Звернення до ультраобробленої їжі, добре обробленої та з високим рівнем штучних добавок для посилення смаку, є дуже небезпечною пасткою, ризик якої зростає в той час, коли. Тривога і стрес спричинені страхом зараження, імпотенцією через необхідність бути ізольованою та монастирською, невизначеністю щодо економічного майбутнього чи турботою про хворих, серед інших питань, вони послаблюють наше здоров’я і вони роблять нас легкою здобиччю обіцянок цих продуктів, щоб забезпечити нам швидкий і легкий доступ до маленького втечі та щастя. Однак ми отримуємо тіло, яке незабаром знову буде голодним, недоїдаючим і, отже, більш схильним до зарази, якої ми так боїмося, і до якої можуть призвести такі серйозні ускладнення, і навіть з дозами тривоги та стресу, доданими виною.

карантину

Порочне коло, з якого ми можемо вийти, лише якщо ми свідомо пропонуємо з усією силою волі, що є в нашому розпорядженні, що лише хороша дієта є найкращим з ліків та найефективнішим профілактичним лікуванням. Френ Сабал, автор книги "Емоційне харчування", дієтолог, який закінчив Університет Вальпараїсо, магістр з хронічних захворювань в Університеті Чилі та тренер з нейролінгвістичного програмування (ITA) попереджає нас про цю проблему та допомагає нам будувати основи твердої дієти, яка утримує нас від нездорових спокус, які змусять набирати вагу і погіршуватиме наше здоров’я. Автор визначає це саме рафінований цукор і консерванти в цих продуктах продукують помилкове відчуття щастя в мозку і що, крім того, вони не забезпечують необхідних поживних речовин для організму. "Багато разів ця реакція, яку вони виробляють, порівнянна з реакцією, яку проводять наркотики, тютюн або алкоголь", - говорить він.

Перш за все, життєво важливо переконати себе в необхідності продовжувати дієта, яка забезпечує нас поживними речовинами що потрібні нашим клітинам. Добре харчується тіло задоволене і, отже, менш схильне до занепокоєння та управління ним із запоями, за словами Френ Сабал. Щоб подбати про нашу імунну систему, функція якої є надзвичайно важливою для захисту нас у цей час, він рекомендує приймати цільнозернові продукти, тобто вони зберігають усі свої поживні речовини і правильно живитимуть наші клітини, щоб уникнути відчуття фізичної тривоги, яке змушує нас відчувати голод незалежно від того, скільки ми їмо. Інший бажаний маневр поряд з цим, щоб уникнути того, щоб купувати більше, ніж суворо необхідно, і піддавати себе заразі, - це купувати продукти, які можна тримати тривалий час такі як м'ясо та риба, які можна заморозити, лобода, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, овес, бобові, сирі несолені горіхи та оливкова олія.

Відволіктися від нього навчання нових, смачних та корисних рецептів - це хороша стратегія управління нашими емоціями. Завдяки цій динаміці ми почуватимемось задоволеними та розвиватимемо свою самооцінку в ті дні, коли може здатися, що ми не робимо нічого цінного. Для забезпечення споживання фрукти та овочі щодня ідеально шукати страви, що включають їх, оскільки вони є продуктами, які найбільше зміцнюють імунну систему.

Інша тактика утримання тривоги на відстані включає практику вправи та медитації або розслабляє вдома, вивільняючи ендорфіни, справжні гормони щастя та напругу, яка змушує нас відчувати занепокоєння та стрес. Нарешті, давайте не поспішаємо їсти з совістю, дозволяючи нашому мозку зосередитися на акті сидіння за столом, щоб прогодувати себе. "Для нього, якщо ми не звертали уваги під час їжі, це як би ми не робили цього, тому він вимагає, щоб ми зробили це знову", - говорить Сабал.