BY MD Latino Team
Олександра Колменарес народилася 2 березня 1986 року; В даний час вона проживає в Маямі, штат Флорида, і одружена з Едвіном Моррісом, який є її тренером та тренером.
Вона володіє добавками для вирізання краю, Flex Gym, бутиком Divas, Pretty Kitty & Friends, додатками для великих собак.
Олександра Колменарес почала змагатися в 2008 році. З тих пір у неї є такі змагання:
–Національний чемпіонат Кваліфікатора з золотого узбережжя, фігура класу “С”, 1-е місце, місце у відкритій категорії та перше місце Новачки, а також друге місце в загальному заліку
–Південні штати, 5-е місце, малюнок Клас “C” 2010
–NPC Europa Show of Champions, 2 місце, клас Фіугра “C” 2011
–NPC Junior USA Південна Кароліна Відкритий фігурний клас “C” місце 16 2012
–NPC Junior Nationals Chicago Open Figure Class “C” місце 16 2012
–Арнольд Аматорський IFBB NPC Pro Фігура “E” Клас “C” місце 11 2014
–NPC Форт-Лодердейл Кубок, перше місце для жінок до 30 років і друге місце Загальний клас “C” 2014
–Для громадян Маямі Флорида Відкритий клас “C” місце 10 2014 року
ВАША ДІЄТА
ЇЖА 1:
4-6 білих яєць, 1 совок сироваткового протеїну ISO 100, 60 грамів білка/0 вуглеводів/5 грамів жиру
ЇЖА 2:
8 унцій пісної індички, зелені овочі 30 грамів білка/0 вуглеводів/5 грамів жиру
ЇЖА 3:
Куряча грудка, 1 склянка брокколі 30 грамів білка/0 вуглеводів/3 грами жиру
ЇЖА 4:
Куряча грудка, 1 склянка брокколі 30 грамів білка/0 вуглеводів/5 грамів жиру
ЇЖА 5:
2 совки сироваткового протеїну 50 грам білка/0 вуглеводів/0 жиру
ЇЖА 6:
Куряча грудка або тилапія та 1 склянка овочів 30 г білка/0 вуглеводів/0 жиру
ЇЖА 7:
Тилапія або куряча грудка з 1 склянкою овочів 30 грам білка/0 вуглеводів/0 жиру
ЇЖА 8:
2 совки сироваткового білка, 50 грамів білка/0 вуглеводів/0 жиру
Все це становить приблизно 2800 калорій
Ви можете стежити за Олександрою Колменарес в Instagram як Alexandra_col