• Дієта королеви Маргарет
  • Перший етап дієти
  • Другий етап дієти
  • Третій крок
  • Спортивні напої та інші рекомендації
  • Протипоказання

дієта

Дієти, дієти. Тільки не вірте варіантам для завжди незадоволених своєю зовнішністю і вперто прагне досконалості у жінок. Дієти відомих акторів, політиків та інших громадських діячів, що обіцяють неймовірну трансформацію, якомога швидше, дієти псевдо-дієтологів, "цілителів" та інших фокусників. Як не розгубитися і вибрати єдине, яке не тільки допомагає впоратися з проблемою, але і не шкодить здоров’ю?

Наприклад, в останні роки дієта королеви Маргарет стала надзвичайно популярною. Мабуть, завдяки їй ми можемо насолоджуватися кумедними фігурами таких відомих людей, як Есперанса Бабкін, співачка Валерія, Філіп Кіркоров, Жанна Фріске та багато-багато інших. Список можна продовжувати майже нескінченно довго. Це правда? А хто це, це королева Маргарет? Спробуємо розібратися.

Дієтолог Маргарита Корольова працює в естетичній медицині більше двадцяти років. Вона була однією з перших у країні, виступила з ідеєю комплексу індивідуальних програм боротьби з ожирінням та надмірною вагою та модельної фігури. Маргарита розробила і почала впроваджувати власну методологію не лише для того, щоб ефективно скидати непотрібні кілограми, але й підтримувати отримані результати протягом тривалого часу. Цей метод заснований на дієті королеви Маргарет. Адже найскладніше - це закріпити успіх. Навряд чи кинуті кілограми агресивних намагаються повернутися до своїх "домів" місць.

Королева Маргарет - випускниця. Його перша медична спеціальність - кардіологія. Вона успішно закінчила I Московський медичний інститут, клінічні дослідження, є кандидатом медичних наук. Освіта з естетичної медицини проходила у провідних клініках Італії, Франції, Великобританії, Іспанії, Німеччини, Китаю та Росії. Як результат - дипломи дермакосметології, фізіотерапії, дієтології та мезотерапії. Королева продовжує науку.

В його арсеналі - близько двадцяти наукових праць, монографій та статей у пресі про здоровий спосіб життя та проблеми із зайвою вагою. Вона - автор відомого бестселера "Легкий шлях до гармонії. Схуднути назавжди!"

Вісімнадцять років тому разом із сестрою-близнючкою Риммою Мойсенко Маргаритою організувала та відкрила клініку, вони в основному займаються питаннями моделювання фігур. Протягом багатьох років він накопичив багатий клінічний досвід. Сьогодні він популярний серед російських "зірок" та знаменитостей. Крім того, в 2005 році Маргарет створила і керувала Центром естетичної медицини. Цей список - не всі професійні досягнення королеви.

Але, можливо, саме на цьому слід наголосити - передача всіх ваших заслуг і роялті займає занадто багато часу. Навіть виходячи з вищесказаного, складається відчуття, що ця людина добре розбирається у справах і їй можна довіряти. Як ти гадаєш?

Дієта королеви Маргарет

Отже, що таке - дієта королеви Маргарет і чим вона відрізняється від багатьох інших? "Справжній" висловлює дієту - це сучасний і нетрадиційний спосіб боротьби з ожирінням, причому не загрожуючи вашому здоров’ю. Використовуйте відомі та популярні харчові продукти, тому процес схуднення проходить досить безболісно.

Крім того, це особливо важливо для тих, хто хоче схуднути, вам не доведеться терпіти виснажливий голод і битися один з одним і з вашим бажанням здійснити незапланований набіг у холодильник. Основа дієти, заснована на принципах здорового харчування та глибоке розуміння потреб організму в мінералах, вітамінах та мікроелементах. Якщо ви суворо цього дотримуватиметесь, ви втратите від трьох до десяти кілограмів «живої ваги» протягом дев’яти днів. Добре непогано?

