Лариса Доліна ніколи не дивувала своїх шанувальників: вона одужує, потім раптом набуває зайвої ваги, що власники красивих форм вважають, що схуднути за короткий проміжок часу відносно легко.
Багато хто вважає, що саме Долина придумала цю техніку, але насправді вона сформувала відомого психотерапевта Дмитра Сайкова для очищення та осушення тіла.
Відома кефірна дієта Лариси Доліної - швидка, але досить комплексна програма схуднення, яку не кожен може перенести. Проблема в тому, що він повинен щодня випивати певну кількість йогурту, дотримуватися правил і рекомендацій.
Вживання улюбленого молочного продукту сприяє схудненню, адже йогурт є чудовим і доступним пробіотиком, чудово освіжає, очищає організм, виводить токсини та відходи.
Основні принципи кефірної програми Лариси Доліної:
- Їсти слід не менше 5-6 разів на день з перервами між прийомами їжі на 2 години.
- Увечері та трохи після 18:00 є щось суворо заборонене.
- Об'єм чистої питної води слід зменшити до 0,5 л, оскільки нестача рідини в організмі починає спалювати жирову тканину.
- Перед програмою - обов’язковий розрядний день для підготовки та очищення організму товстої кишки.
- Щодня перед їжею випивайте склянку трав'яного настою.
- Порожні кишки також слід приймати з проносним або клізмою.
- Дозволені продукти: фрукти, овочі, фрукти, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти.
- Заборонені продукти: солодощі, тістечка, харчові добавки та продукти, не включені до цієї дієтичної програми для схуднення.
Переваги кефірної дієти від Лариси Доліної:
- Оскільки їжу слід приймати часто, але малими порціями, їжа швидко розщеплюється. Як результат, голоду там майже немає.
- Вага швидкий, він дуже добре очищає кишечник.
Дотримуючись усіх правил, ви можете позбутися ненависних 7 кг лише за 7 днів.
Кожна дієтична програма має кілька недоліків та протипоказань. І метод долини не є винятком:
- Він відноситься до категорії і суворої низькокалорійної дієти, обмеженої.
- Результат дієти Лариси Доліної вражає - 7 кг за 7 днів, але Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує зменшувати вагу повільніше (не більше 5 кг на місяць), щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Крім того, через швидку втрату ваги на тілі може з’явитися розтяжка.
- Рекомендована пропозиція не дає організму достатньо вітамінів, мінералів, тваринних білків. Через це може статися пошкодження шкіри, порушення метаболізму та погіршення імунної системи.
- Невелика кількість споживаної води деякі люди починали зневоднювати.
- Регулярні клізми можуть призвести до хвороб шлунка.
- Дієта Лариси Доліної протипоказана людям, які страждають на захворювання товстої кишки.
Кефірна їжа Лариса Доліна, пропонують варіанти 7 і 14 днів ^
Меню на 7 днів
Дієта Дієта Лариси Доліної забезпечує методи, необхідні для щоденного споживання 500 мл йогурту. Потрібно пити кефір на день - Тільки 6. Зазначені кількості необхідні щодня щодня. Сніданок складається з чашки несолодкої чорної кави. Ці продукти ніколи не слід замінювати. Йогурт і кава в щоденному раціоні включають такі продукти:
- 1 день: 400 г картоплі, запечена в духовці;
- 2 день: 400 г сиру 0% жиру;
- День 3: 400 г улюблених фруктів, звичайно, крім винограду, бананів;
- День 4: 400 г курки, звареної без додавання солі або різних спецій;
- 5 пропозицій День подібний до 3 днів;
- 6 день: 1,5-літрова пляшка негазованої мінеральної води;
- День 7: подібні 3 і 5 дні.
Дієтичний дієтичний йогурт 14 днів
Другий варіант дієти Лариса Доліна запропонувала два тижні, другий тиждень цього меню - така ж пропозиція, як і перший. За допомогою цієї програми ви можете скинути 5-9 зайвих кілограмів. Кількість прийому їжі - 6, прийом - кожні 2 години. Правила подібні до правил Першого варіанту дієти долини.
Основний продукт - йогурт, який слід пити щодня до 6-го і 16-го дня, в кількості 3 склянок. Обсяг питної мінеральної води на добу, 1 літр.
- У йогурті та мінеральній воді можна з’їсти близько 300 г сухофруктів, їжте дрібними порціями протягом дня.
- 10 середніх картоплин потрібно зварити або запекти в духовці + йогурт і вода.
- Протягом святкового дня їжте яблука 10+ води та йогурт.
- Курка, приготована без шкіри (1 кг) + вода та йогурт.
- 1 кг сиру 0% жиру + вода і йогурт.
- Тільки мінеральна вода (2 літри).
- До 0,5 кг улюблених фруктів та йогурту + вода.
Ми також рекомендуємо прочитати статтю про фітнес-дієту.
Результати більш тонких оглядів та порад щодо дієтичної кефірної дієти Доліна ^
За допомогою першого варіанту дієтичних методів Лариса Доліна може втратити до 7 кг зайвої ваги, за другого варіанту - до 9 кг. Результат схуднення повністю залежить від метаболізму та втрати ваги способу життя.
Однак для того, щоб закріпити і підтримати результати тривалої дієти Лариси Доліної, вам потрібна саме вона. Дієтологи рекомендують дієтичну програму після того, як її не кидають на їжу, оскільки в іншому випадку впала вага може швидко повернутися.
Щоб закріпити досягнення і не поновлювати їх у майбутньому, слід лише приймати здорову та природну дієту, обмежувати алкоголь та включати жир у меню риби та м'яса, свіжих овочів та фруктів.
В кінці програми Лариси Доліної пам’ятайте і дотримуйтесь наведених нижче правил:
- пити багато рідини (на повній швидкості - від 1,5 до 2 літрів);
- не виключає йогурт із меню;
- Овочі та фрукти - обов'язкова частина гарної фігури;
- перед їжею випити склянку води або зеленого чаю очищає і більшу насиченість організму;
- спорт, біг і часто прогулянки на свіжому повітрі.
Безперечно, захоплені відгуки про харчування Лариси Доліної свідчать про його ефективність та переносимість у нормальному режимі. Однак фахівці негативно ставляться до цього методу схуднення, враховуючи його жорсткість і неефективність. У будь-якому випадку перед схудненням слід проконсультуватися з дієтологом.
Ми також рекомендуємо інформативне відео з порадами дієтологів - маніпуляції з трьома найкращими днями, які допоможуть швидко і ефективно схуднути: