Одинадцять порад для схуднення Раніше було легко підтримувати здорову вагу. А щоб схуднути, потрібно було лише змінити ведення домашнього господарства: використовувати більше, ніж отримувати. Я маю на увазі енергію. На жаль для багатьох, але, можливо, не дивно, проте людська організація є більш складною, ніж банківський рахунок. Вже було проведено безліч досліджень, спрямованих на розкриття таємниць нашого індивідуального балансу жиру - це може коштувати мільярд доларів призових, якщо хтось зможе знайти ефективну таблетку проти жиру.
Деякі відкриття, коли їх обережно ставлять, суперечать інтуїції. Одночасно виховуються абсолютно нові методи дієти.
Щоб підтримувати здорову вагу, чоловікові середнього віку потрібно схуднути, щоб гормон, який називається лептин, працював належним чином.
Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13
Повні люди виробляють багато лептину, але мозок, здається, не реагує на нього належним чином. Минулого року дослідники Орегонського дослідницького центру дослідили мозок людей із надмірною вагою та виявили, що їх нагороджувальні кола недостатньо активні.
Вони їли більше, щоб спробувати досягти тієї радості, якої їм не вистачало.
Тобто, дослідження щодо схуднення серед чоловіків середнього віку показало, що товсті люди насправді протилежні ненажерливим людям, оскільки вони отримують менше задоволення від їжі, ніж інші. Існує безліч доказів того, що практично у всіх нас є фіксована точка, від якої наша вага може рухатися на фунт, але більші відхилення вже є серйозною проблемою.
Те саме стосується худих людей, які хочуть набрати вагу. Це важко змінити, особливо якщо організм проти схуднення, оскільки, як показує приклад лептину, система, що впливає на масу тіла, тісно пов’язана з нашими центрами задоволення. Тож якщо ваше тіло саботує ваші спроби схуднення, використовуйте традиційні методи і спробуйте нещодавні дослідження щодо схуднення чоловіків середнього віку, засновані на нових, які працюють з вашим тілом, а не працюють проти нього.!
- Вовк Кітті Я завжди дуже радий, коли пара разом входить у дієту.
- Три причини, чому чоловіки худнуть швидше, ніж жінки - Блог про недостатню дозу
- Топи Летбридж для схуднення
- Человек улибнувся: охота жила цікавою.
А Хелен Ледерер намагається щось інше. На моєму животі є ознаки близько двадцяти років невдалої дієти. Однак це обіцяло бути зовсім іншим, захоплюючим. Вони гіпнотизують мене, щоб я носив живіт вужчий. Чому я лежатиму на операційному столі, якщо мій мозок теж може це робити? Тому я тоді довірив свій мозок Маріон та Мартіну Ширрану, які розробили цей метод у своїй клініці в Іспанії. Лікування триває чотири дні - але чи справді гумове кільце може справді замінити багато років нещасних і щасливих мрій?
Перший сеанс стосувався того, що я хочу і що мені потрібно: все ж це два дуже різні чоловіки середнього віку для схуднення. Вдруге ми перерахували всі думки, пов’язані з їжею, які відбулись за один день. Більшість із них позитивні та логічні, а решта - досить негативні.
Те, як ми реагуємо, впливає на нашу поведінку. Це нагадувало кесарів розтин, проведений під наркозом, мені просто не довелося турбуватися про рубці відразу після операції. Ну, поки що я скинув чотири з половиною кілограми. Але я не довіряв собі. Вони знали, що келих вина еквівалентний чотирьом рибним паличкам?
Кожен день дієтичного курсу дієти можна продовжувати знижувати кількість калорій, яку ми схудли, натоптуючи чоловіків середнього віку, і якщо ми дотримуватимемося щоденних ккал, ми худнемо. Ще одна перевага полягає в тому, що кілограми не повертаються, і ми значно покращуємо своє здоров’я: усі поширені вбивці - хвороби серця, рак, діабет, а також ризик алергії, астми та інфекційних захворювань значно зменшуються.
Недоліком схуднення чоловік середнього віку постійно голодує і почуває себе паршиво. І якби ви могли користуватися всіма цими перевагами для схуднення, чоловік середнього віку голодував би вічно?
Ну, можливо, здійсненно. Дослідники з Національного інституту старіння в Балтіморському національному інституті старіння повідомили, що коли щурам давали дуже мало їжі в один день і вони могли їсти стільки, скільки хотіли на наступний день, вони показали по суті ті самі переваги, що і безперервна дієта з обмеженим вмістом калорій . За словами Джеймса Джонсона, який створив веб-сайт для публікації інформації про впровадження, те саме стосується і людей.
Як це працює? На додаток до того, що змушує організм спалювати жир, він також може спричинити гормональні зміни, такі як підвищення активності двох антивікових генів, SIRT3 та SIRT4. Люди, які худнуть середнього віку, кажуть, що звикнути до дієти досить складно, але зробити це простіше, оскільки нам не доводиться стримувати кожен день чоловіків середнього віку.
Нещодавно Університет Іллінойсу в Чикаго опублікував результати десятитижневого експерименту у пацієнтів із ожирінням, в якому пацієнти дотримувались спеціальної дієти, щоб схуднути у чоловіків середнього віку, і схудли від 4,5 до 12,7 фунта, хоча дослідники очікували лише середнього схуднення ваги.
