дієта низьким

Газована вода в пляжному барі небезпечна звичка підтримувати дієту [Фото: diariovasco.com]

Пляжні пропозиції

Харчування на пляжі - це дуже повторюваний варіант у спекотні дні, особливо для тих, хто працює і використовує ці години, щоб позасмагати. Але які варіанти є, щоб насолодитися повноцінною та здоровою дієтою на пляжі біля моря?

Є багато людей, які люблять проводити день на пляжі або користуються полуднем, щоб розкласти рушник на пляжі на чергуванні. Ну, всі вони повинні бути обережними з харчуванням, яке вони підтримують у ці літні місяці. Ставки на пляжний бар, пиво та тапас можуть мати негативні наслідки для організму, оскільки це часто призводить до збільшення ваги. Отож вони йдуть кілька пропозицій, які можуть допомогти підтримувати тіло в тонусі за умови правильного харчування, не виходячи з пляжу.

Найголовніше - приносити їжу з дому самостійно. Окрім набагато дешевшої пропозиції, це дозволить вам створити більш збалансовану дієту. Перше, що ми повинні зробити, це вийняти з холодильника всі ті продукти, які не корисні для здоров’я і які, тим не менше, дуже поширені на будь-якому пляжі. Мова йде про пакети картоплі, ковбас, безалкогольних напоїв ... продуктів, які наповнюють літні холодильники, але не допомагають доглядати за тілом.

Здорові пропозиції

Разом з гідратацією, необхідною в ці місяці, дієта повинна бути багата на вітаміни та бета-каротин (такі продукти, як спаржа, морква, шпинат, помідори, гарбуз ...). У цьому випадку ми представляємо дві пропозиції, які обов’язково зроблять дієту здоровою та привабливою для смаку. І це те, що здоровий не суперечить багатим.

Макарони, рис або смажена курка - це кілька простих і смачних пропозицій

Спочатку макарони або рис. Обидва варіанти дуже хороші для приготування холодних страв та для відновлення всієї енергії, яку ви втрачаєте на пляжі, і, крім того, вони мають додаткову частину того, що залишаються в дуже хорошому стані, незважаючи на спеку. Деякі приклади можуть бути салат з макаронів, рис з ананасами, яблуком та родзинками або макарони з тунцем. А на десерт ми завжди могли додати шматочок фрукта.

Для другої пропозиції вам доведеться взяти з середземноморського меню. Це були б такі апетитні страви, як диня з шинкою, смаженою куркою або навіть класичний картопляний омлет, який забезпечує сильну кількість вітамінів.

Це лише кілька прикладів страв, які змусять нас насолоджуватися гастрономією з рушника, але не втрачаючи з уваги важливості підтримувати своє тіло в тонусі.