Дієта "Скидання тіла": 15 днів жертви і придуманий відомим
Шеф-кухар моря відкрив морську крупу з категорією "суперпродукт"
Метою дієти «Скидання тіла» є щось на зразок перезапуску нашого метаболізму всього за 15 днів, а потім досягнення стійкої втрати ваги.
Дієта "Скидання тіла", в принципі, не претендує на чудо-дієту, незважаючи на тривалість лише 15 днів. Його створив відомий фітнес-тренер Харлі Пастернак, який працював із такими знаменитостями, як Алісія Кіз, Леді Гага, Меган Фокс, Ріанна, Каньє Вест та Боно. Ця людина має достатньо досліджень, щоб винайти дієту, але ми не знаємо його ефективності.
Пастернак вважає, що отримуючи більшу частину поживних речовин за допомогою шейків і потім включайте тверду їжу в раціон протягом 15 днів, ви "перезавантажите" своє тіло, ви швидко схуднете і збережете цю втрату ваги довгостроково. Принаймні така мета.
15 днів, 3 фази по п’ять днів
Дієта «Відновлення організму» розділена на три п’ятиденні фази. Під час першого етапу у вас є лише смузі під час їжі, які розділені кольорами: ви п'єте білі смузі на сніданок, червоні на обід і зелені на вечерю. Білі смузі містять молоко або грецький йогурт, хороше джерело білка. Червоні смузі упаковані фруктами, щоб дати вам "прилив енергії", а зелені смузі складаються з овочів, щоб забезпечити вас ситими та ситими вночі.
На першому етапі, крім коктейлів, дозволяється два справжні прийоми їжі на день, які не повинні перевищувати 180 калорій, а це може бути яблуко, сухарики або столова ложка арахісового масла.
Під час другого етапу ви п'єте два коктейлі на день і замінюєте один коктейль з фази 1 твердою їжею, такою як салат або бутерброд. На третьому етапі ви п'єте лише один коктейль, а решта буде складатися з твердої їжі.
Вправа під час дієти
Вам не доведеться відвідувати тренажерний зал, якщо ви будете дотримуватися цієї дієти. Тим не менше, Пастернак рекомендує проходити 10000 кроків щодня, що можна зробити, внеся невеликі зміни у свій спосіб життя., як підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом. На додаток до 10000 кроків, Пастернак рекомендує проводити тренування опору при денному світлі лише п’ять хвилин, три рази на тиждень. Тренінги опору допомагають нарощувати м’язи і, як було показано, допомагають запобігти артриту, діабету або ожирінню.
Втрата ваги?
Можливо, ви худнете, вводячи дефіцит калорій, хоча наукових доказів, що підтверджують цю дієту, немає, а у «Спорті та житті» ми не надто шанувальники швидких дієт чи шашликів: ми воліємо міняти звички, харчуватися здорово і займатися спортом. Ефект відскоку цього типу дієти, коли кидаєш, може бути жорстоким і змусити набрати більше ваги, ніж втратив.
Пастернак повністю забороняє алкоголь протягом 15 днів дієти. Так само він також відкидає будь-яку ідею їсти поза домом, тому вам доведеться готувати смузі самостійно або готувати вдома.