У них також знизився кров'яний тиск, частота серцевих скорочень і рівень холестерину.
Охолодіть себе Літні люди, які харчуються, можуть пам’ятати коричневий жир. На відміну від небажаного білого, це була мрія тих, хто діє. Коричнева жирова тканина не накопичує надлишок енергії у вигляді жиру, але спалює її, щоб зігріти - принаймні у мишей.
Коричневий жир став у немилість, оскільки дослідники людей не надто худнуть серед нього чоловікам середнього віку, але зараз, як результат статті в New England Journal of Medicine, він знову в моді. Ідея полягає в тому, щоб піддавати людей низьким температурам. У цьому випадку вони виробляють більше коричневого жиру і худнуть.
- Як схуднути за допомогою вітаміксу
- Худнемо науково! • Дієта • Здоров’я • Дайджест читача
- Реальний спосіб схуднути
Жінки при 22 градусах за Цельсієм споживали більше грамів жиру в день на день, ніж ті, хто в кімнаті при 27 градусах Цельсія. Тож відкрутіть термостат! Перевіряйте рівень тестостерону лише у чоловіків Якщо ви чоловік середнього віку, який набирає вагу посередині, це, можливо, не тільки тому, що у вас менше оптимальної цифри для схуднення і ви худнете більше у чоловіка середнього віку, але ще й тому, що в організмі виробляється занадто багато жіночого гормону естрогену.
Хоча ми говоримо про чоловічі та жіночі гормони, організм кожного виробляє обидва - у чоловіків тестостерон стає естрогеном. Це особливо важливо для літніх чоловіків. З віком ми не тільки виробляємо менше тестостерону, але і перетворюємо все більше його в естроген. Надлишок естрогену сприяє відкладенню жиру безпосередньо на талії, втраті ваги у чоловіка середнього віку, де накопичення жиру пов'язане з підвищеним ризиком діабету та серцевих захворювань.
Контакт:
Це запускає порочний цикл: щойно відкладені серповидні клітини перетворюються на більш високий рівень тестостерону в естроген через втрату ваги.
Цикл можна порушити, виконуючи вправи, щоб звільнити жирові прокладки та розвинути наші м’язи - хоча це особливо важко при низькому рівні тестостерону. Це може допомогти з добавками тестостерону, які деякі лікарі призначають, якщо ви худнете у чоловіків середнього віку з дуже низьким рівнем. Також рекомендується припинити споживання великої кількості алкоголю, оскільки якщо печінка повинна регулярно переробляти велику кількість алкоголю, це може менш ефективно розщеплювати естроген.
Схудніть за допомогою сонячного світла або замість цього прийміть вітамін БАД Вітамін D - це нова суперзірка поживних речовин, пов’язана зі зниженням ризику всіх видів розладів, включаючи захворювання серця, діабет, розсіяний склероз та ревматизм.
Зовсім недавно він також здається ефективним у звільненні зайвої ваги. Інші експерименти також пов’язують підвищення рівня вітаміну D із зниженням зайвої ваги.
Дієта лише для чоловіків!
Але яке пояснення цьому? Усі фахівці з вітаміном D сходяться на думці, що необхідні подальші дослідження, але Імперський коледж Лондона вже висунув цікаву теорію.
Оскільки сонячне світло є основним джерелом вітаміну D, базуючись на низькому рівні вітаміну D, організм може думати, що наближається зима, і тому йому потрібно зберігати більше поживних речовин.
Також багато суперечок про те, скільки нам потрібно.
Дієта лише для чоловіків! | Ну і підходять
Рекомендована добова норма для чоловіка для схуднення середнього віку - це міжнародні одиниці СВ, і багато експертів зараз рекомендують тисячі або навіть дві тисячі одиниць. Однак приймайте цю дозу лише під наглядом лікаря. Будьте кремезними і пишайтеся цим. Чи справді це нездорово в будь-якому випадку, коли хтось має зайву вагу? Згідно з новаторським дослідженням, опублікованим у "Ланцеті", люди, які класифікуються як надмірна вага, тобто мають близько 30 відсотків і більше метаболізму індексу маси тіла, практично повністю здорові, мають низький рівень холестерину, низький кров'яний тиск і низький рівень цукру в крові .
Їх організм також реагував на інсулін, що не завжди буває у людей з ожирінням. Тож із тих, кого чоловіки середнього віку заохочують схуднути, кожному третьому це насправді не потрібно. Це насправді може їм зашкодити.
Дослідники з Монреальського університету порівняли вплив низькокалорійної дієти на групу чоловіків із надмірною вагою із втратою ваги у чоловіків середнього віку та групу, що складається з людей із зайвою вагою, що перебувають у групі ризику. Встановлено, що втрата ваги у чоловіків середнього віку знижує резистентність до інсуліну на 26 відсотків у групі ризику, тоді як у тих, хто має здоровий метаболізм, вона на 13 відсотків гірша.
Тож, якщо у когось людина середнього віку для схуднення настільки тривожно високий, але правильно харчується, регулярно займається спортом і почувається добре, перевірте їх метаболічні показники: якщо вони здорові, у вас, мабуть, немає іншого вибору, як насолоджуватися зайвими кілограмами!