Я думаю, що зараз хороший час, щоб мій блог про схуднення містив такий вміст. У будь-якому випадку, деякі люди просили мене написати щось про це. Ну тоді чому б і ні, оскільки це може бути чудовою мотивацією для багатьох людей. Я не приймав схуднення з великим тиском. Все, що я роблю в житті, я розглядаю в перспективі, і так було в цьому випадку. Завдяки мотивації та рішучості моя втрата ваги може виявитися. Запрошую вас почитати, сподіваюся, що хоча б невелика частина з вас мотивована боротися з непотрібними кілограмами.
Втрата ваги - моя історія
Я завжди хотів схуднути, але нічого не викликало у мене бажання "час зараз". Завжди задоволена люблячим чоловіком, то для чого? Але з роками надійшло кілька закоханих кілограмів. Я думав зробити щось з цим, але не мав уявлення, як це зробити.
В Інтернеті все, що я міг прочитати, було чергування "спробуйте таблетки так і так" і "дієта та фізичні вправи допоможуть". Тепер я знаю, що одне лише використання таблеток не дуже допомагає - їх потрібно поєднувати з добре збалансованою дієтою та фізичними вправами (на вибір), а дієти та фізичні вправи також вимагають багато жертв. На екрані все це виглядає приємно і просто, але я ніколи раніше цього не робив.
Подвійне розчарування ... 😞
Тому Я почав пробувати різні дієти, включаючи обмежувальні, такі як нордична дієта або дієта Дюкана. Швидше, хто це починає з цієї дієти, це знає не дуже здоровий для організму, але це винагороджує швидкі втрати кілограмів. Я насправді щось втратив, але що робити, якщо через ці 2 тижні (максимальний період перебування на обмежувальній дієті) ефект мене-мене? Подвійний ефект йо-йо - це, мабуть, найгірше почуття, яке супроводжувало мене в той час. Тож я відмовився від цього способу схуднення.
Трохи пізніше я придумав чудовий план!
Два роки тому я серйозно зайнявся схудненням. Я почав, так званий, „диван до 5K (C25K)”Що можна перекласти як„ від дивана до 5 кілометрів ”. План, яким я скористався, опублікований у моєму блозі, тому я спрямовую зацікавлених на статтю. Весь план тривав 9 тижнів. За цей час я зменшив добову норму калорій (поступово знижував її до певного рівня, бо справді не знав, наскільки можу схуднути) і намагався скоротити солодощі, які я щиро обожнюю. Часто замість шоколаду я зупинявся на ягодах чи полуниці.
На жаль, це не дало мені очікуваних результатів ... 😱
ЗА 9 ТИЖНІВ Я ВТРАТАЛА ТІЛЬКИ 1,3 кг! Я розуміла, що одна дієта та фізичні вправи мені не надто допоможуть. Мені потрібно було більше.
Поради друзів
Я говорив з деякими друзями про те, як вони худнуть. Вони рекомендували дієту Nutrisystem, яка пропонує спеціальні, розфасовані продукти, які приходять до вас додому. Чесно кажучи, про них я почув вперше. Вони трохи мені сказали, і я з’ясував, що наслідки помітні вже через тиждень використання. Я читав багато блогів про схуднення, де йдеться про цю дієту, і мені дуже подобається переглядати фотографії, де від тижня до наступного вага важить менше.
Після моїх дев’яти тижнів невдач я почав вірити, що програма, яку рекомендували мої друзі, допоможе мені схуднути.
Але вона не знала, чи готова до чогось такого. Це було не так просто, оскільки розфасована їжа Nutrisystem занадто дорога ... Я б краще витратив свої гроші на інші речі. Проблема полягала в тому, що навіть якщо б я готувала їжу для свого чоловіка, він навіть не зміг би скуштувати перекусу. Це точно було не для мене. Я не хотів їсти упаковану їжу, бо невідомо, як довго.
Але я не був переконаний 🤔
Мій друг сказав мені, що Nutrisystem становить лише 1200 ккал на день. Нічого більше і нічого менше. Треба визнати, що на мить, яка не хотіла виходити з голови, бо це звучить цікаво, але подумайте ... чи розпаковані продукти допоможуть вам схуднути, якби дієта та фізичні вправи цього не робили? Я не був переконаний у цьому виді дієти.
Повернення до C25K, початок додаткових вправ і ... добавок
Я вирішив повернутися до дивана до плану на 5 км, але пообіцяв собі, що буду намагатися більше ... Я знав, як це було в минулому, тому вирішив щось додати до цього плану. я обираю вправи для різних частин тіла. Я роздрукував декілька аркушів інструкцій і вирішив керувати ним увесь тиждень, крім неділі (на перерву). Отже, це виглядало так: понеділок - C25K, вівторок - вправи, середа - C25K, четвер - вправи, п’ятниця - C25K, субота - вправи та неділя для заслуженого відпочинку.
