"Я одного разу відмовилася - не витримала в капустяному супі", - сказала модель Ірині. "Але коли я почув, що макарони та м’ясо були включені в суп у цій дієті, я подумав спробувати ще раз".
Ірина Шейк, народилася в Португалії, є дівчиною зірки футболу Кріштіану Роналду. Він діє лише на дієтах, щоб не переїсти два-три кілограми. Її партнер любить лише струнких дівчат.
загальні правила
- Вибирайте щось інше на сніданок щодня зі списку!
- На обід, вечерю, а якщо ви зголодніли протягом дня - з’їжте порцію супу (близько 2,5 дл).
- За десять годин та закуски прибл. Їжте 100-100 калорій. Наприклад, ви можете зробити закуски з сиру з вівсяних висівок (з печива з висівок та 5-ти гострого вершкового сирного крему).
- Тіло також отримує рідину разом з супом, але пийте 1-1,5 ітера негазованої мінеральної води або трав'яного чаю.
Сніданок
- Вибирайте на свій смак!
Бутерброд з яблучним сиром
Підсмажте скибочку коричневого тосту, дайте трохи охолонути. Злегка змастіть маргарином, покладіть на нього тонку скибочку сиру. Очистіть яблуко від шкірки, видаліть насіннєву оболонку і наріжте верхівку сендвіча.
Сендвіч з шинкою
Придбайте багатонасінну булочку з висівками, тонко змастіть її гірчицею, додайте 5 дека пісної шинки і обведіть на ній помідор. Посипати нарізаним цибулею.
Фруктовий салат
Почистіть і наріжте 1 грушу та 1 яблуко більшого розміру меншими кубиками. Додайте 2 столові ложки вівсяних пластівців і залийте шию 1 склянкою натурального йогурту. Зверху посипте кінчиком ножа кориці.
Яєчний тост
Збийте яйце зі столовою ложкою молока і 2 ложками газованої мінеральної води. Поріжте нежирну шинку 5 дека соломкою, обваляйте яйцем. Випікайте на злегка змащеній маслом сковороді. Тим часом підсмажте шматочок тосту і насуньте на нього яєчню дерев'яною ложкою.
Шматочок сиру та варення
Злегка підсмажте 1 скибочку справжнього житнього хліба, дайте трохи охолонути. Змастіть натуральним сирним кремом 5 дека, потім тонко намажте його малиновим або ожиновим варенням.
Суп
Спочатку зварити базовий суп. Це кількість, якщо ви їсте її лише чотири рази на день у мисці 2,5 деци - це триватиме 5 днів.
Інгредієнти:
5 головки цибулі, 1/2 кг буряка, 4 нитки селери, 1/2 кг червоного м’ясного перцю, 1/2 кг цибулі-порею, 1/2 кг ошпареної та охолодженої капусти, 1 столова ложка олії, 4 літри м’ясного або овочевого соку з кубиків, 1/2 л томатного соку, сіль і гострий мелений перець
Очистіть овочі, а трохи подрібніть. Капусту процідити. Нагрійте олію у великій каструлі, киньте над нею овочі і, нарешті, капусту. Варити на повільному вогні близько 5 хвилин. Потім залийте помідори, додайте також спеції, потім додайте бульйон. Доведіть до кипіння, а потім варіть 15 хвилин під кришкою. Зніміть це з вогню. Якщо хочете, можете все змішати.
Порада
: Якщо у вас немає такої великої каструлі (близько 6 літрів), зменшіть інгредієнти наполовину і готуйте двічі на тиждень. Це точно зупиниться в холодильнику. Нагрівайте за раз лише одну порцію!
Опівдні та ввечері
- 25 дкг з цвітною капустою
- 25 дкг з брокколі
- 25 дкг з кабачками
- 12 дкг з грибами.
Тушкуйте ці овочі, а потім закип’ятіть разом з супом.
Тільки опівдні
Ви завжди можете додати в нього трохи тіста.
- 1,5 дкг локшини з супу цільної пшениці
- 1,5 дкг коричневого рису
- 1,5 дкг кускусу
- 1,5 дкг пшеничних пластівців
Тільки ввечері
Ви можете збожеволіти від кількох м’ясних укусів. Наприклад:
- 5 дкг філе хрусткої смаженої курячої грудки
- 5 дкг філе грудей індички на пару
- 1 нитка з віденською ковбасою
- 1 біла ковбаса
- з 1 дерев’яною коробкою.
Порада
: добре нагріти суп і посипати зверху свіжорубаними спеціями, такими як селера, кріп або петрушка.
Кіскегієд також є у Facebook!
, і як ми
найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато
Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову