Ведуча здивувала в Instagram своїм новим іміджем після 70 днів переривчастого посту, дієти якого дотримувались інші знаменитості, такі як Ельза Патакі

Оновлено 28 травня 2020 р., 10:24

дієта

Таня Лласера ​​серйозно задумалася про те, щоб підготуватися цього літа, і під час ув'язнення вона записалася на дієту з перервним постом, з якою вона вже зумів скинути ні більше, ні менше 10 кілограмів, і вгору!

Ведуча завжди була захисницею "позитиву на тілі", але відчувала потребу почуватись трохи краще із собою і взялася за схуднення здоровим способом. І вона така щаслива, що поділилася всім своїм досвідом в Instagram. "Я потрапив у карантин, який став ув'язненням, із зайвими кілограмами, вони прийшли з минулого літа і з різдвяними зайвими. Я завжди добре виглядаю, але мені вже було трохи незручно, і майже нічого не могло поміститися в моїй шафі", - почав він, розповідаючи.

5 причин, чому слід дотримуватися дієти з перервами натще

Переривчастий піст, за яким стежать інші відомі люди, такі як Ельза Патакі, має все більше послідовників і Це один з небагатьох випадків, коли в CLARA ми аплодуємо методу схуднення, який є в моді. Таня Лласера, після невеликого флірту з таким способом схуднення, повністю випустила себе на світ і надзвичайно щаслива. Звичайно, результати очевидні.

"В основному, у моєму випадку я зазвичай не люблю снідати, тому я користуюся годинами сну і додаю їх до свого" не сніданку "(лише кава-дві) і п'ю багато води. Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це чудово працює. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більше або менше. А я обідаю, перекушую і рано вечеряю з дітьми ", - поділився він.

Дієта, яка супроводжує фізичні вправи три дні на тиждень на голодний шлунок і гарантує, що ви "повні сил". "Вражає те, як організм витягує наявні резерви. Тепер, після 70 днів періодичного голодування, я можу сказати, що почуваюся добре: я сповнений ідей, енергії, відчуваю легкість і радий, щоб мені було комфортно в моїй шкірі. Я схудла на 10 кілограмів (.). Будьте відповідальні за своє здоров’я та будьте обережні. Це дає мені щось рекомендувати "не їсти". Я справді багато їжу. Тільки не в усі години ".

ЯК ПРОДУКЦІЙНА ДІЄТА З ПОСТОМ 16/8?

Дієта з періодичним голодуванням 16/8 заснована на харчуванні у вікні 8 годин поспіль –Це не означає, що ви будете їсти 8 годин поспіль– і швидко до решти 16 годин. Голодування, як правило, включає години, коли ви спите, отже, ви не є повноцінними 16 годинами голодування.

Наприклад, снідаючи на дві години пізніше, ніж зазвичай (близько 11:00), і вечеряючи на дві години раніше, ніж зазвичай (близько 19:00), ви вже дотримуєтесь цього методу. Їжа протягом 8 годин та голодування 16 годин допоможуть не тільки схуднути, але й може принести вам інші переваги, про які ви ніколи не уявляєте.

16/8 дієта з перервами натще, щоб залишатися стрункими та здоровими

Роблячи періодичне голодування, ви «змушуєте» своє тіло виснажувати запаси глікогену і спалювати зайвий жир, використовуючи ті ж метаболічні системи. Після останнього прийому їжі протягом дня, приблизно через 6 годин, у вашому тілі вже немає циркулюючої глюкози і воно використовує те, що зберігається в печінці та м’язах у вигляді глюконену. Через 12 годин після останнього прийому їжі не залишається глікогену, і організм використовує жирові відкладення. Це коли ви худнете.

Ми ніколи не повинні забувати, що успіх або невдача дієти залежить від нас самих. Ми залишаємо тут усі подробиці періодичного голодування та 5 причин, чому ви повинні заохочувати себе робити це на літо.