дієта

МАДРІД, 11 січня (EUROPA PRESS) -

'Дієта Perricone', Створений доктором Ніколасом Перріконе і, як вважається, використовується королевою Летицією, він є одним із найздоровіших, оскільки він надає перевагу здоров’ю, аніж схудненню, пропонуючи зміни у способі життя та режимі харчування.

Це було запевнено прес-секретар Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО) Рубен Браво, з нагоди публікації рейтингу вашої організації за 10 найпопулярнішими дієтами протягом 2014 року. Це робота, яку підтримали понад 30 експертів з ожиріння та охорони здоров’я, яка аналізує схеми, більш-менш зазначені для схуднення протягом усього періоду. рік.

"В даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує «тисяча і один спосіб» зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує засоби, і нам слід думати про те, що буде корисно для нашого здоров'я в довгостроковій перспективі, щоб не потрапити в порочне коло ефектів відскоку, метаболічних розладів та інших ризиків, які ставлять під загрозу ефективність різних методів для схуднення ", - прокоментував експерт.

У цьому сенсі Браво повідомив про це п’ять здорових дієт - це ті, що пропонують помірну втрату ваги, просту в підтримці з часом і без ефекту відскоку. У них подають майже всі групи продуктів, хоча їх кількість обмежена, вони зазвичай вказують, для кого вони підходять, і допомагають перевиховати харчові звички та вести здоровий спосіб життя.

Це випадокДієта Perricone', з яких є дві версії: одна з 28 днів та інша з трьох із ефектом "спалаху". Він встановлює загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб зупинити запалення та окислення клітин, що відповідає не тільки за появу зморшок, але й за інші типи захворювань.

"Чудова дієта з моєї точки зору, оскільки її значення набагато більше зосереджене на здоров'ї, ніж на втраті великої кількості кілограмів за кілька днів. В принципі, переважна більшість продуктів можна вживати в їжу, хоча для них пріоритетом є вживання щодня, таких як свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкова олія першого віджиму або пластівці. Тому він пропонує переваги як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння ", - додав він.

ДІЄТА КЕТ-МІДЛЕТОН

Також дієта, якої дотримувалася герцогиня Кембриджська Кейт Міддлтон, називалась 'Дієта Севіче"або" сире веганство ", є ще одним із найздоровіших продуктів і складається з вживання сирих, неприготовлених продуктів, таких як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо і" багато "сирої риби.

Однак, Експерт рекомендував заморожувати рибу, щоб уникнути отруєння «анісакі», а також фрукти та овочі мити «ретельно», щоб уникнути шкідливої ​​дії пестицидів. Однак, і хоча він наполягав на його перевагах, Браво визнав, що це "багато" обмежує соціальні зустрічі.

"Альтернативна денна дієта 2.3.2 ' Він також потрапив у «Топ-5» рейтингу IMEO, оскільки допомагає скинути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від конституції, статі та фізичної активності. Як випливає з назви, він розділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення та 2 дні нормального годування.

У цьому випадку перші два дні проводяться на режимі, адаптованому до біоритму людини, де переважає важливість сніданку, і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Вуглеводи включені в сніданок, овочі та білки в обід і вечерю обмежені бульйоном та 0% молочних продуктів на десерт.

Очисні дні забезпечують необхідне споживання калорій, 800 кілокалорій на день, споживається багато детоксикаційних продуктів, очищаючі овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступні білки, червоне вино, темний шоколад та молочні продукти з нульовим вмістом жиру та цукру.

У вихідні проводять звичайне годування, дозволяючи вживати в меню бобові, макарони, рис або картоплю, а також трохи домашнього десерту, контролюючи кількість. "Дієта, що чергується, працює, серед іншого, тому, що стає більш стерпною і ставить реальні цілі", Браво зазначив.

"Біоптотеїнована дієта'і "Дисоційована дієта" вони є останніми, рекомендованими цими експертами. Перший рекомендується жінкам з менопаузою, у яких рясне вживання овочів не завжди дозволяє отримати бажану втрату ваги. Другий заснований на тому, щоб не змішувати споживання жирів, вуглеводів і білків і залишати час між кожним прийомом їжі чотири години.

МЕНШЕ ВКАЗАНО

З іншого боку, IMEO створив «5 найкращих» з дієтами Менш здоровіs, які характеризуються надто обмежувальними та несумісними із звичайним соціальним життям. У них, вони обіцяють за короткий час сильно схуднути і вживати натуральні продукти, яким приписують чудодійну силу без "наукової підтримки".

На першому місці це 'Опікова дієта', Хейлі Помрой, одна з найбільш практикованих знаменитостями у всьому світі, оскільки вона дозволяє схуднути на п’ять кілограмів за десять днів і здатися «на кілька років» молодшою. Цей режим "спалювання жиру" має на меті змінити гормональний дисбаланс і базується на щоденному споживанні супів, смузі, варених фруктів та чаїв зі спеціальною формулою проти старіння.

"Ми стоїмо перед оманливою дієтою, яка пропонує за короткий час творити чудеса не тільки в схудненні, але і в більш серйозних питаннях, таких як гормональні зміни або прискорення обміну речовин. "Завдяки такому плану ми зможемо схуднути лише за рахунок зменшення кілограмів води та м'язової маси, що не прискорює і не покращує наш метаболізм, а погіршує і уповільнює його, створюючи подальший ефект відскоку та посилюючи труднощі втрати кілограмів жиру ", - сказав експерт.

"Дієта 5,2 ' Жаклін Уайтхарт, незважаючи на те, що вона була однією з найбільш шуканих в Google за 2014 рік, полягає у розподілі тижня на дві частини, в яких п’ять днів їжі чергуються, практично без обмежень, з двома днями голодування на основі рідин та настоїв, де рекомендована добова калорійність становить лише 500 кілокалорій.

Багато фахівців сумніваються в цій дієті, оскільки єдині тести, які проводились на лабораторних мишах, там, де соціальний фактор не впливає, ані умови волі, тривожність чи розлади харчової поведінки, не було доведено, що вони допомагають схуднути.

ДІЄТА ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ, ЗА ЯКОЮ ВІКТОРІЯ ВІКТОРІЯ БЕКХАМ, - "ВЗБЕРІННЯ ВОЛОСС"

Крім того, ще одним з найбільш знеохочених є "Дієта із зеленим чаєм ', за яким слідує Вікторія Бекхем і базується на антиоксидантному, сечогінному та спалювальному жирі ефектах зеленого чаю, це «жарт», оскільки надлишок теїну, який він забезпечує, може спричинити збудливість, нервозність, втома та безсоння.

"Він зосереджує увагу на чаї, щоб продати нам збалансовану дієту, дуже гіпокалорійну, з надмірно малою кількістю, яка повністю виключає вуглеводи", - додав він, відкидаючи також "Виноградна монодієта ' оскільки це виключає споживання білкової їжі, багатої корисними жирами, сприяючи тим самим дефіциту незамінних жирних кислот.

Нарешті, IMEO знайшовДієта групи крові'у "Топ-5" найменш здорових, оскільки йому не вистачає наукової підтримки. "Ця дієта встановлює прямий взаємозв'язок між групою крові, можливою генетикою, пов'язаною з нею, і групою їжі, споживаною первісними популяціями, які в основному володіли цими генетичними групами. Серед диво-дієт вона не є найбільш незбалансованою і шкідливою, хоча і намагається чудова наукова база, коли їй насправді не вистачає будь-якої основи ", оселився.