамін С, мідь, марганець та крохмаль. Сік цього фрукта дуже корисний для мінімізації запалення та сприяє травленню. Дводенної ананасової дієти може бути достатньо, хоча для отримання результатів може знадобитися цілий тиждень. Різні огляди ананасової дієти свідчать про різні переваги.
За даними Університету штату Меріленд, антибактеріальні властивості бромелеїну відіграють важливу роль у боротьбі з бактеріями, що викликають діарею. В результаті, контролює кишкові розлади, допомагає виробляти тонку талію і зменшує здуття живота. Свіжий ананас містить похвальну кількість вітаміну С, який становить приблизно 80 міліграмів на склянку. Він також містить калій, магній і фолат, який є різновидом вітаміну В.
Магній корисний для розвитку міцних кісток, тоді як вітамін С допомагає синтезувати колаген, еластичний матеріал, який використовується для утворення тканин, таких як шкіра. Фолат допомагає вагітним жінкам уникати різних форм вроджених вад розвитку.
Бромелайн, один з основних поживних речовин, що містяться в ананасі, - це фермент, який розщеплює білки на менші будівельні блоки, зазвичай відомі як амінокислоти. Тому добре враховувати щоденне споживання ананаса, особливо до або після вживання їжі, повної білка. Це допоможе полегшити діяльність, яка відбувається в шлунку, особливо в тонкому кишечнику.
Задовільний рівень харчові волокна Вони також доступні в ананасовій дієті, що полегшує відвідування ванної кімнати. Ця ж клітковина тримає цукор у крові та холестерин у контролі, отже, покращує серцево-судинне здоров’я.
Недоліки ананасової дієти
Згідно з декількома оглядами ананасової дієти, надмірне споживання може призвести до ряду небажаних результатів. Це особливо актуально, коли дієта не дотримується правильно. Вміст фруктози не підходить для тих, хто намагається схуднути, якщо він хворий на цукровий діабет.
Плід має властивість подразнювати слизову оболонку рота, і це може призвести до виразок у роті або розвитку виразок у роті, коли їх поєднати з доступними кислотами та бромелаїном.
Ананас Кона цукровий хліб є чудова альтернатива для тих, у кого чутливий рот або мова. Змішування його з йогуртом допоможе нейтралізувати лимонну та яблучну кислоти, даючи можливість комфортно насолоджуватися дієтою.
Попередження про дієту з ананаса
Незважаючи на те, що меню ананасової дієти корисне, слід уникати зелених фруктових соків, які можуть спричинити блювоту. Тим, хто страждає алергічними реакціями на пилок оливи, слід уникати ананасів.
Якщо ви приймаєте розріджувач крові, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати ананасову дієту, оскільки це може призвести до надмірного стимулювання розріджувачів крові у вашому тілі Немає доступних досліджень щодо використання дієти серед вагітних жінок. Тому вагітним жінкам перед початком дієти слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
Побічні ефекти ананасової дієти
Як і будь-яка дієта, ананасова дієта має власний набір можливих побічних ефектів, включаючи:
Карієс
Багаті цукром, ананаси можуть легко призвести до десенсибілізації та/або руйнування емалі. Це пов’язано з кислими властивостями плодів, що призводить до розм’якшення емалі і, в кінцевому рахунку, до порожнин. Якщо після з’їдання ананаса ви відчуваєте високу чутливість зубів або біль, вам потрібно негайно звернутися до стоматолога.
Реакції на бромелайн
Це фермент, який знаходиться в стовбурі та соку ананаса. Бромелайн підвищує здатність людського організму засвоювати антибіотики, збільшуючи шанси кровотеч у поєднанні з розріджувачами крові.
Алергічні реакції
У дивовижної кількості людей алергія на ананас. Плід має властивість розм’якшувати тканини, що є причиною різних категорій алергічних реакцій в організмі людини. Зазвичай постраждалі відчувають поколювання в горлі та набряк губ. Більшість з цих наслідків є тимчасовими, але якщо симптоми зберігаються, слід звернутися за медичною допомогою.
Ротова алергія
Це стосується реакцій організму на сторонні частинки, такі як пилок та пил. Це пов’язано з тим, що людський організм помилково сприймає білки, що містяться в ананасовій дієті, як чужорідні частинки. Найпоширенішим симптомом є свербіж або подразнення язика.
