Стаття медичного експерта
Дієта «Маргарита Квін» протягом 9 днів базується на звичних постулатах - їжте часто, малими порціями. І він пропонує перелік продуктів, які можуть задовольнити дієту та забезпечити організм усіма корисними та необхідними інгредієнтами. Неможливо неконтрольовано вносити зміни до цього списку, а також взагалі брати участь у художній самодіяльності, інакше принципи харчування Маргарити Квін будуть порушені, і всі зусилля будуть неправильними.
Правила харчування:
- Шеф-кухар без солі, спецій.
- Не вживайте цукор, борошняні вироби.
- Під забороною - напівфабрикати, фаст-фуд, копченості.
- Пити по 2,5 літра на день, більшість з них до 17 годин.
- Найкращий напій - це якісна вода та несолодкий зелений чай.
- Не намагайтеся експериментувати і відступати від рекомендацій.
- Їжте повільно, коли вам подобається їжа.
- Порція не повинна перевищувати 350 г.
- Не їсти через 19 годин.
- У пріоритеті - низькокалорійна їжа.
- Відпочиньте і поспіть достатньо часу.
- Поєднуйте харчування з водою.
- Рекомендований масаж і легкі фізичні вправи.
Перед початком харчування слід проконсультуватися з лікарем щодо стану здоров’я та можливих протипоказань. І хоча з якихось причин перехід на повноцінний раціон протипоказаний, принципи здорового харчування завжди доступні і неминуче дають позитивний ефект.
Прочитайте цю статтю про правила та пропозиції на кожен день.
Рисова дієта «Маргарита Королева»
Рисові злаки мають принаймні дві необхідні властивості, що знижують вагу: вони покривають і не дратують стінки шлунка та дають відчуття ситості. На першому етапі дієти Маргарита Королева використовує рис, зварений протягом 9 днів за простим рецептом, що максимізує його корисні властивості.
Рисову крупу Margarita Queen замочують на ніч у холодній воді, вранці заливають окропом і варять 15 хвилин. За сніданком вони з’їдають склянку готового продукту, решта ділиться порівну на стільки порцій, чого достатньо, щоб вистачило на цілий день до 19 годин. Їсти фрукти слід щогодини.
- Вживання рису та того неаллергіченого засобу не містить солі, але багате мінералами, лецитином, вітамінами групи В. Надлишок цих вітамінів благотворно впливає на стан та тип волосся, нігтів, шкіри та нервової системи, а лецитин стимулює роботу мозку діяльність.
Протягом перших трьох днів прозорий рис прекрасно очищає і готує організм, що дуже важливо для успішного переходу до наступної фази. З напоїв у цей період ми рекомендуємо зелений чай та воду без газу. Ви можете по черзі або вибрати один із напоїв. Найголовніше - випивати не менше двох з половиною літрів на день, без необхідності негайно вживати їжу. Ви повинні дотримуватися інтервалу часу між рисовою кашею та напоєм. Чай не підсолоджується цукром, максимум, що ви можете собі дозволити - додайте трохи меду.
Наступні варіанти живлення рису - розвантажувальна одноденна або триденна чистка. Їжа складається з рису, приготованого за рецептом М. Квін, і багатої питної води, зеленого чаю.
Розглядається повноцінна дієта тривалістю від одного тижня до двох. Разом з рисом дієта включає корисні страви з овочів та фруктів з обмеженнями на солодке, борошняне, жирне. Для простоти пропозиція пишеться щодня.
Профілактичне вживання рису натщесерце методом королеви в поєднанні з нормальним харчуванням допомагає забути про проблеми з травленням, токсини та токсини.
Кефірна дієта Маргарита Королева
Монобієти та дробова їжа - науково обґрунтовані методи схуднення назавжди. Кефірна дієта Маргарити Королеви - один із методів, розроблених провідним дієтологом і вченим. Він розрахований на кілька днів, допомагає розслабити тіло за короткий час і зменшити вагу кілограма на три-чотири.
На відміну від дієти Маргарити Корольової на 9 днів, кефір призначений на п’ять-шість днів. Потім слід припинити спеціальну дієту на один-два тижні і повторити шестиденний період кефіру.
- Припинення прийому не означає повернення до старих звичок, далеких від правильного харчування, особливо якщо надмірна вага з’явилася саме в результаті харчування. Інакше кілограми повернуться і швидше, ніж ви їх відкинули.
Кефірна дієта допомагає налаштовуватися на корисну їжу в невеликих кількостях, і така дієта в майбутньому повинна стати постійною. Вибирайте для свого раціону напій з мінімальним вмістом жиру. Необхідний об'єм - півтора кілограма - рівномірно розподіляють на шість частин і використовують для шести прийомів.