Раптом щось мені спало на думку, і я згадав, що люди писали в Інтернеті. Окрім дієти та фізичних вправ, вони також пишуть про хороша добавка. Я подумав: "чому б і ні, якщо я зайшов так далеко без наслідків?" Я почав шукати. За одну ніч я дізнався багато нового про такі приготування, тому для мене це стало пріоритетом, який я маю лише природний склад Y відповідні властивості. Таких таблеток багато, і їх ціна перевищує 37 євро. У той час мені було так нудно худнути, що я не хотів брати найдешевше: я хотів щось, що працює, але не хотіло чогось занадто дорогого (так, я вимагаю).
Після багатьох годин пошуку, читання, перегляду я вирішив Африканське манго. Це не коштувало цілої статки, і пакет був непомітно упакований - кур’єр припустив, що це новий телефон.
Чому я обрав африканське манго?
По-перше, тому що містить натуральні інгредієнти. Тож навіть якби це не спрацювало, мені не довелося турбуватися про здоров’я, оскільки побічних ефектів не було б. Також тому прискорює обмін речовин, дає енергію Y допомагає спалювати жир. Принаймні це те, що люди писали на форумах, і таку інформацію виробник надав на своєму веб-сайті.
Спробуйте африканське манго!
Африканське манго - це харчова добавка, яка дозволяє досягти бажаного. Містить натуральні інгредієнти, пришвидшує обмін речовин, дає відчуття насичення і сприяє спалюванню жиру. Більше інформації →
Я маю на увазі, моє повсякденне життя виглядало так: навчання, прикорм Y дієта світло у формі зменшення того, що не є добрим. Я повністю виключив солодкі напої для мінеральної води. Щодня він випивав 1-1,5 літра. Я також намагався трохи зменшити цукор. Я перестав смажити і почав готувати на пару.
Перший тиждень
Понеділок був досить приємним, тому що перший тиждень схуднення з C25K був просто для змін 60 секунд бігу та 90 секунд ходьби протягом 20 хвилин. Також дві капсули африканського манго (вранці та вдень).
У вівторок я почав робити перший вправи для різних частин тіла. Я вибрав їх спонтанно, але більше акценту було зроблено на шлунку. Я робив це кілька 20-30 хвилин. Що ще, дві капсули африканського манго.
- У середу я пройшов те саме тренування, що і понеділок + африканське манго.
- Четвер, те саме, що і вівторок.
- П’ятниця, як і середа.
- Субота, те саме, що четвер.
- А в неділю перерва!
Вперше зважтеся через тиждень
Протягом першого тижня я жодного разу не зважився. Я зробив це лише недільний ранок. Як я був здивований, коли вага показав навколо на півтора кілограма менше. Зрештою, це трохи більше, ніж лише 9 тижнів плану C25K! Мене неймовірно спонукало продовжувати діяти.
Наступні тижні
Я не збираюся описувати кожен день кожного тижня, тому що просто не пам’ятаю. Я весь час практикував практично однакові вправи. Змінився лише план C25K. Кожен тиждень вимагав трохи більше сил та відданості (про цей план я пишу тут). Мій вага регулярно перевірявся щонеділі близько 8:00 ранку. Це було дивно, бо вага знижувалася. У перший тиждень це було трохи більше 1 кг, а в наступний майже 2 кг! Все тривало 9 тижнів (стільки, скільки вимагає план C25K), але після закінчення лікування я все-таки намагався ходити/бігати 2-3 рази на тиждень, щоб не потрапити в пастку йо-йо. Чи варто це було? І багато!
Скільки ваги я втратив?
Я навмисно не вказав свою вагу в цій статті, щоб я міг утримати напругу до кінця. Моя втрата ваги тривала 9 тижнів + кілька тижнів для стабілізації, тому що я боявся ефекту йо-йо, тому весь процес зайняв близько 3-4 місяців. За 9 тижнів я схудла на 13,5 кг! Щотижня я втрачала 1-2 кг. Іноді менше, іноді більше, але він програв. Найголовніше, все було зроблено здоровим способом. Ефект йо-йо не з’явився, і з тих пір я зберігаю деякі звички: п’ю лише воду, уникаю цукру, готую пару тощо. тощо.
Що мало найбільший вплив?
Я не думаю, що можу вибрати таке. Пам'ятаю, одного разу я використовував план C25K, і за 9 тижнів я втратив лише близько 1,3 кг. На мою думку, все сприяло загальному успіху.
Чи допомогло мені африканське манго?
Я так вірю. Метаболізм завжди був моєю ахілесовою п’ятою, і ці таблетки просто роблять це. вони пришвидшились. Я завжди любив їсти, а африканське манго завдяки клітковині ефективно викликало Відчуття ситості, тому він не їв зайвих калорій. Деякі люди негативно ставляться до дієтичних добавок, тому, навіть якщо моя добавка не впливала на схуднення, це допомагало іншим речам. Додано багато вітаміни та мінерали до тіла, що призвело до загального стану організму. Якщо у вас є такі проблеми з втратою ваги, як у мене, я рекомендую цей продукт.
Моя втрата ваги була оцінена, тому знижка 20% надається спеціально для читачів! Скористайтеся знижкою →
Я не хочу розкриватися, але більш-менш вказую ефекти, яких я досяг.
- Стартова вага - 72 кг
- Фактична вага - 58,5 кг
- Висота- 168 см