Більше того, завдяки великій кількості рідини та розважливого чергування продуктів, ця дієта дозволить вам не тільки схуднути, але і як очистити свій організм та зміцнити імунітет. В результаті ви зможете не тільки уявити собі радість, задоволення і гордість за себе, свого улюбленого, але й відчути легкість і збільшити енергію.

У чому сенс цього методу? Дієта Повний курс із дев'яти днів. Вони поділяються на три ступені однакової довжини. Кожен етап - це, власне, однодієтний автомобіль. Тобто, три дні поспіль доводиться одноманітно харчуватися, а потім довгоочікувана зміна страв. Такий підхід дозволяє більшості жінок не ламатися і не відхилятися від задуманого. Через три дні - недовго! У виборі продукту немає ніяких нововведень - курка, овочі та рис. Ці інгредієнти, як ви напевно знаєте, є частиною більшості дієт і знайомі тим, хто веде повну боротьбу із зайвою вагою.

Перший етап дієти

Мабуть, перші три дні - найважчі. Відбувається очищення організму. Вам доведеться адаптуватися до того, що ви можете їсти тільки рис. Тому що рідини говорять про зелений чай і негазовану воду. Рис не випадково обраний першим продуктом дієти. Перш за все, він не містить солі та глютену, які можуть викликати алергічні реакції. По-друге, ця крупа багата вітамінами В1, В3, РР, Е, В2 та В6. Цей «букет» зміцнює нервову систему, сприяє перетворенню поживних речовин в енергію, позитивно впливає на шкіру, нігті та волосся. Лецитин, який входить до складу злаків, покращує роботу нашого мозку.

Крім того, інжир містить речовини, що м’яко обволікають стінки шлунка. Як наслідок, шлункова секреція не порушується, і навіть незначна кількість цього продукту дасть вам відчуття насичення. Чи є ці корисні властивості рису і дозволили скласти ваш основний раціон першого етапу.

Приготування крупи не зайняло багато часу. На ніч рис добре промийте, залийте холодною водою і залиште на ніч. Вранці закип’ятити воду, покласти рис і варити не більше 15 хвилин. Природно, без солі та масла. Цей простий спосіб приготування вважається найбільш корисним - він дозволяє зберегти всі цінні якості продукту.

Підготовлений? Чудово! На сніданок потрібно випити склянку готового рисового пудингу. Інша частина крупи була розділена на кілька рівних частин, таким чином, що кожну годину можна було з’їсти трохи, а остання їжа прийшла о сьомій.

Другий етап дієти

Наступного - четвертого, п’ятого та шостого дня - трохи легше. Як правило, наприкінці першого етапу швидкої дієти є одне, бажання споживача - їсти м’ясо. І це цілком природно - за три дні очищення організму не тільки вдало позбулися всього непотрібного, але й корисні мікроелементи містяться лише в м’ясі. Це було тоді, і ти можеш йому допомогти! Основним раціоном їжі буде курка. Чому цей продукт? Можливо, всім відомо, що курка є частиною багатьох дієт. Це не випадково. Це дуже ефективний замінник яловичини, свинини та баранини.

З низькою калорійністю птиця є чудовим джерелом білка та необхідних для організму амінокислот. І цей білок дуже добре засвоюється і сприяє поділу клітин, розвитку мозкової діяльності та побудові кісток. Курка містить калій, залізо, фосфор, цинк і вітамін А, С і Е.

Крім того, він містить велику кількість поліненасичених жирних кислот. Це дозволяє розглядати його як один із найефективніших засобів профілактики таких серйозних захворювань, як інфаркт міокарда, інсульт та ішемічна хвороба серця. Завдяки низькому вмісту колагену продукт легко засвоюється організмом. Що особливо корисно для людей, які страждають на діабет, ожиріння та шлунково-кишкові захворювання.

Отже, як приготувати «правильну» курку? Просто кип’ятіть в окропі 20-25 хвилин. Звичайно, вони можуть використовувати сіль, а не спеції. Готове м’ясо ретельно очищається від жиру та шкіри. Смачного! За день дозволяє з’їсти 1-1, 2 кг. Зробіть те саме, що і з рисом - розділіть добову норму на невеликі порції і їжте протягом дня. Що стосується напоїв, то все одно - негазована вода і зелений чай.

