дієта

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Спільне харчування може допомогти вам стати щасливішими

Ми вже говорили про те, що між їжею та емоціями існує складний зв'язок, адже так само, як ваш настрій може впливати на те, що ви їсте і як ви це їсте, ваш раціон може допомогти вам бути щасливішими, тобто мати кращий емоційний стан.

Вплив певних інгредієнтів наших страв на організм може впливати на діяльність мозку та покращувати психічне та емоційне здоров’я, пропонуючи нам відчуття благополуччя та задоволення після його вживання. Тому ми розповімо вам нижче як досягти страв, які допоможуть вам бути щасливішими.

Менше тривоги і більше добробуту і щастя

Одним з гормонів, відповідальних за зменшення почуття тривоги в організмі і сприяючи задоволенню, розслабленню, самопочуттю та гармонії в нас, називається серотонін і ми можемо сприяти його звільненню, споживаючи його попередник.

Попередник серотоніну, який ми можемо вживати з їжею, називається триптофаном, і це амінокислота, яку ми можемо знайти в таких інгредієнтах, як сир хвиля молоко, м'ясні продукти, шоколад, подорожник, яйце або горіхи.

З його споживанням ми можемо сприяти вивільненню серотоніну і, таким чином, позитивно впливати на наші емоції, щоб почуватись добре, покращити настрій і, зрештою, бути щасливішим.

Крім того, ми можемо сприяти надходженню триптофану до мозку для подальшого виробництва серотоніну, споживаючи їжа, багата вуглеводами або крохмалем, такі як макарони, рис, крупи, борошно та похідні та навіть цукри та інгредієнти, що містять його.

Менше депресії за допомогою того, що ми їмо

Окрім того, що ми можемо досягти відчуття задоволення та благополуччя за короткий термін за допомогою інгредієнтів наших страв, ми можемо досягти кращого емоційного стану в довгостроковій перспективі зняття депресії з рук правильної дієти.

Доведено, що хороша дієта, багата на антиоксиданти Y поліненасичені жирні кислоти Це утримує нас від депресивного настрою, а також відомо, що шкідлива їжа та депресія йдуть рука об руку, оскільки чим менша кількість мікроелементів та більше жирів та шкідливої ​​їжі, тим більший ризик почуття апатії та депресії.

Отже, щоб уникнути депресії та подбати про наше психічне, а також емоційне здоров’я, ключовим є включення продуктів з Омега 3 як вони можуть бути жирна риба або волоські горіхи.

Так само, наявність антиоксидантів, які ми знаходимо в таких продуктах, як свіжі фрукти та овочі.

На закінчення, здорове харчування с низька присутність шкідливої ​​їжі є ключовим фактором для того, щоб почувати себе добре і триматися подалі від депресії.

Міцного здоров’я, щоб бути щасливим

Звичайно, на додаток до всього вищесказаного, ключовим є наявність міцного здоров’я, щоб бути щасливим, З цієї причини, крім можливості вдаватися до продуктів, що стимулюють розслаблення та відчуття задоволення чи щастя, важливо вживати різноманітну та збалансовану дієту, яка захищає наш організм.

Ситно харчуваний організм без недоліків чи надмірностей, які пошкоджують його, а навпаки, сприяють його здоров’ю та нормальному функціонуванню, безсумнівно, буде організмом щасливішої людини.

Ви знаєте, ще одна причина піклуватися про свій раціон на додаток до того, щоб виглядати здоровою і здоровою, - це почуватись краще, підвищувати якість свого життя та бути щасливішим.

Спільне харчування може допомогти вам стати щасливішими