Колумбієць харчується лише свіжими продуктами і майже кожен день тижня виконує жорсткі повсякденні робочі справи

Стати публічною особою - це двосічний меч: він може принести великі переваги, але в той же час він також має свої обов'язки. Завжди переглядайте, Неможливість залишитися непоміченою або переслідування самохотниками (мисливці за автографами - зникаючий вид) - одні з найпоширеніших проблем.

Тому що, коли ми зустрічаємо відому людину, перше, що ми робимо, оглядаючи її вгору-вниз, - це перевіряти, чи він більш-менш високий, ніж ми собі його уявляли, чи він худий, чи має зайву вагу, чи він ідеально доглянутий . Спускатися вниз, щоб викидати сміття у спортивному одязі - це те, що багато хто з цих персонажів не може собі дозволити з тих пір вони мають папараці біля дверей.

дозволяє

Отже, «знаменитості» повинні бути завжди в формі і вони не можуть дозволити собі розкоші щодо решти смертних. Носіння завжди ідеальної фігури є надзвичайно важливим, особливо якщо говорити про таких всесвітньо відомих персонажів, як Шакіра, яка прокотилася цієї неділі разом із Дженніфер Лопес на шоу "Тайм-боул" у США.

Це охопило Суперкубок

12-хвилинний виступ двох художників латинського походження був справжньою бурхливою подією виявилось у переважній фізичній формі. Але за цією силою на сцені багато роботи: Шакіра - це людина, яка доглядає за собою щодня, і у 43 роки (вона їх святкувала цієї неділі) вона може похвалитися статурою завдяки здорове та збалансоване харчування та багато занять спортом.

Латиноамериканські ритми охопили тайм Супербоулу (Reuters/Shannon Stapleton)

Шакіра - це не та людина, якій потрібно часто худнути, оскільки вона роками дотримується однієї і тієї ж робочої процедури: разом зі своїм тренером Анною Кайзер вона кілька днів тому пояснила Prevention, що "кожен день відрізняється, тому що я хочу переконайтеся, що Я готуюсь не лише до Супербоулу, але на кожен день вперед ".

Але як ти це робиш? Перше, про що слід пам’ятати, це те, що Шакіра фізично працює шість днів на тиждень і відпочивати тільки в неділю. Навіть коли йому доводиться записувати або проводити довгі години в студії чи на репетиціях, він не пропускає своїх спортивних розкладів. Кайзер пояснює це так: "Минулого тижня у нього була дуже довга репетиція танцю в другій половині дня, тому ми зосередилися на годині чистих сил вранці. В інші дні у нього ще довші репетиції, тому ми робимо дуже короткий лише 20 хвилин ".

Шакіра вмикає телефон лише тоді, коли закінчила ранкову зарядку та провела час зі своїми дітьми

Але коли у вас буде більше часу, Колумбійська співачка тренується важче, або з фізичними схемами, вправами HIIT високої інтенсивності, або з танцювальними кроками. Анна Кайзер вважає, що "насправді важливо, щоб і ваш розум, і ваше тіло постійно змінювали свої вправи, щоб ви тримали розум напоготові, не нудьгували і мали тренування, яке вам підходить у той день, щоб вам довелося досягти цього дня".

Здорове та здорове харчування

Незалежно від того, який час року ми, Шакіра продовжує займатися спортом. Але її тренер розкриває один із трюків співачки для схуднення: "Знання, чи змінюється ваше тіло, чи отримуєте ви результати і як важко ви працюєте на уроці, дуже важливо". Тому, завжди носить активний браслет за допомогою якого можна записати всі ваші рухи дня.

Ще одна таємниця колумбійця полягає в тому він ніколи не вмикає телефон, поки не закінчить тренування і проводити час зі своїми дітьми. Неважливо, готується вона до Супербоулу, до екскурсії, чи це будь-який день: її звички цього не розуміють, і вона хоче, перш за все, піклуватися про себе та проводити час зі своїми дітьми. Робота прийде пізніше.

Для першого тайму виступу у фіналі НФЛ Анна Кайзер виявляє, що дієта Шакіри особливо не змінилася: невеликі, багаті поживними речовинами страви в якому ні цукру, ні молочним продуктам не місце. Але колумбієць - це не та жінка, яка дарує собі багато гастрономічних радощів, коли їй не вистачає підготовки.

Шакіра не любить харчові добавки, тому вся їжа, яку ви їсте, повинна бути свіжою. Кайзер готує меню з кухарями художника, і прикладом її щоденного сніданку можуть бути "яйця або авокадо з оливковою олією, помідорами, морською сіллю, фруктовим соком, білком або іноді овочами. На обід риба та свіжі овочі або салат з багато кольорів У другій половині дня, оскільки вона зазвичай зайнята, вона зазвичай має супи з артишоку, цибулі-порею, баклажанів тощо. І на вечерю теж риба та овочі".

У співачки також є свої маленькі «пороки» і найбільші - це свинячі відбивні. Кайзер визнає, що "свинячі відбивні - це моя найменш улюблена їжа, але вона їй подобається. Іноді він також п'є темний шоколад, але насправді чистий, з невеликим вмістом цукру або зовсім без нього ". Ось як мегазірка пісні у 43 роки доглядає за собою: видає собі примху, але пам'ятає, що їй потрібно бути готовим кожен день, щоб дати найкраще від себе.