Тисячі дівчат у всьому світі використовують яблучну дієту, коли їм потрібно швидко схуднути. Подивіться, з чого він складається.

всього

Перш ніж ми почнемо розповідати вам, про що йдеться в цьому режимі, ми повинні зробити важливе пояснення: це дуже обмежувальна дієта, тож це може спричинити небажаний йо-йо ефект.

Навіть якщо вам вдасться швидко зійти, якщо після цього ви не зміните звички в їжі та фізичній активності, ви не тільки відновите втрачене, але ви могли б набрати ще більше ваги.

Це яблучна дієта

Загалом це рекомендується робити цю дієту лише один тиждень, не більше п’яти днів.

День перший

Деякі рекомендують їсти тільки яблука протягом дня, однак, ми знаємо, що це було б дуже безвідповідально, оскільки це могло б спричинити декомпенсацію, ось чому, ми надаємо вам адаптоване меню.

  • Сніданок: Вівсянка з нарізаним кубиками червоним яблуком і теплим яйцем.
  • Перекус: Невелике калібру зелене яблуко.
  • Обід: Порція салату з грудей і зеленого яблука з листям салату.
  • Перекус: Одне червоне яблуко невеликого калібру та одна чашка зеленого чаю.
  • Харчування: Приготуйте салат з різноманітними салатами, шматочками курки на грилі та жовтим яблуком.
  • Пізня ніч: Перед самим сном випийте півсклянки креольської яблучної води.

День другий

  • Сніданок: Цілісні зерна з чашкою нарізаного кубиками червоного яблука та кучею сільського сиру.
  • Перекус: Одне зелене яблуко невеликого калібру та один несолодкий йогурт.
  • Обід: Порція білої риби на грилі, скибочка цільнозернового хліба та салат із салату із зеленим помідором.
  • Перекус: Одне жовте яблуко невеликого калібру та одна чашка зеленого чаю.
  • Харчування: Салат із салату, зеленого помідора, зеленого яблука та тунця у воді.
  • Пізня ніч: Половина чашки креольської яблучної води.

День третій

  • Сніданок: Червоне яблуко, варене яйце та скибочку цільнозернового хліба.
  • Перекус: Нежирний несолодкий йогурт із чашкою порізаного кубиками жовтого яблука.
  • Обід: Один шматок вареної курки, одна середня біла арепа (не фарширована) і салат з салату з авокадо авокадо.
  • Перекус: Одне невелике калібрувальне зелене яблуко та одна чашка зеленого чаю.
  • Харчування: Приготуйте собі салат зі шпинату з червоним яблуком та купкою сиру Бокконіні.
  • Пізня ніч: Половина чашки креольської яблучної води.

День четвертий

  • Сніданок:Смузі з мигдального молока, червоного яблука та авокадо. Супроводжуйте його трьома сухарями з цільної пшениці (не солодкими).
  • Перекус: Жовте яблуко та порція сиру моцарела.
  • Обід: Обсмажені овочі з кремезною курячою грудкою та 3/4 склянки коричневого рису.
  • Перекус: Одне зелене яблуко невеликого калібру та одна чашка зеленого чаю.
  • Харчування: Приготуйте обгортання з салату, червоного помідора, зеленого яблука та курячої грудки на грилі.
  • Пізня ніч: Половина чашки креольської яблучної води.

День п'ятий, останній з яблучних дієт

  • Сніданок: Одне червоне яблуко, три скибочки індичої шинки і дві скибочки цільнозернового хліба.
  • Перекус: Зелене яблуко, нарізане шматочками, і жменька мигдалю.
  • Обід: Овочевий суп з подрібненою куркою та пакетом цільнозернових сухарів.
  • Перекус: Одне невелике калібрувальне зелене яблуко та одна чашка зеленого чаю.
  • Харчування: Порція лосося на грилі, що супроводжується брокколі, спаржею чи іншими відвареними овочами та солоною картоплею приблизно на половину діаметра закритого кулака.
  • Пізня ніч: Половина чашки креольської яблучної води.

Пам'ятайте, що перед тим, як будь-які зміни у своєму раціоні, ви повинні це зробити зверніться до дієтолога.