Віддаючи перевагу дієті Меггі, ви робите вибір на користь тривалої, але нешкідливої втрати ваги. Адже мова йде про схуднення за 1-2 місяці! Ця ж система схуднення відноситься до білкової дієти, а це означає, що ви не тільки схуднете, але і не будете страждати від голодування, як при монорастинній дієті. Мабуть, найприємнішим у дієті Меґі для схуднення є саме відсутність голодування. З іншого боку, вам часто навіть дозволяють їсти призначену їжу в будь-якій кількості. Під час такого тривалого періоду схуднення ваші харчові уподобання також змінюються.
Є два варіанти: яєчна дієта Меґі та дієта на сирі. Якщо через кілька тижнів ви зрозумієте, що більше не бачите сиру (або яєць), перейдіть до другого варіанту.
Ми розглянемо нюанси сирного варіанту дієти Маггі.
Дієтичні майстри будуть ефективні лише в тому випадку, якщо ви подивитесь на такі нюанси, яким, на жаль, при схудненні приділяється дуже мало уваги:
- Випивайте не менше 1,5 літра рідини на день. Не забувайте, що ми маємо справу з втратою ваги білка, яка завжди виснажує нирки. Допоможіть собі принести продукти розпаду білка, для цього вам потрібно лише пити більше води.
- Не голодуй Меню розроблено таким чином, що набір споживаних продуктів стимулює спалювання жиру. Голодування не тільки призведе до завершення процесу схуднення, але й уповільнить метаболізм.
- Вправа: калорійна дієта дозволяє займатися щодня.
- Дієта Меггі може спричинити запор. Це пов’язано зі зміною режиму харчування, до якого організм намагається звикнути. Щоб поліпшити перистальтику кишечника, додайте до свого меню більше овочів.
- Під час дієти Меггі дозволяла перекусити. Це можуть бути листя салату, морква, огірки, але їх можна їсти лише через дві години після призначеного прийому їжі.
Меню сирної версії дієти Маггі відрізняється від яєць лише одним фактором: замість яєць основним продуктом є сир. Це має ще раз переконати вас у простоті заміни одного варіанту на інший.
Сніданок лише перші два тижні - фрукти, 200 грам сиру.
Обід (1-2 тижні):
- 1 вид фруктів;
- відварна курка без шкірки;
- варена риба;
- нежирний сир, 1 тост, помідор;
- 2 яйця, зварені круто, будь-які овочі;
- сир та овочі;
- смажене м’ясо, салат;
- варені креветки, салат;
- відварне м'ясо, помідори, 1 грейпфрут.
Вечері (1-2 тижні):
- фруктовий салат;
- сир, фрукти;
- риба, салат, 1 апельсин;
- будь-які варені овочі;
- Відварна риба, салат, 1 тост, 1 грейпфрут.
У меню (3 тиждень) продукти перераховані на день, оскільки кожен день майже дорівнює разовій дієті:
- тільки фрукти;
- тільки варені овочі (без картоплі) і салат;
- тільки фрукти, варені овочі, салат;
- риба і морепродукти, салат, варені овочі;
- відварне м’ясо, варені овочі;
- тільки фрукти;
- тільки фрукти.
Меню (тиждень 4), продукти в кожному пункті перераховані за днями:
- 400 г курячого або пісного м’яса, 3 помідори, 2 огірки, 1 банка консервованого тунця, 1 тост;
- 200 г відвареного м’яса, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост;
- 400 г сиру, варені овочі, 2 свіжі помідори, 2 огірки, 1 тост;
- ½ куряча тушка, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост;
- 2 варених яйця, салат, фрукти;
- куряче філе, 125 г сиру, 2 огірки, 2 помідори, кефір, 1 тост, фрукти;
- 400 г сиру, 1 банка тунця, варені овочі, салат зі свіжих овочів, 1 тост.
Через 4 тижні слід зробити перерву. Тому ви даєте тілу зрозуміти, що ви не зголодніли, і ваш метаболізм прискорюється. Відпочинок не означає вживання продуктів, яких вам особливо бракувало: не соліть, не їжте жирне, солодке, не натуральне. Тож потрібно повторити 1 і 4
за тиждень, загалом, ви отримуєте ще місяць втрати ваги.
Як і будь-яка білкова дієта, Меггі не відмовляється від конкретних протипоказань:
- Як ми вже згадували, нирки під час дієти отримують особливе навантаження; не починайте цю дієту, якщо у вас коли-небудь були проблеми з цим організмом;
- печінка та всі органи шлунково-кишкового тракту також піддаються ризику, якщо відомо, що вони ослаблені хворобами;
- серце: "сердечники" не можуть сидіти на будь-якій дієті без консультації з лікарем.