Збалансоване харчування передбачає включення необхідної кількості мінералів та вітамінів для нормального функціонування організму. Ці продукти називаються регулюючими продуктами харчування та мають важливе значення для зміцнення нашого здоров'я, запобігання захворювань та засвоєння поживних речовин, необхідних організму.
Хто вони?
Здебільшого ці продукти рослинного походження містяться у фруктах, овочах та зелені. Експерти зазначають, що ми повинні споживати три шматки фруктів на день і принаймні два.
- Овочі та овочі: Морква, болгарський перець, помідори, авокадо, брокколі, цвітна капуста, баклажани, часник, редис, цибуля, огірок, редис, подрібнений.
- Фрукти: Полуниця, апельсини, мандарини, ананас, виноград, манго, лимон, папайя, банан, кавун тощо.
- Насіння: Кукурудза, чіа, патисони, мак, квасоля, нут тощо.