Привіт! Я хочу займатися аеробікою або, можливо, правильним терміном для жіночої гімнастики. Ми вважаємо за краще робити вправи на зміцнення та спалювання жиру, але не з хореографією, оскільки на моєму досвіді багатьом важко дотримуватися.
Я хотів би, щоб ви побачили, які ефективні та переважні практичні елементи.
спасибі за вашу допомогу!
"Кардіо робити слід після важкої атлетики, тому що якщо ми зробимо це спочатку, після цього не буде сил піднімати тяжкості, запаси глікогену до того часу вичерпаються".
агаа . отже, я роблю це неправильно! тому кардіо слід залишити в кінці.
Тоді це точно не кардіо з вагою, він буде більшим, тому що стає м’язовим, м’язи ростуть.
Тонке стегно - це складна дилема, розмір м’яза не можна легко зменшити, але при правильному харчуванні можна зменшити як шкіру голови, так і шкіру, особливо шкіру.
Кращі невагомі вправи, які не напружують м’яз, тому вони більше не ростуть (наприклад, присідання, піднімання ніг тощо)
Якщо я еліптичний і використовую вагу на щиколотці 2х2 кг, це зміцнює?
Від коліна до пупка, справа критична.
Обидва, але більше важкої атлетики. Кардіо (аеробні) вправи повинні бути доповненням до силових тренувань. В жодному разі з невеликою вагою, це певна помилка для жінок, щоб вони не були великими, бо вони м’язисті, навіть якби це було так легко м’язити, культуристи не страждали б так сильно у тренажерному залі. Також помилковим є думка, що спалювати жир можна лише за допомогою кардіотренування, адже лише за допомогою силових тренувань можна досягти справді нежирної ваги.
Ви повинні робити це з обтяженнями, щоб ви могли впоратися з 3х15 і до кінця, що м’яз втомився. М'яз набухне в перший місяць, тому він буде трохи більшим, повним крові та накопичених вуглеводів, але боятися цього не варто, через 1 місяць він знову зруйнується ще менше.
Кардіо робити слід після важкої атлетики, тому що якщо ми зробимо це спочатку, після цього не буде сил піднімати тяжкості, а запаси глікогену до того часу вичерпаються. Якщо це зробити спочатку, ми використовуємо глікоген для нарощування м’язів, і тому кардіотренування буде більш «спалюванням жиру».
Навіть вамі, аеробні рухи не повинні бути довшими за 40 хвилин, тому що тоді справа знову буде за рахунок м’язів, тіло почне руйнувати м’язи, хоча теоретично це не є метою.!
До того ж дієта перш за все! Якщо не виконувати його належним чином, тренування буде не настільки ефективною.
- В приміщенні чи на відкритому повітрі, де і чим займатися восени - супер ідеї для дієти та фітнесу
- Білкова дієта - мумус, або просто чудовий фітнес - ціле тіло, здорова душа
- Початок роботи, якщо у вас виявлено алергію на молоко; Дієта та алергія
- Дієта без глютену або з низьким вмістом вуглеводів
- Дієта Candida використовує або шкодить колишньому “диво-методу” дієти та фітнесу