Стаття медичного експерта

  • Індикація
  • Загальна інформація
  • Переваги
  • Що можна, а що ні?
  • Протипоказання
  • Можливі ризики
  • Ускладнення після процедури

Втратити половину - це можливо? Замість важчих 120 років і вагою ідеальних 60 кг? Це саме те, що сталося зі звичайною жінкою, яка досягла магічного схуднення та підтримки ваги в цих межах. Це шлях, яким "дієта Катерини Міріманової мінус 60" стала в історії дієтології.

катерини

Індикація

Дієта Катерини Міріманової мінус 60 вважається жіночою методикою, оскільки враховує пряму залежність харчової поведінки від настрою та менструального циклу. На відміну від лікарів та дієтологів, жінка сама визначала свої свідчення про призначення. Методом проб і помилок вона спочатку експериментально випробувала різні техніки, а потім, з найбільш ефективних технік, створила дієту автора, яка полегшила їй половину ваги.

На додаток до свідчень, найважливішим фактором програми від Мірімана є свідома мотивація та віра в успіх вжитих заходів.

Загальна інформація про дієту Катерини Міріманової

Суть дієти Кетрін Міріман мінус 60 можна визначити такими словами: Захоплюйтесь любов’ю, не робіть трагедією зайвої ваги, але дотримуйтесь крок за кроком, щоб прийняти здорові звички, щоб скинути небажані кілограми. Їжте майже все, але годину! До обіду все, після - у скороченому списку, ближче до обіду - чітко за рекомендаціями.

Суть та принципи харчування Мірімана такі:

  • Дійте тут і зараз, не чекаючи "можливості".
  • Відкидайте великі дошки, і звичка не має різниці.
  • Визначте найбільш шкідливий для себе продукт і замініть його на відповідний аналог.
  • Не звинувачуйте себе, коханих і без фанатизму поставтеся до проблеми схуднення.
  • Зустріньте терпіння: зайва вага не накопичується швидко, але і не відразу обнуляється.
  • Побалуйте себе улюбленими квитками до 12:00.
  • Після 12.00 - тільки здорове приготування їжі: смаження на грилі, випікання, варіння.
  • Не змішуйте рибу, м’ясо з картоплею, м’ясні пластівці.
  • Обов’язково виїжджайте вранці і вечеряйте до 18:00.
  • Різка відмова від чогось дорогого, ви ризикуєте скасувати попередні зусилля.
  • Автор рекомендує не піддаватися розріджувальним засобам.
  • Вони не відмовляються від гарячих напоїв, вони зменшують їх солодкість.
  • Червоне вино в мінімальних дозах дозволяється.
  • Інтенсивний догляд за шкірою (за окремою методикою) для запобігання порізів.

Меню на тиждень

Відповідно до розробки продукція поділяється на 7 груп. Дієта Катерини Міріман мінус 60 рекомендує їсти одночасно лише одну групу. У спеціальній таблиці немає калорійності та кількості їжі, оскільки ці носії не регулюються. Однак особлива увага приділяється часу доби і залежно від способу обробки продуктів.

Варіантів багато, тому ви можете говорити лише про приблизне меню на тиждень. Пам'ятайте, що все дозволено вранці, заборони починаються в обідній час, які посилюються ввечері. Ми пропонуємо тижневу дієту з простих страв, які легко приготувати на кожній домашній кухні (за дні).

  • Сніданок - основний прийом їжі протягом дня: дозволено все, включаючи гарячі напої за смаком.

Йогурт, канапе з маслом, яйця з ковбасою.

Домашній сир зі сметаною, пиріг.

Канапе з шинкою.

  • Вечеря - без смаженої, крохмалистої їжі, промислових соусів.

Вухо, фаршироване кабачками.

Борщ, гречка з м’ясом.

Овочеве рагу з начинкою з сирних помідорів.

Риба з овочами, салат з буряка.

Перець, фарширований м’ясом, салат.

Суп, овочі з куркою.

Борщ і плов без м’яса.

  • Вечері ранні та легкі.

Риба або м’ясо у фользі.

Рис та овочі.

Картопля та овочі.

Сировари, кисломолочний напій.

Деякі варіанти включають закуски - обід і закуски. Підійдуть свіжі або сухофрукти, йогурт, горіхи, мюслі.

Дієта Мірімана протягом місяця

Результати дієти Катерини Міріманової мінус 60 безпосередньо залежать від вихідних даних та дотримання правил. З назви зрозуміло, що система розроблена для дуже повних людей, і негайний ефект неможливий. Зрештою, було б абсурдно сподіватися, що всі охочі скинути десятки кілограмів впродовж місяця дотримуватимуться правил дієти Мірімана. Для такого радикального ефекту необхідно терпляче і терпляче розвивати сучасний світогляд і доступ до щоденного раціону, а також більш тривалий проміжок часу.

Цей курс важко назвати дієтою в класичному розумінні цього слова, оскільки рекомендується стежити за нею, а не лише за будь-якими датами. Кажуть, що незабаром він почне протестувати проти надлишків їжі - жирної засмажки, копченостей, занадто солоної та солодкої їжі.

