Чи тому, що ми живемо у важкій країні, щоб харчуватися збалансовано, чи просто тому, що слово «дієта» не подобається багатьом

Перш за все, ви повинні знати значення слова Дієта: «А дієта Це кількість їжі та напоїв, що забезпечується організмом протягом 24 годин, незалежно від того, покриває він чи ні свої харчові потреби, словом, це набір поживних речовин, які засвоюються після звичного споживання їжі ., а у випадку з людиною дієта помилково пов’язана з практикою обмеження споживання їжі, щоб отримувати лише необхідні поживні речовини та енергію, а отже, досягати або підтримувати певну масу тіла »(взято з Вікіпедії).

Саме тому

Сказавши це, тоді ми ВСІ на дієті, і залежно від мети, яку ми маємо, саме там ми повинні коригувати те, що споживаємо.

Усі дієтологи погоджуються з рекомендацією, що для схуднення потрібно створити КАЛОРИЧНИЙ ДЕФІЦИТ, де максимум - витрачати більше енергії, ніж ви споживаєте. Подивіться це відео:

І це не для того, щоб перестати їсти, ідеально робити більше фізичних навантажень і їсти кращі продукти, які допомагають вам у процесі.

Я живу в країні, в якій складна ситуація, щоб знайти їжу, за допомогою якої можна добре управляти калоріями. Хоча є й інші люди, яким важко правильно харчуватися і витрачати час на фізичні навантаження.

Саме тому ми спостерігаємо збільшення ожиріння (звичайно є деякі медичні випадки) та/або захворювання, спричинені неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. Окрім того, ми також бачимо велику кількість людей, які займаються спортом, проте вони вважають, що вони звільнені від прийому їжі відповідно до виконуваних вправ.

Поки ми вправляємось, нам потрібно краще харчування, пам’ятайте, що ми піддаємо м’язи та суглоби зносу, характерному для даної діяльності, тому те, що ми їмо, допомагає нам, забезпечуючи енергією, відновлюючи волокна, допомагаючи нам у роботі травного тракту тощо. Саме тому необхідно забезпечувати організм найкращими продуктами харчування.

Дієтологи завжди говорять нам про дієту, яка забезпечує нам необхідне відповідно до витрачених калорій, наприклад, якщо ми займаємось спортом, вони рекомендують їжу перед тренуванням та їжу після тренування.

Зокрема, це працює для мене: якщо я тренуюся вранці, перед тренуванням я зазвичай їжу такий фрукт, як банан або вівсянка. Після прибуття моїм сніданком може бути: кукурудзяна арепа, фарширована білком і овочами, або якась овоч, як солодка картопля або банан з овочами та білком. Серед ранку хорошим перекусом для мене є гарячий чай або фрукти. На обід чашка рису, картоплі, макаронних виробів або банана з білком, сирі або варені овочі та гарячий чай. Багато разів я не перекушую в середині дня, тому що, перервавшись з обідом, я відвідую тренажерний зал. А на вечерю для найпростішої речі я готую омлет з двома збитими яйцями та овочами або суп з овочами та гарячим чаєм.

Все це зосереджено та координується з моїм тренуванням, яке зазвичай: 4 дні на тиждень (понеділок, середа, п’ятниця та неділя) вранці я роблю аеробну роботу: біг підтюпцем, а в середині дня (відразу після обіду) я ходити в тренажерний зал, щоб виконувати робочі сили: гирі, функціональні, машинки, якими я займаюся 4 дні на тиждень з понеділка по четвер.

Це вимагає, як і у всьому, Волі та рішучості. І це не означає, що один або два прийоми їжі на тиждень можуть зробити виняток і їсти або пити не здорові, робіть це в помірних кількостях.

На хвилі # NITANFITNITANFAT ми рекомендуємо їсти збалансовану дієту стільки днів на тиждень, включаючи сезонні продукти, є овочі, які ви завжди знайдете, такі як: кабачки, баклажани, селера, кабачки та овочі, такі як: шпинат та мангольд; всі ці продукти є дуже поживними, а витрати доступні, крім того, вони можуть поєднувати і готувати гарне рагу.

Зерно - це інші союзники, будьте обережні, якщо ваша товста кишка їх погано переносить, споживайте їх лише 2 рази на тиждень. Потоваришуйте з сардинами, м’ясом індички, останні можна перемолоти, а ви приготуєте гамбургери або рулет. Для напоїв можна готувати гарячі або холодні чаї з листям зеленого чаю, маложильо, чебрецю, розмарину та підсолоджені листям стевії.

Загалом, застосовуйте свою уяву на кухні, дякуйте і насолоджуйтесь їжею, пам’ятайте, що це хороша їжа, оскільки їжа стає нашим найкращим союзником для збереження здоров’я.