Японський метод Йошинорі Нагумо для профілактики схуднення та захворювань
Зменшення щоденного прийому їжі, щоб схуднути, а не вік - це остання тенденція, яка приходить з Японії і що кожен день має більше прихильників. Частково винен Йошинорі Нагумо, японський лікар і хірург, який торжествує своєю книгою "Один день, один прийом їжі", в якій він пропонує зменшити наш щоденний прийом, щоб скинути зайві кілограми і бути кращими. Ось як це працює!
Не є новиною те, що багато фахівців з дієтології роблять ставку на скорочення їжі протягом дня, щоб схуднути і затримати старіння. Це випадок з Барі Сірс, творець "Зонової дієти", який зазначає, що нічого не залишається наповненим лише на 80 відсотків, щоб поліпшити своє травне здоров'я та набрати вагу. Але також від японського лікаря та хірурга, який є експертом з питань раку молочної залози Йошинорі нагумо чия книга "День, їжа" вже досягла не маловажного показника в мільйон проданих примірників. Це план, який виступає за зменшення до одного або двох прийомів їжі на день, щоб підтримувати фізичну форму та заощаджувати роки, крім того, щоб схуднути та набрати вагу. Крім того, цей лікар може похвалитися статурою і шкірою 30 років у 61 рік. І ти здивуєшся. Чи можете ви вижити, харчуючись лише раз на день? Відповідь полягає в тому, що для Нагумо голодування та голодування приносять більше користі, ніж ви думаєте для свого організму, оскільки порожній шлунок активує фермент сиртуїну, який виявляє та відновлює пошкоджені клітини, запобігає захворюванням і уповільнює процес старіння.
Що таке метод Йошинорі Нагумо для схуднення?
Його формула заснована на трьох основних опорах: мати гладку шкіру і бути тонким: голодувати, зменшуючи щоденне споживання, отримуючи повноцінні поживні речовини з їжею та добуваючи дозу сну щодня. Усвідомлювати:
- Їжте лише один основний прийом їжі на день (або якщо їх більше, що основою цього є суп та інша тарілка гарнірована крупами, бобовими або овочами).
- Овочі потрібно їсти зі шкірою, листям і корінням; риба зі шкірою, колючками та головою; крупи, цілі.
- мрія ви повинні зрозуміти з десятої ночі до другої ночі.
- Між годинами, можна взяти жменю горіхи (мигдаль та волоські горіхи, багаті омега-3, поліфенолами та ресвератролом, які омолоджують нашу шкіру та наше тіло) та настої ячменю або лопуха, без кофеїну та багаті сапонінами, які нейтралізують жир.
- Що стосується прийому їжі, ви повинні вибрати цільні продукти наприклад, зварене круто яйце, гаряче молоко або сир, зварене круто яйце.
- Вибирайте маленькі ємності для їжі. Зробіть ставку на суп з багатьма інгредієнтами, з овочами або місо, миску для гарніру, яка може бути рисом або іншим видом бобових, і ваш білковий раціон або основна страва, яка може бути рибою (бажано), м’ясом або білком, який ви завжди хочете щоб не зірватися з тарілки або чаші.
- Ви можете їсти між прийомами їжі, але завжди уникаючи вуглеводів та продуктів, що містять цукор, оскільки якщо ви це зробите, ви не будете спалювати жир. Якщо є солодке, якому не можна встояти, збережіть його на ніч після вечері на десерт.
- Найголовніше: коли у вас порожній шлунок, це коли ви включаєте перемикач гена, який дає вам бадьорість виживати з енергією. "Ми могли б замінити слово голод кризою. І криза, і голод, у певному сенсі, є можливістю активізувати життєвий потенціал, який ми маємо в собі".
Хто не повинен робити цю дієту?
Діти у віці, жінки дітородного віку або дуже худі, хворі та люди похилого віку не повинні починати цей метод, оскільки вони не були б голодними, тому необхідно, щоб вони їли три рази на день, дотримуючись додаткового прийому суп та іншу страву у кожному з ваших прийомів.