Особливість дієти на кефірі полягає в тому, що вона не поєднується з усіма продуктами. На додаток до корисного кисломолочного продукту, рекомендується їсти тушковані або свіжі овочі на кілограм на день для спалювання жиру методом королеви. Бажано їсти більше білих і зелених овочів, а з фруктів - мінімально солодких.
Експрес-дієта «Маргарита Квін»
Принципи дієти Маргарити Королевої протягом 9 днів або інші варіанти засновані на принципах раціонального харчування, проголошених авторитетними міжнародними організаціями охорони здоров’я. Це означає, що дієтологія не пропонує нічого революційного, але знову підкреслює, що здоров’я та добробут людини значною мірою залежить від якості, кількості, природи та способу переробки їжі.
Інтернет призначає Маргариті Корольовій експрес-їжу, хоча це офіційно не підтверджено. Дієта базується на таких постулатах:
- Їжте невеликими порціями, п’ять-шість разів на день.
- Пити між прийомами їжі, але не пити.
- Їжте корисні напої у великих кількостях: зелений чай, якісну воду, соки.
- Віддавайте перевагу рослинним жирам.
- Солодощі замінені фруктами, овочами та кашами з високим відсотком клітковини.
- Замість смажених страв готуйте на пару, тушкуйте, готуйте.
- Обід з різним кашлем.
- М’ясо або рибу готують один раз на день, нежирних сортів.
- Не голодуй.
- Виключити білий хліб, ковбаси, скибочки, алкоголь.
Три цикли через три дні, побудовані на контрасті, - це дев’ятиденна дієта для М. Корольової. Перший цикл - рис. Загалом, чашка цієї каші, спожита протягом дня, забезпечує виведення токсинів та надлишкової рідини з організму.
Наступні три дні - це білки. Після очищення рисом білкові речовини, що утворюються під час травлення, глибоко проникають у клітини і підтримують їх, допомагаючи впоратися з різними видами стресу.
Третій триденний цикл заснований на рослинній їжі. Любителі свіжих городів можуть залишити їжу необробленою. Ті, хто не звик до такої їжі, змушені користуватися паровою обробкою або консервуванням овочів. Така дієта завершує очищення організму від різного сміття.
Як і інші дієти, експрес-дієта не може використовуватися безконтрольно без консультації лікаря. Через велику кількість пиття, призначеного дієтою, це може бути небезпечним для людей з проблемами серця та нирок.
Їжа королеви Маргарити
Одним із способів усунути зайву вагу є дієта на розвантаженні Маргарити Квін. Це доступний спосіб уникнути надлишку рідини, не вичерпуючи занадто мало дієти. Легша версія - три дні, що робить організм більш переносимим, ніж, наприклад, 9-денна дієта Маргарити Королевої. Це спостерігається раз на місяць або щотижня, протягом 1 дня.
- Скляного рису вистачає на кожен із трьох днів посту. Його дуже ретельно миють і готують до стадії неповної підготовки. Приготовлену частину ділять на частини, яких вистачає на цілий день.
Рис краще бути незворотним - це ті види, у яких є запас корисних речовин, які потрапляють в організм після легкої кулінарної обробки.
Пити також не заборонено. Навпаки, вітається рясний напій. Єдина умова - напої повинні бути корисними: якісна вода, зелений чай, свіжі овочі та фрукти.
Цей метод очищення та схуднення набирає популярності завдяки своїй ефективності та корисності. Невимоглива рисова чаша містить ряд важливих для людини компонентів: калій, кальцій, залізо, цинк, йод, вітаміни групи В, білки, амінокислоти. Це багатство дуже цінне для різних органів і систем.
Рисова каша, як щітка, змітає токсини та інші шкідливі речовини, нормалізує обмін речовин і оздоровлює організм. Водночас з’являються інші кілограми та проблеми.
Меню на кожен день 9-денного харчування Margarita Queen
Дієту Маргарити Королеви протягом 9 днів можна відобразити за формулою: 9 = 3х3. Цей показник становить дев'ять - тривалість дієти, триплети - три етапи по 3 дні, кожен з яких представляє короткий монодикс.
- Для комфорту та відповідності меню на кожен день 9-денної дієти Маргарити Королевої попередньо розписане. Точніше, кожні три дні.
У перші дні вживання рису це період вуглеводів. Кожного з трьох днів необхідно варити і з’їдати чашку каші з білої довгої цвілі або золотистого зерна. Вранці замочений нічний рис, зварений в окропі, у співвідношенні 1: 2. Варити недовго, до 15 хвилин, без солі та будь-яких спецій. Зварену кашу вживають за шість прийомів їжі, останню - не пізніше 19 годин.