Третій крок

Ну, і він дійшов до фінішу. Останній етап експрес-дієти - найприємніший. Після рису та курки воно точно буде схоже на будь-що, крім прісної води. Всі вдумливі - наступні три дні ви будете їсти овочі. Це - завершальний штрих. Твій організм просто необхідний для поповнення втрачених поживних речовин та мікроелементів. Мінеральні солі та вітаміни, багаті овочами, забезпечать вам вибух енергії та сприятимуть оздоровленню всього організму.

Лікарі, дієтологи рекомендують вживати якомога більше овочів, щоб прискорити обмін речовин і виведення токсинів. Вони дуже багаті клітковиною, не містять жиру, покращують роботу печінки, оздоровлюють мікрофлору кишечника і покращують процес жовчі. Овочі зміцнюють імунну систему і допомагають відновити сили.

Відповідно до дієти королеви Маргарет, добова норма становитиме не більше 800 грамів. Але не може бути жодного - того, що бажає ваше серце! - Овочі, як свіжі, так і варені. Принцип той же - вам потрібно розділити добову потребу на рівну кількість невеликих порцій і їсти їх протягом дня. Напої залишаються незмінними - все та ж негазована вода та зелений чай.

Спортивні напої та інші рекомендації

Рідинам, які потрапляють в наше тіло, Королева приділяє велике значення. Щоб виразити результати дієти вас не розчарує, потрібно випивати не менше двох з половиною літрів води або зеленого чаю на день. При бажанні ці напої можна чергувати. Якщо ви вибираєте чай, то, звичайно, він повинен бути несолодким. Якщо стає нестерпно - покладіть трохи меду. Але цим не слід зловживати. Незважаючи на те, що добовий об’єм рідини отримується досить великий, використовувати його потрібно правильно. Наприклад, заборонено мити їжу під час або відразу після їжі - потрібно трохи почекати. І ще одне - значну кількість рідини слід випити до п’яти.

Можливо, ще раз слід підкреслити, що це дуже сувора дієта. Абсолютно всі продукти, що входять до дієтичного меню королеви Маргарити, повинні бути приготовлені без солі, цукру та будь-яких спецій. Все, що потрібно для життя, ваше тіло отримає це. "Ініціатива" та зміни меню можуть заперечити всі ваші зусилля.

Гаразд, це дуже розчаровує! Зрештою, така дієта - непросте рішення. Тому, якщо ви вирішили зробити цей крок, найкраще повністю довіритися досвідченому дієтологу і неухильно дотримуватися всіх рекомендацій. Тільки в цьому випадку результати вас порадують.

До речі, вмикати і вимикати цю дієту слід дуже обережно і поступово повертаючись до звичного раціону. У перші дні після курсу рекомендується вживати одні і ті ж продукти - курку, рис та овочі. Звичайно, не жорстко. Необхідно зафіксувати результат і допомогти організму "оселитися" на новому заголовку.

Протипоказання

Будь-яка дієта - навіть найбільш продумана і збалансована - є насильством над тілом і, як наслідок, великим стресом. Разом з цим навіть звичайна застуда може завдати непоправної шкоди вашому здоров’ю. Тому настійно не рекомендується проводити експерименти, якщо ви погано почуваєтесь, сильно втомилися або перебуваєте в нервовому "замкненому" стані. En - загальні рекомендації.

Крім них, ця дієта - як, власне, і будь-яка інша - має свої протипоказання. Сюди входять хвороби серця, виразка шлунка та деякі інші хвороби. Перед початком боротьби із зайвою вагою слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Можливо, вам доведеться це робити абсолютно протипоказано або просто, ви вибрали невдалий час для курсу.

Перш за все потрібно розібратися зі своїм здоров’ям, а після залучення до фігури. Погодьтеся, хвора людина навряд чи може виглядати красиво і привабливо. Не забувайте про це, і ви обов’язково досягнете успіху! Дієта королеви Маргарет це допомагає.

Рекомендується прочитати: дієта з очищення рису