При дотриманні всіх умов ви втратите від 5 до 8 кг протягом одного місяця, через 3 місяці залишок дорівнює мінус 12 кг. Як відомо, Кетрін сама схудла на 60 кг, але це зайняло до 1,5 років. Система дозволяє не втрачати голод і не витрачати час на підрахунок калорій, а нормалізувати вагу природним шляхом, перераховуючи харчові традиції та добові раціони по порядку.

Окрім чітких інструкцій на годиннику та способу приготування, існують відтінки, які не є негайними, але також впливають на результати, особливо через місяць після початку процедури.

  • Вживаючи солодке вранці, поступово знижує концентрацію цукру в напоях.
  • М'яке біле тісто - тільки вранці.
  • Продовжуйте пити воду в очах, пийте багато, за першим проханням організму.
  • Якщо на вечірньому прийомі готують рибу або м’ясо, то без гарнірів.
  • Відкритість та доброзичливість до суспільства, а також невелике навантаження сприяють підвищенню ефективності процесу.

Детальне меню на кожен день

Поговоріть про детальне меню на кожен день, про яке ви тільки можете. Головне - дотримуватися рекомендацій щодо триразового харчування. Коротко:

  • Сніданок, прокинься, без обмежень.
  • Вечеряйте без смаженої їжі.
  • Вечеряйте до 18:00, готуйте знежирене, копчене, мариноване, солене.
  • Їжте щоразу однакові порції.
  • Використовуйте високоякісну воду.

Варіанти тижня для тих, хто дотримується дієти Катерини Міріман мінус 60 (напої за смаком):

Сніданок: молочна каша, бутерброд.

Обід: суп без м’яса, але з картоплею, свіжий горошок з казаном.

Сніданок: картопляне пюре зі смаженим м’ясом, хліб.

Обід: овочеве рагу з курячими фруктами, фруктовий салат.

Вечеря: домашня сира запіканка.

Сніданок: макарони з сиром, сендвіч.

Обід: суп, овочі з грибами.

Вечеря: варена курка.

Сніданок: яєчня, сендвіч.

Обід: суп із салату з гарбуза та брокколі, заправлений вершками, квашена капуста з серцем.

Вечеря: сир з яблуками та ківі.

Сніданок: яєчня, йогурт.

Обід: бульйонний суп, буряковий і часниковий салат.

Вечеря: фаршировані помідори (сир, часник).

Сніданок: 2 яйця, сир, масло.

Обід: овочеве рагу з куркою.

Вечеря: сирники, фрукти, ряжанка.

Сніданок: диван з сиром.

Обід: фарширований перець, овочі, овочі.

Вечеря: риба струнка.

Рецепти дієти Катерини Міріманової

Дієта Катерини Міріманової мінус 60 є якісною і включає майже всі продукти. Це дозволяє легко приготувати будь-яку їжу. Головне, врахувати сумісність і час, коли можна або не можна їсти.

Дієтичних рецептів Катерини Міріман - тисячі. Ось кілька простих страв для приготування:

  1. Капустяні диски. Змішайте рисову крупу з подрібненою морквою та капустою, оберніть капустяне листя. Формовані голубці в сметані зі спеціями, цибулею, овочами, невеликою кількістю води.
  2. Лобі. Замочіть квасолю на ніч у солоній воді. Попередити годину; третину квасолі розбивають виделкою, до решти маси додають порізану цибулину, часник, горіхи, овочі. Змішайте все разом, скуштуйте спеції.
  3. Запіканка. Зелене яблуко дрібно нарізати, залити 50 мг йогурту і 500 г нежирного сиру. Випікайте 15 хвилин у розігрітій духовці.
  4. Пудинг. В 1 літр молока влийте 200 г манго, цукор, закип'ятіть, розмішуйте при низькій температурі. 4 яєчні жовтки збиті з 150 грамами цукру і цедрою лимона. Все змішати, додати родзинки і білий білий. Запікати в духовці.
  5. Овочі з сиром. Наріжте скибочки картоплі, моркви, капусти та гороху шарами у змащеній формі. Зверху посипте тертим сиром. Випікайте близько 40 хвилин.
  6. Грибний суп. 3 картоплі для варіння. Морква, біла цибуля, залита кілограмом грибів (змішане морозиво). Змішати, додати сіль, перець, лавровий лист, чайну ложку пісного масла, підготувати до приготування.

Переваги

Жінка, яка створила систему свого імені - дієта Катерини Міріманової мінус 60, на особистому прикладі показала, що людина з мотивацією здатна на диво навіть по відношенню до власного тіла.

Перевага дієти полягає в тому, що ті, хто хоче схуднути, чітко бачать ефективність методу, і тисячі послідовників це відчули. Дієта нешкідлива, вона здатна пом'якшити організм і поліпшити стан організму в цілому, а в ідеалі це стає звичним способом харчування.