дієта

11.10. 2015 8:00 Ми вже давно не маємо літа і наближається зима. Давно пора подумати про те, щоб запобігти різним вірусам, які, ймовірно, скоро почнуть нас переслідувати. Щоб зберегти здоров’я, ви можете допомогти, вживаючи правильну їжу. Тому ці чотири осінні продукти не повинні бути відсутніми у вашій тарілці.

Кисла кегажа
Краще їсти його сирим, бо тоді вміст вітамінів найвищий. Квашена капуста - справді скарб для здоров’я, і оскільки вона має мало калорій, вона також підходить тим, хто намагається скинути частину цих кілограмів. Квашена капуста містить ряд вітамінів, зокрема вона є багатим джерелом С, вітаміну Е або вітамінів групи В та мінералів, таких як магній, залізо та фосфор. Відомо, що капуста підтримує імунну систему і тим самим допомагає захистити від вірусних захворювань. Крім того, він також є прекрасним борцем із запорами.

Яблука є прекрасним джерелом клітковини, тому вони піклуються про регулярний стілець і мають ряд інших позитивних ефектів на наш організм. Більшість вітамінів і корисних речовин знаходиться під шкірою, тому рекомендується їсти яблука разом зі шкірою (після ретельного миття).

Гарбуз
Типовим плодом осені є також жовтий гарбуз-гарбуз, який має значний протираковий ефект, є джерелом антиоксидантів та інших речовин, які борються з ростом пухлини. Особливо рекомендується для профілактики раку легенів або простати. Вживання цієї культури також підтримує імунітет завдяки вмісту вітаміну С та інших вітамінів та мінералів. З нього можна готувати різні страви.

Горіхи
І останнє, але не менш важливе: варто включити горіхи в осіннє меню. Волоські та фундук, яких зараз досить багато, подбають, серед іншого, про здорову нервову систему, а також є підтримкою імунітету. Крім того, вони чудово смакують і постачають організм великою кількістю вітамінів і мінералів. Однак їх слід їсти в помірних кількостях, оскільки це фрукти з більшим вмістом жиру.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар