Делікатес, що котиться: диня!
Маленькими кроками, великими успіхами!

Цацікі з натуральним філе курячої грудки

нерозчинна

Ми вже писали про важливість клітковини та чому добре споживати багато клітковини. Погляньмо ще раз, трохи з іншого боку: що ми повинні споживати з високим вмістом клітковини? В рамках цього ми зараз даємо досить багато важливої ​​інформації про нерозчинні у воді волокна!

Трохи повторень: чому вам слід уважно стежити за потрібною кількістю та якістю клітковини - це функція флори кишечника. Саме кишковий тракт, для якого нам потрібна клітковина, яка називається фруктан, щоб нормально функціонувати.

Тож давайте розглянемо, що з високим вмістом фруктану, з одного боку. Високу оцінку мають: топінамбур, цибуля-порей, цибуля, малина, артишок, спаржа, нут. Корисні пшеничні висівки, нектарини, часник і персики.

Іншим важливим компонентом для ідеального функціонування кишкової флори є целюлоза. Це також нерозчинна у воді клітковина і міститься у більш твердій частині рослин. Тож ми їх викидаємо багато разів. Прикладами можуть служити дно селери та спаржі або стебла брокколі. Або навіть якщо ми їх не викидаємо, ми готуємо їх м’яко, тому просто втрачаємо волокна з овочів. Тому варто їсти овочі, фрукти в сирому вигляді, які можна їсти разом із шкіркою, оскільки вони містять більшість вітамінів і клітковини.!
Незабаром ми допоможемо їжі та дієті іншим суперпродуктом!

Тим часом ми підготували для вас дуже смачний рецепт, багатий клітковиною.

Цацікі з натуральним філе курячої грудки

1 зміїний огірок (з шкіркою!)
1 дл натурального йогурту з низьким вмістом жиру
2 столові ложки свіжорубаного кропу
3 зубчики подрібненого часнику
сіль
1 щіпка перцю
20 дкг філе курячої грудки