дієта

Знаменита і талановита красуня Майя Плісецкаядодала фразу, яка моментально перетворилася на крила. На питання про те, як контролювати дієту, щоб підтримувати фігуру, актриса відповіла: "Ми повинні їсти менше!" Рекомендація дуже правильна, але значення дуже широке. Більшість жінок вважають за краще дотримуватися суворої дієти, оскільки інакше приборкати бажання їсти шкідливе і смачне подолання може бути дуже важко.

Дієта Майї Плісецької

Існує також дієта Майї Плісецької, де «не їсти» розшифровується більш докладно. Рекомендується дотримуватися правильного щоденного раціону протягом 14 днів, за допомогою якого можна позбутися 5-8 кілограмів зайвої ваги. Якщо ви не знаєте, як правильно робити таку дієту, на допомогу прийдуть загальні рекомендації відомих майя.

Перш за все, дієта правильного харчування для дієти для схуднення Плісецька повністю виключає такі продукти:

  • будь-яке м’ясо, особливо жирне;
  • помідори, картопля;
  • молочні продукти;
  • шоколад;
  • спеції;
  • Яйця;
  • кава

У цьому випадку дозволяється включати 1-2 рази на тиждень в рибну заправку. Щоб організм не страждав від нестачі білка, дієта Майї Плісецької забезпечує білок рослинного походження: сочевиця, квасоля, квасоля, ячмінь, овес, гречка та житній хліб. Крім того, рекомендується їсти брокколі, овочі без крохмалю та фрукти без цукру.

Дієта Майї Плісецької: меню

Насправді дієта, яку рекомендує Плісецька, - це сувора вегетаріанська дієта, яка позбавляє організм від тваринного білка (крім лише риби). Розглянемо кілька варіантів щоденного меню, яке відповідає усім Плісецьким нормам:

  1. вранціа - вівсянка, склянка чаю.
  2. обід - Вегетаріанський суп, салат.
  3. Вечеря - Салат зі свіжих овочів, рис, запечена риба.

  1. сніданок - гречана каша з овочами.
  2. обід - Зерновий суп з овочами.
  3. Вечеря - порція сочевиці.

Варіант третій:

  1. сніданок - порція ячної каші з фруктами.
  2. обід - овочевий суп з житньою крихтою.
  3. Вечеря - Брокколі з рибою.

Варіант четвертий:

  1. сніданок - Фруктовий салат з лимонним соком.
  2. обід - Тушковані овочі та зелена квасоля, склянка соку.
  3. Вечеря Запечені баклажани з часниковим соусом.

Варіант п’ятий:

  1. сніданок Вівсяна каша з тертим яблуком.
  2. обід - Овочеве пюре плюс салат зі свіжих овочів.
  3. Вечеря - порція тушкованої квасолі.

У перервах між прийомами їжі рекомендується перекусити свіжими овочами або фруктами без цукру.

Дієта Майї Плісецької

Як і будь-яка вегетаріанська дієта, система MayaPlisetskaya перешкоджає надходженню в організм кальцію, вітаміну B2 і B12, а тому вимагає в будь-якому випадку вживання додаткових мінеральних комплексів. Якщо з якихось причин ви не можете їх приймати, від такої дієти краще відмовитись, щоб не нашкодити організму.

Незважаючи на те, що лікарі погодились з переконанням, що вегетаріанська їжа є досить здоровою і правильною, є групи людей, які не рекомендуються до неї:

  • Люди, які мають проблеми з травною системою;
  • вагітна жінка;
  • годуючі матері;
  • Люди до 18 років.

У всіх інших випадках ця система вважається безпечною. Крім того, людям похилого віку, які не повинні знижувати норму споживання кальцію з їжею, рекомендується не вживати рибу двічі на тиждень і через день. Ефект від цього зменшиться несуттєво, але забезпечить отримання організмом необхідних речовин, а дієта не зашкодить вашому здоров’ю.