Правильна дієта - це те, що у більшості з нас, хто прагне досягти міцного здоров’я, болить голова. Знання того, що і коли їсти - це те, що багато хто не контролює, і освіта в цьому відношенні необхідна, якщо ми хочемо знайти правильну дієту. З цієї причини в цій публікації ми хочемо відповісти на сумніви деяких читачів щодо Фрукти, оскільки вони не знають, як саме його каталогізувати і тому коли його їсти щоб зробити це найкращим для організму.
Це питання не нове, оскільки роками ми гадали, коли це найкращий час для вживання фруктів і як це вплине на наш раціон. У цій публікації ми хочемо дати кілька відповідей на цей рахунок, і саме тому перед тим, як ми маємо ряд понять, які ми не можемо ігнорувати, коли кладемо в рот будь-які фрукти. Це правда, що це необхідна і необхідна їжа для здоров’я, але ми можемо отримати від неї максимум, якщо правильно її їсти.
Фруктоза
Перш за все ми повинні знати, що фрукти містять дуже хорошу та необхідну кількість вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для підтримки здоров’я. Тому щоденне споживання є надзвичайно важливим. Але не можна забувати, що фрукт містить речовину, відому як фруктоза. Це фруктовий цукор, який набагато корисніший за будь-який рафінований цукор і забезпечує нам хорошу кількість вуглеводів, які допоможуть нам мати енергію протягом дня.
Фруктоза та енергія, яку вона нам пропонує, є однією з найбільших суперечок щодо фруктів і того, як і коли його їсти. Що робить фруктоза - це підвищують рівень глюкози в організмі, щось, що змусить нас мати безпосередню енергію, але якщо ми її не спалимо, то станеться те, що ми накопичимо її у вигляді жиру. З цієї причини нам необхідно знати, коли його вживати, щоб отримати від цього найбільшу користь.
Біоритми та обмін речовин
Тіло та його спалювання енергії регулюються низкою біоритмів, які чітко позначають, коли ми можемо чи не можемо їсти певний тип їжі. Метаболізм не працює протягом дня з однаковою швидкістю, тож ви повинні знати його моменти. Вранці, коли ми прокидаємося, тілу потрібно буде активуватися, і для цього метаболізм прискорюється, щоб отримати енергію і, таким чином, зіткнутися з ранковою активністю. У цей час споживання вуглеводів є необхідним і необхідним, а тому фрукти стануть придатною їжею для цього часу доби.
Як день іде обмін речовин сповільнюється і вона не переробляє їжу зі швидкістю, якою вона повинна, тому необхідно, щоб такі продукти, як фрукти, які потрібно швидко засвоювати, оскільки вони схильні бродити в кишечнику, ми повинні їсти їх між їжею, щоб заспокоїти голод, або перед основними прийомами їжі, і що таким чином ми досягнемо максимально використати поживні речовини, які він нам забезпечує, не завдаючи шкоди вмісту вуглеводів.
Само собою зрозуміло, що ввечері обмін речовин працює набагато повільніше, отже спалювання енергії організмом буде набагато повільнішим і неефективним, що змусить нас схильні накопичувати надлишок глюкози у вигляді жиру. З цієї причини необхідно, щоб у другій половині дня ми майже не споживали вуглеводи, а фрукти входили до них. Вживання фруктів - це практика, яку багато людей роблять, щоб не відставати, але це помилка, оскільки кількість енергії, яку він дає нам, може зіграти проти нас. Краще зупинити свій вибір на вечері, яка не підтримуватиме однакові поживні речовини з майже ніякими калоріями.
У випадку з людьми, які займаються спортом, це коливається, оскільки споживання енергії має бути більшим, і вам потрібно повернути втрачену енергію, а фрукти можуть стати хорошим способом зробити це після тренування. Хоча так, недоцільно переходити, оскільки наслідки можуть бути непередбаченими.
- Використання жиру як енергії для бігу - 42KJOMA
- Кулінарні рецепти для карантину Як отримати максимальну користь від їжі, яку я маю
- Shadow Box - дисципліна спалювання калорій, як ніколи раніше
- Сирний спред, натуральний, низькокалорійний, енергія 590 кДж, вода 74 г, білок 14 г, жир 13 г
- 15 стратегій витрачати менше їжі та краще використовувати залишки їжі