Найбільші переваги споживання грейпфрута
Грейпфрут, як правило, розділяє фрукти, тому що багато людей обурюються цим через його кислий смак. Однак багато людей, які сидять на дієті, споживають це, оскільки кислий смак визначається як низький вміст цукру. Давайте подивимось, чи є для цього підстава, чи є підстава для реальності, для фітнес-моделей, які позують із фруктовим салатом з грейпфрута на всіх наборах зображень у мережі. Давайте подивимось, які переваги має цей цитрус!
Він низькокалорійний, багатий вітамінами та мінералами
Середній розмір грейпфрута має середній вміст енергії 52 ккал, включаючи 13 г вуглеводів і 1 г білка. Для нас цікаво те, що він покриває 64% рекомендованої добової кількості вітаміну С та 28% вітаміну А. Він також містить натрій, магній, мідь, цинк, фолієву кислоту (вітамін В9) і тіамін (вітамін В1). Виходячи з них, ми говоримо про фрукт з дуже чудовими антиоксидантними ефектами, який дуже цінний для організму.
Покращує імунну функцію
Його вплив на імунну систему пов’язаний із вмістом вітаміну С, який захищає клітини від вільних радикалів у реагенті. Разом вітаміни та мікроелементи, що містяться в ньому, мають протизапальну дію. Це також покращує здатність шкіри до регенерації!
Грейпфрут допомагає контролювати апетит
Не випадково з 1970-х років для тих, хто харчується дієтою, було модно використовувати грейпфрут - оскільки не тільки низький вміст калорій, він також допомагає контролювати сам апетит. Завдяки волокнам, які в ньому містяться, час перетравлення дає відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу.
Він також підтримує втрату ваги безпосередньо
В експерименті з людиною із зайвою вагою в 2006 році, коли вони почали включати грейпфрут у раціон половини групи на додаток до звичайного раціону, у них був кращий показник втрати ваги. Точніше на 1,6 кг грейпфрута в середньому на тиждень - тоді як їх дієта була однаковою на грам.
Це допомагає поліпшити чутливість до інсуліну
Ті, хто регулярно вживає грейпфрут, підтримують рівень інсуліну, Fujoka et al., У згаданому вище дослідженні 2006 року. Як ми знаємо, ті, у кого часто спостерігається раптове підвищення рівня інсуліну через їх харчові звички, не тільки демонструють зайву вагу, але й мають прямий шлях до діабету 2 типу. Регулярне вживання грейпфрута досягло досить хороших результатів на ранніх стадіях резистентності до інсуліну.
Знижує ризик утворення каменів у нирках
Камені в нирках, як відомо, утворюються в результаті утворення в нирках мінеральних кристалів при фільтруванні сечі. Найпоширенішою формою каменів у нирках є оксалат кальцію. Грейпфрут допомагає зв’язати надлишок лимонної кислоти, яка також присутня в грейпфруті, із надлишком кальцію і допомагає вимити його з організму.
Допомагає зволоженню
Оскільки він має дуже високий вміст води, він ідеально підходить для сприяння зволоженню. У середньому грейпфрут має вміст води 88%, що вже цілком поважно. Допомагає вам залишатися зволоженим навіть тоді, коли у вас немає звичайної маленької пляшечки з водою.
Ви можете отримати подібні переваги, використовуючи добавки, що містять екстракт грейпфрута, якщо грейпфрут не завжди є вдома.
КОМАНДА Gil/FitBuilder