розтяжка

Погодьтеся, звичайно розтяжка вранці - не перша ваша думка, коли дзвонить будильник. Проте розпочинати день із розтягування має багато користі для здоров’я. Вправи на розтяжку вранці допоможуть вам розпочати кровообіг, але вправи на розтяжку на ранніх етапах також можуть допомогти вам поповнити запаси енергії. Багато людей починають день з кави, сподіваючись, що це зарядить їх енергією, хоча розтягуючими ударами ви можете зробити набагато більше, щоб бути свіжими, освіжаючими та енергійними вранці.

Розтяжка може не тільки освіжити кровообіг і не тільки поповнити запаси енергії, але й збільшити гнучкість м’язів та суглобів, а також зіграти велику роль у запобіганні відчуття напруги. Не кажучи вже про те, що мить підірве ваш стресовий стан так, ніби його ніколи не було.

Можливо, вам доведеться також снідати розтягнутим, якщо ви регулярно тренуєтесь, і особливо важливо, якщо ви просто сидите в офісі цілий день і просто пересуваєтесь, щоб прогулятися до буфету, щоб купити каву чи обід. Розтягуючись вранці, ви можете запобігти розвитку артриту. Завдяки цьому ранковому ритуалу ви навіть можете посилити почуття рівноваги, що може принести велику користь, навіть якщо регулярні фізичні вправи є частиною вашого життя, і ви можете запобігти травмам у старшому віці, але навіть у більш молодому віці. Бо якщо у вас добре почуття рівноваги, ви не можете потрапити в аварії.

Сидячі працівники часто відчувають втому, запаморочення, головні болі і навіть борються зі скаргами на варикозне розширення. Але варикозне розширення вен може розвинутися і у тих, хто багато стоїть або робить важку фізичну роботу. Рух, включаючи розтяжку, також стимулює кровообіг, запобігаючи застою, що може призвести до проблем із судинами в довгостроковій перспективі. Щогодини вставайте з-за столу і робіть кілька розтяжних рухів, щоб запобігти серцево-судинним проблемам.

Якщо ви робите вправи на розтяжку вранці, обов’язково розтягніть усі групи м’язів принаймні на 30-60 секунд, оскільки лише тоді це буде ефективно. Під час розтяжки розслабте м’язи, а також переконайтесь, що ви правильно дихаєте.