- З напоїв ми рекомендуємо воду і зелений чай, несолодкий, в загальній кількості 2,5 л. У день дозволяється вживати 3 чайні ложки. Мед.
Куряти слід їсти від 4 до 6 днів. Це період дієтичних білків. Добовий раціон - до 1,2 кг м’яса, звареного на пару або звареного на воді. Вся кількість розділена на рівні частини, які використовуються протягом шести прийомів, наприклад, рис протягом перших трьох днів. Напої - ті самі і в тій мірі, скільки перші три дні.
Останні три дні дієти - це овочі, тобто період насичення вітамінами та клітковиною. Щодня слід з’їдати 400 грам свіжих і варених фруктів, загалом - 800 г. Перевага віддається як сезонним, так і популярним овочам. Їсти їх потрібно нарізаними скибочками або у вигляді салатів. 3 столові ложки меду весь день - корисний десерт.
Дієта Маргарити Королеви протягом 7 днів
Крім дієти Маргарити Корольової протягом 9 днів, може дотримуватися повноцінна дієта та інші стани: від 7 до 14 днів. Немає страху, що постійно потрібно їсти кілограми рису і щось більше. Ні, рятувальна дієта Маргарити протягом 7 днів забезпечує повноцінну дієту з правильно приготовленими здоровими стравами.
- Обмеження стосуються продуктів харчування, які дієтологи називають шкідливими (солодощі, солоні та солоні страви, смажена їжа, олії, цукор, сіль).
Рекомендований перелік продуктів на тиждень - гречана каша, вівсянка, рис, варена або запечена грудка, лосось, тріска, хек (тушкований або запечений), варені креветки, смажені гриби, яйця або омлети.
У пріоритеті - кольори та капуста, огірки, помідори, спаржа, брокколі, салат, патисони, фруктовий десерт - полуниця, ананас, малина, смородина, банани, яблука. З молока - кефір, йогурт, сир. Харчуючись таким способом, ви можете втратити від 3 до 8 кг на тиждень.
- Рідини виконують важливу функцію, тому у всіх випадках справжня вода залишається справжньою. Її слід пити щонайменше від 2 до 2,5 літрів на день.
Семиденна дієта хороша тим, що в ній мало вуглеводів, тому вага тіла нормалізується спалюванням жиру. Вийшовши з дієти, ви не можете голодувати або ходити, просто підраховуйте калорії, тобто дотримуйтесь дієти, а принципи правильного харчування складають повсякденну звичку.
Дієтичні рецепти від Margarita Queen
Харчування пропонує не лише рекомендації, а й спеціальні рецепти дієти від Маргарити Корольової, якій легко приготувати смачну корисну їжу. Сам дієтолог розповідає про прості рецепти здорового життя. У книзі з такою назвою це спростовує загальноприйняту думку про те, що все смачне шкідливе, а все корисне несмачне.
Для тих, хто дотримується дієти «Маргарита Королева» протягом 9 днів, ви можете готувати в мультиварках та на звичайних качках, дотримуючись наступних принципів:
- Продукти не повинні бути смажені, не з сіллю.
- На обід найчастіше подають рибу та м’ясо.
- Пити до і після, але не під час їжі.
- Їжте і жуйте швидко.
- День кефіру, який став традицією щотижня, допоможе зберегти форму та здоров’я, а також фігуру.
Ми пропонуємо страви, рекомендовані на сніданок або обід.
- Харчовий салат: 100 г капусти, натертої соломою, поєднаної з морквою та буряком, подрібнені таким же чином. Для заповнення змішайте 10 мл оливкової олії, воду, 7 мл лимонного соку. Посипте ложкою свіжого кропу.
- Відварений кролик: промите м’ясо, зварене з подрібненою цибулею близько 2 годин. Їжте з бульйоном.
- Екзотичний тайський суп готується в мультиварці. На 600 г води береться 500 г креветок, 350 г кокосового молока, корінь імбиру 30 г, стебло селери, гострий перець, 3 зуби. Часник, морква. Морська сіль за смаком, оливкова олія - 1 чайна ложка.
- Попередньо розігрійте креветки протягом 5 хвилин у режимі програми "multipup" та очистіть, розфокусуйте для фільтрування. Овочі розпадаються і перетворюються на олію на 10 хвилин. Змішайте всі інгредієнти і варіть 5 хвилин. Додайте кокосове молоко і сіль, варіть ще 5 хвилин.