Ви з подивом побачите, що ця дієта, незважаючи на низьку калорійність, не є голодною дієтою. Він розроблений таким чином, щоб люди, які зазвичай мають низьку калорійність, через свою морфологію чи харчові звички, могли схуднути.

посібник

Кому показано дотримання цієї дієти?

Чия звичайна дієта забезпечує 1700 калорій на день і хто хоче втратити близько 2 кг жиру (а не м’язової маси чи води) протягом місяця. Їм потрібно скоротити 500 калорій із щоденної норми калорій.

Ті, хто хоче програти, але швидко, не зазнаючи недоліків. Для них ця дієта ідеально збалансована; можна стежити без страху протягом декількох тижнів.

Це відео може вас зацікавити

Жінки, яким доводиться багато худнути і хочуть зробити це досить швидко, поки не досягнуть першої фази стабілізації.

Ті, хто, незважаючи на суворе дотримання 1500 калорій, не худне.

Сніданок:

1 велика чашка кави або чаю або настою без цукру, або зі штучним підсолоджувачем.

1 нежирний йогурт або 100 г нежирного вершкового сиру Petit Suisse або 1 склянка знежиреного молока.
1 свіжий фрукт промитий, але не очищений, оскільки шкірка містить фруктозу, вітаміни та клітковину, або 1 склянку фруктового соку (150 мл).

Складання:

100 г пісного вершкового сиру Petit Suisse, або 1 йогурт з 0% жиру, або 1 невеликий плід, промитий, але не очищений.

1 склянка чаю або 1 настій без цукру.

Харчування:

100 або 200 г сирих овочів на вибір: терта морква, огірок, зелений салат, помідори, редис, диня ..., з 1 винегретом, що складається з 1 чайної ложки рослинного масла, оскільки містить незамінні жирні кислоти.

Від 100 до 150 г риби, нежирного м’яса (можна чергувати з 2 яйцями 2 рази на тиждень), з яких буде отримуватися білок.

100-200 г зелених овочів на вибір: зелена квасоля, шпинат, мангольд, капуста, цвітна капуста, пори (з них ви отримаєте вітаміни та клітковину).

100 г пісного вершкового сиру Petit Suisse або 1 натуральний йогурт з 0% жиру і без цукру та будь-яких підсолоджувачів.

1 невеликий фрукт вимитий, але неочищений (якщо ви не їли його в закусках в середині ранку).

Полуденок:

1 йогурт з 0% жиру.

1 гарячий або холодний напій без цукру без цукру та підсолоджувачів.

Вечеря:

1 чаша домашнього супу на овочевій основі: плюси, селера, морква, ріпа, гриби, часник, цибуля ... для вітамінів і клітковини, плюс 1 невелика картопля для отримання вуглеводів. Відсоток змішують з 1 склянкою знежиреного або нежирного молока.

Від 100 до 150 г риби або м’яса, приготовленого без жиру.

Від 100 до 200 г зелених овочів з 10 г маргарину для отримання незамінних жирних кислот.

1 скибочка цільнозернового хліба (додайте клітковину), бажано, або білий хліб.

1 невеликий плід промитий, але не очищений.

Перед сном (за бажанням):

1 настій (липа) ...

Джерело: Втрата ваги для тих, хто прийняв рішення схуднути. Ласус