плісецька

Танцюристи мають прекрасну фігуру і підтримують те, як їм допомагають не тільки фізичні навантаження, але і певна дієта. Люди, які хочуть скинути зайві кілограми, можуть скористатися порадами артистів балету та застосувати їх методи. Цей метод є високоефективним і допомагає швидко знайти потрібну форму.

Як живуть танцюристи: дієта та життя

Танцюристи харчуються строго в певний час і завжди враховують калорійність страв. Дієта танцюристів складається з морепродуктів, овочів, кисломолочних продуктів та білого м'яса. Фізичні вправи присутні щодня, але пересічна людина може обмежитися 2-4 тренуваннями на тиждень. Дуже важливо дотримуватися питного режиму, танцюристи споживають не менше 2 літрів чистої води на день. Необхідно організувати виписні дні, рекомендується проводити їх 1-2 рази на місяць.

Дієта для танцюристів

Існує 2 основних плани харчування, один з них спрямований на підтримку ваги, другий на зменшення зайвих кілограмів. Дієта балерини для схуднення розрахована на 3-10 днів, лікарі радять дотримуватися її протягом 1 тижня, можна повторити курс через 30-60 днів. Режим, призначений для підтримання ваги, можна застосовувати протягом більш тривалого періоду, але не слід застосовувати взагалі, інакше це може завдати шкоди здоров’ю. Цей план харчування передбачає виключення продуктів з високим вмістом жиру, основою будуть овочі, біле м’ясо та риба, калорійність раціону не перевищує 1500 ккал.

Дієта танцівниці Майї Плісецької

Це стосується швидких методів схуднення, тому його можна дотримуватися не більше 15 днів. Навіть сама актриса зізнається, що не дотримується описаного раціону постійно, в стравах відсутня необхідна кількість мікро- та макроелементів для організму. Збільшуючи тривалість курсу, ви можете завдати непоправної шкоди здоров’ю, тому не робіть цього. Метод допомагає скинути до 5-7 кг за 2 тижні.

Дієта для танцюристів - меню:

  1. Сніданок - вівсянка на воді, чай або кава без цукру.
  2. Обід - овочевий суп, салат з огірками та капустою без заправки.
  3. Вечеря: відварна риба (100-150 г), свіжі овочі, рис (100 г).
  4. Перекуси (не більше 3 на день) - несолодкі фрукти, кефір 1% жиру.

Дієта балерин для ніг

Тривалість курсу - 4 дні. Вважається, що така дієта для танцюристів допомагає усунути жирові відкладення на стегнах і сідницях. Повторити курс можна через 1 місяць, у поєднанні з фізичними вправами цей режим забезпечує відмінний стабільний результат. В останній день дієти не можна займатися фізичними вправами, в меню є алкоголь. Лікарі не радять застосовувати метод тим, у кого є гастрит або виразка шлунка.

Силові артисти балету - меню:

  1. Перший день - варений рис і томатний сік без додавання солі.
  2. Другий день - нежирний кефір і сир.
  3. Третій день - варена куряча грудка і несолодкий зелений чай.
  4. День легації: нежирний, несолоний сир і сухе червоне вино.

Дієта для танцюристів протягом 7 днів

Це також стосується експрес-методів, це допомагає швидко скинути зайві кілограми. Танцюристи, які годують тиждень, готують рибу, свіжі овочі, рис та гречку, несолодкі фрукти, зелений чай та 1% жирний кефір. Від м'яса та солодощів доведеться відмовитися повністю, точно, як і від хлібобулочних виробів. Добова калорійність дієти не перевищує 1200 Ккал. Дозволено випити 1 склянку сухого червоного вина. Щоб отримати найкращий ефект, слід використовувати легкі фізичні навантаження, ходьбу.

Дієтичні танцівниці - молочний чай

Вважається небезпечним, але ефективним методом. Тривалість курсу не перевищує 2 днів, оскільки така дієта, яка танцює для схуднення, передбачає, що в цей час людина вживає лише зелений чай і нежирне молоко. Напій готується просто, слід покласти 1-2 ч. Л. готуючи в ємності, залийте її окропом, дайте настоятися 15 хвилин. Налийте рідину в чашку, розведіть її приблизно таким же об’ємом молока.

Лікарі попереджають, що будь-які танцівники дієтичні та дієві, але небезпечні. Його не можна вживати людям у віці до 18 років, тим, у кого є виразка шлунка, гастрит, цукровий діабет. Не рекомендується застосовувати методи в період епідемій грипу чи застуди, під час менструацій та годуючих матерів. Було б розумно проконсультуватися з фахівцем перед початком курсу.