Більшість жінок хочуть мати гарний зовнішній вигляд і здоров’я, мета, в якій їжа відіграє життєво важливу роль. Ми можемо не шукати лікування шоку або екстремальної дієти, просто змініть деякі звички в своєму раціоні, які допоможуть нам скинути зайві кілограми.

здоровим

Дієта на 2000 калорій ідеально досягти цієї мети. Слід враховувати, що збалансоване харчування жінки передбачає вживання приблизно від 1200 до 2500 калорій на день приблизно, навіть трохи більше, залежно від фізичних вправ, які вона виконує. Тому дієта з цими характеристиками може бути ідеальною для схуднення та визначення.

Як схуднути на дієті на 2000 калорій

Вибравши цю дієту та пристосувавши її до наших особливостей та смаків, ми можемо схуднути здоровим способом, досягнення хороших довгострокових результатів. Для цього нам потрібно лише підготувати меню, яке дозволяє їсти різноманітно, але уникаючи надмірностей та занадто жирної їжі.

Ми можемо розпочати зі сніданку, що складається з 200 мл. молоко або знежирений йогурт, дві скибочки цільнозернового хліба в супроводі томатної та оливкової олії, джем або вівсянка або мюслі з горіхами, у супроводі шматочка фрукта. В середині ранку перекус фруктовим салатом, йогуртом з мюслі або горіхами.

На обід невелика порція вуглеводів (картопля, рис, макарони, бобові) у поєднанні з білком нежирного м’яса (індичка, курка без шкіри) або білої риби, а також порція овочів. На полудень перекусіть бутерброд із легким сиром та трохи холодного м’яса (шинка, нарізана індичка) разом із фруктами. Вечеря повинна бути a дуже легка їжа, робіть ставку на супи, креми або салати, що супроводжуються білками.

Пам'ятайте, що найкращий спосіб зробити дієту дієвою - це персоналізувати її за допомогою лікар або дієтолог. Цей посібник може послужити вказівкою щодо виправлення шкідливих звичок та розпочати здорову дієту.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта на 2000 калорій, щоб схуднути і бути здоровим, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.