Деякі ліки реагують з ананасом, викликаючи різні побічні ефекти. При вживанні ананаса серед антибіотиків є тетрациклін та амоксицилін, які можуть викликати озноб, лихоманку, біль у грудях, носову кровотечу та запаморочення.
Інші поширені побічні ефекти включають:
- Головні болі
- Безсоння
- Біль у животі
- Нудота
- Діарея
- Підкидаючи
- Кислотність
Рівень цукру в крові
Медичні звіти свідчать, що ананаси можуть призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові, що може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Це пов’язано з тим, що цей фрукт цукристий і містить вуглеводи.
Деякі з найбільш помітних симптомів цього ефекту включають часте сечовипускання та посилену спрагу. Простіше кажучи, ананасова дієта - це не поганий вибір, крім того, що вона може спричинити значну кількість небажаних наслідків. Жодна дієта не є ідеальною, тому розуміння плюсів і мінусів дозволяє людям використовувати її ефективніше.
Альтернативи ананасовій дієті
Регулярні та правильні фізичні вправи залишаються одним з найбільш ефективних та стійких способів схуднення. Є й інші хороші альтернативи ананасу для спалювання жиру та полегшення здорової втрати ваги.
Папайя
Папайя - відмінна альтернатива ананасу, особливо для тих, хто страждає від побічних ефектів ананаса. По-науковому, папайя містить відповідні протеолітичні ферменти у формі папаїну, який служить тим самим цілям, що і бромелайн. Додавання текстури з деякими зеленими яблуками надає папайї відчуття, схоже на ананас.
Грейпфрут
Грейпфрутовий сік містить широкий спектр антиоксидантів та інших дуже корисних елементів, таких як d-лімонен, який служить для придушення розвитку ракових клітин. Це особливо актуально, якщо споживати цілі плоди з насінням, соком та шкірками.
Гранати
Чудово підходить для боротьби з раком, гранатовий сік також має кілька протизапальних властивостей. На думку дослідників з Університету Квебеку, екстракти граната є проривом у сповільненні прогресування клітин раку простати.
Ананасові дієтичні добавки
виробники добавок витягують бромелайн плодів ананаса, а потім упаковують його в таблетки та капсули. Ці таблетки можуть бути ефективнішими, ніж цілі фрукти, враховуючи їх концентровану природу.
Бренди стверджують, що таблетки корисні для схуднення. Однак для цих тверджень немає належних доказів. За даними Медичного центру Університету Меріленда, ананасові таблетки можуть реагувати з певними ліками при одночасному застосуванні, що призводить до негативних наслідків.
Чи ефективна ананасова дієта?
Хоча ананасова дієта може допомогти вам схуднути, Варто зазначити, що результати цього плану залежать від таких факторів, як фізичні вправи та інші способи поведінки, пов’язані зі здоровим способом життя. Необхідно підтримувати здорову дієту навіть після складання цього плану дієти, щоб забезпечити стійкі позитивні результати.
Більшість людей покидають місію незабаром після того, як виконали дієтичний план, який повертає їх організм у початковий стан, що є суттєвою невдачею для всіх здобутків. При правильному використанні, дієта дозволяє людям із зайвою вагою втратити непотрібний жир за короткий проміжок часу.
Як сечогінний засіб, ананасова дієта допомагає вивести зайву рідину, що міститься в організмі. Це означає, що він вимагає споживання великих кількостей, щоб ефекти могли мати місце швидко. Слід докласти максимум зусиль мінімізувати споживання інших продуктів, що може стримувати наслідки цієї дієти. Можна вживати обмежену кількість інших продуктів, таких як тунець, щоб усі обмінні процеси в організмі працювали належним чином.
Завершення
Ми всі хочемо збільшити споживання фруктів, але ми сумніваємось, чи справді його споживання допомагає схудненню. Нам потрібні білки та клітковина, щоб боротися з голодом і забезпечувати те, що потрібно тілу, щоб залишатися здоровим. Вибирайте здорову дієту, наповнену щільними фруктами це відмінний варіант для схуднення. Тепер ви знаєте, як приймати ананасову дієту, і враховуючи будь-які побічні ефекти для свого здоров’я, ми настійно рекомендуємо цю дієту.