Поліпшити своє здоров’я та самопочуття

Японська дієта: корисна, корисна та ефективна

здорова

Японська дієта: корисна, корисна та ефективна

На Окінаві (Японія) дуже часто досягають 100 років життя і міцного здоров’я. Як це можливо? Проста і проста завдяки японській дієті на основі круп, овочів, бобових та риби, а також мало солі і мало цукру.

Окінава відома як найстаріше місто у світі, середня тривалість життя - 86 років для жінок та 78 - для чоловіків. Досягнення 100 також є досить поширеним явищем, і Окінава може похвалитися одним із найнижчих показників смертності від серцево-судинних проблем в Японії.

Є багато дієтологів, які вже почали досліджувати японську дієту та методи харчування найстарішого суспільства у світі. Після 25-річного аналізу дослідники Франческа Міралес та Ектор Гарсія опублікували те, що відоме як Програма Окінави.

Тубільці їдять різноманітну їжу, особливо рослинного походження. Зазвичай століття їдять 206 різних продуктів. Щодня вони їдять в середньому 18 різних продуктів і п’ять овочевих або фруктових страв. Японська окінавська дієта насичена овочами, картоплею та бобовими, а соєві похідні, такі як тофу, є найпоширенішими продуктами харчування в окінавській дієті, поряд із крупами.

Вони щодня їдять білий рис і доповнюють його локшиною; Вони зменшили споживання цукру до максимуму, і якщо вони це роблять, то це тростинний цукор. Крім того, жителі Окінави їдять рибу тричі на тиждень, а свинину - один-два рази.

Ще одним ключовим аспектом японської окінавської дієти є те, що вони споживають третину цукру і половину солі решти Японії і їдять менше калорій щодня: 1785 проти японського середнього показника 2068.

Правильно, статистика існує, щоб показати нам, як люди в Японії живуть довше. І головне не тільки в японській дієті, що важливо завдяки таким делікатесам, як теріякі або суші. Якщо не також у їхніх життєвих звичках. Незважаючи на те, що вони дуже орієнтовані на роботу, вони знають, як створити стратегію відпочинку, насолодитися природою, потренуватися у релаксації та прийняти дрібні та здорові звички в повсякденному житті.

Але навіть якщо вони дотримуються японської дієти на Окінаві, в Quiero Salud y Bienestar ми радимо звернутися до лікаря-спеціаліста, який порадить, яка дієта найкраща для вас, не завдаючи шкоди здоров’ю. Для цього бажано мати приватну медичну страховку, щоб відвідувати професіонала, не чекаючи довгих очікувань. Скористайтеся компаратором медичного страхування, який запропонує вам медичне страхування, яке найкраще відповідає вашим потребам.